mięsnie brzucha

zacznijmy tak .... połowa ludzi tu pisze o rzeczach których nigdy nie robiła . Ja skończyłem CAŁY ABS II !!!! więc wiem jakie są po tym efekty potem zrobiłem 5 dniową przerwę zacząłem robić a6w nie dałem rady zrobić całej zakończyłem na 20 dniach a jest ich 40 :D . ABS II tak daje efekty ale a6w jest bardziej wymagające lepiej rzeźbi choć na [...]

Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

/SFD/2023/8/29/f2178551345642cf9bef84fee4ce4efa.jpg Nie ma potrzeby katowania mięśni codziennie, mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek, a tym samym regenerację. Podobnie jest z mięśniami brzucha, systemy, które wymagają codziennego ich treningu są złe i nie warto sobie nimi zawracać głowy. Brzuch należy trenować podobnie jak inne mięśnie czyli dać [...]

/SFD/2021/6/13/f7a86a15701043569ec9981d75944b75.jpg Nie ma konieczności trenowania mięśni brzucha w inny dzień niż treningowy, w którym wykonujemy trening poszczególnych partii mięśniowych. W takim działaniu jest pewna logika, którą warto przemyśleć. Po pierwsze gdy mamy w treningu siłowym ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, przysiady, [...]

Każdy z nas ma większy lub mniejszy brzuch. Większości jednak zależy na tym, aby tkanka tłuszczowa była jak najniżej, a mięśnie brzucha uwidocznione. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić swoją uwagę na zdrowe diecie i poprawnie ułożonych treningach pod nasz organizm. W tym celu sugeruję odwiedzić odpowiednie działu którymi są: - trening [...]

Część! Jeżeli to Twój jedyny trening jaki wykonujesz to dość mało, bo brakuje całej reszty ciała: ramion, klatki piersiowej, nóg czy pleców. Natomiast jeżeli to część treningu i główne ćwiczenia na mięśnie brzucha, to uważam, że jest tego za dużo oraz jest to mało różnorodne. Jeżeli już chcesz robić wznosy, to zachęcam do robienia wznosów [...]

/SFD/2021/8/20/ab2a754a1b614d7cbdf4b34fc2387a91.jpg Trening brzucha powinien być przemyślany i mięśnie brzucha powinno się traktować podobnie jak inne czyli nie przesadzać z ilością ćwiczeń i częstotliwością treningów bo to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Czyli jeśli chcemy aby nasz brzuch wyglądał dobrze powinniśmy unikać systemów [...]

/SFD/2021/8/12/beab87e26657480aa564b2b6f4918396.jpg Osoby początkujące bardzo często przeceniają swoje możliwości gdy zaczynają treningi siłowe i mają za dużą objętość treningową w swoich planach treningowych. Podobna sytuacja ma się z treningiem mięśni brzucha. Bardzo często w treningach dołożone są ćwiczenia na mięśnie brzucha w ilości [...]

Panie Morales mam problem bo mój dzień rozpoczyna się o 5:20 kończy o 22