mięsnie brzucha

[...] w ogóle jest w czym rzeźbić? http://img594.imageshack.us/img594/7663/20052012.jpg **Priorytety (od najważniejszego, do najmniej ważnego) 1. mięśnie brzucha - kaloryfer 2. mięsnie nóg - dwugłowe, czworogłowe, łydki 3. pośladki (głupio brzmi) 4. klatka (środek) 5. klatka (góra) 6. barki 7. biceps 8... reszta ***Czego oczekuję od Was? Pomoc w [...]

Witam, od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum i nadszedł czas na poddanie ocenie własnego planu treningowego. Przebyłem już ACT i FBW i nadszedł czas na dalszy postęp. Zainspirowany splitem adzika, w którym trenuje się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu napisałem na jego bazie własny plan. Proszę o konstruktywną krytykę, wytykajcie każdy [...]

Cel : Usunięcie nadmiaru tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68.5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 32.5 Obwód pasa : 81 cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu, split Odżywianie : Cel : [...]

[...] SIADZIE 3.piątek -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Mięśnie GRZBIETU -wznosy barków "Sztrugsy" -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") mięsnie brzucha w domu. POMÓŻCIE!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54abeff124a6423fa7efe768e33f9d5d.jpg Krótki wywiad i trening Aliego: O której zazwyczaj wstajesz? Bardzo często wstaję o okolicach 5:30 Rozciągasz się przed bieganiem? Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, [...]

Witam bardzo serdecznie. Bylbym wdzieczny jesli ktos pomoglby mi odpowiedziec na nastepujace pytanie, gdyz niezmiernie ciekawi mnie to w pewien sposob. Otoz, od pewnego czasu, wstajac rano w lustrze moge zobaczyc calkiem ladna sylwetke. Talia 71cm, co za tym idzie widoczne zarysy tzw. kaloryfera, podkreslone cyce, no nie powiem nie ma zle. [...]

[...] Doradzcie czy taki trening w domowych warunkach mialby jakiś sens. Tzn nie oczekuje budowy kultutysty, ale mam zamiar osiagnac efekt gdzie miesnie brzucha, karku, rąk i mięsnie piersowiowe będą widoczne;). Taki klasyczny wygląd dobrze zbudowanego czlowieka ;) Mam zamiar robic terning 2 razy dziennie: rano i wieczorem. - 30 pompek -30 [...]

Witam. Zdobyłem ostatnio taki oto sprzęcik: http://img202.imageshack.us/img202/2681/sam0711q.jpg Zabawa polega na tym że siadamy na nim, opuszczamy się do pozycji leżącej i podnosimy się jakieś 10 cm i utrzymujemy chwilę (wtedy mięśnie brzucha zaczynają drżeć fajnie) dalej znó się 10 cm podnosimy i utrzymujemy i dalej 10 cm opadamy i utrzymujemy [...]

Witam serdecznie, Z góry proszę o wyrozumiałość, moja wiedza w tym temacie jest znikoma. Toteż nie wiem za bardzo jak sformułować ten temat. Przechodząc do rzeczy: Mam 22 lata, 85kg 188cm. Od pewnego czasu prowadzę dość mało zdrowy tryb życia (poruszam się autem, jem bardzo nieregularnie i niezdrowo). Dodam jeszcze, że mam lejkowatą klatkę [...]

Sprzedam fałdomierz warrior sequioa. W komplecie fałdomierz z pudełkiem + instrukcja + bateria Cena: 80zł Fałdomierz Warrior - Elektroniczny Przyrząd do Pomiaru Masy Ciała jest pierwszym urządzeniem tego typu, który mierzy zarówno poziom tkanki tłuszczowej jak i poziom beztłuszczowej masy ciała!!! Wyświetla aktualne oraz poprzednie wyniki dla 4 [...]

Od roku chodzę na aerobik i trochę biegam. Dzięki Waszym wskazówkom schudłam, wyczuwam już mięśnie (choć jeszcze są pod warstewką tłuszczu w wielu miejscach),ogólnie sylwetka mi się poprawiła - mam ,,twardsze'' ciało. Jest jednak coś, co przyznam troszkę mnie martwi. Otóż podczas ćwiczeń (szczególnie długotrwałego skakania) chwyta mnie kolka. Mija [...]

Witajcie, jest to mój pierwszy wpis na tym forum dlatego wybaczcie jeśli robię coś źle. Mam 18 lat, około 175cm wzrostu i chciałbym zacząć bardziej o siebie dbać i wyglądać lepiej. Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha i klatki. Problem w tym, że nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem dokładnie co i jak powinienem robić żeby były widoczne efekty. [...]

Cześć. Jestem Mateusz i mam 23 lata. BJJ ćwiczę od września 2013 roku. Dziennik zakładam, żeby sprawdzać swoje osiągnięcia, dzielić się z wami sukcesami :-) , i zarazić was pasją do sportów walki :-) w przyszłości ma pomóc w znalezieniu sponsora :-) wiek: 23 staż: 3 lata temu regularnie na siłownie, a w czasie bjj kettle i treningi kondycyjne. [...]

SIEMANO mam do was kilka pytań licze na wasza pomoc,oto one: wpierw trocjhe danych:19 l,trenuje od roku,cel:ladna sylwetka,zero przeciwskazan medycznych 1 Za cholere nie moge rozbudowac duzych lydek,po prostu mi na nie nie wchodzi!!uda dobrze ida a lydki do dupy :/,zna ktos rade na to?? 2 Na brzuchu przez ten rok pojawil sie czteropak zamiast [...]

[...] i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." BONUS Kolejnym krokiem aby uzyskać efekt mniejszej talii, to już wyższy poziom, po opanowaniu zasysania, [...]

Cześć. Bardzo dużo czytałem tematów na tym forum i myślę że jesteście w stanie mi pomóc. Pomimo tego, że czytałem sporo tych tematów to i tak nie jestem pewien co z sobą zrobić. Otóż mam 17 lat, 174 cm wzrostu oraz około 55 kg wagi. Jestem bardzo szczuply. Chciałbym się dowiedzieć jak WYRZEŹBIĆ ciało z poziomu takiego chudzielca jak ja. Chodzi mi [...]

Mój 3 dniowy trening na MASĘ,mam pytanie czy jest on dobry. (oraz jakie były by najlepsze dni na trening 3 dniowy oprócz poniedziałku bo mi nie pasuje (a wiem ze najlepszy jest : poniedziałek,środa,piątek) a pasuje mi od wtorku do soboty) w tym treningu nie dodałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ uważam ze jestem jeszcze za młody(w tym roku 15 [...]

[...] kg. Więc tak, mam lekką skoliozę kręgosłupa. Czytałem że tradycyjne brzuszki szkodzą na kręgosłup krzywią go i powodują garba pleców. Dlatego że ostro przytyłem zanikły mi mięsnie brucha, tzn widać je tylko wedy jak napne, natomiast tak normalnie to widać je lekko. Chciałbym ten stan rzeczy poprawić, dlatego też pytam się was doświadocznych czy [...]

Witam, od jakiegoś czasu mocno skupiłem się na treningu brzucha, ile się o tym naczytałem to tak teraz się pogubiłem, wyczytałem mianowicie, że trzeba robić cwiczenia na mięśnie brzucha proste, boczne i statyczne, szukając na każde z nich ćwiczeń są przykładowe zestawy ale tylko na 1 partie z danych, nasuwaja mi się pytania, czy po 1 ćwiczeniu na [...]

[...] wręcz przeciwnie niemam nadwagi radze nie dowage o tak mam 171 cm wzrostu i waze 51 kg chodzi mi tylko o moje sadełko na brzuszku chcałą bym je stracic i odsłonić moje duze mięsnie brzucha Jestem osobą która duzo cwiczy i dlatego mam te mięsnie czy ten preparat mi pomoze czy raczej powinnam uzyć czegoś innego ale czego??? - i jeszcze jedno ile [...]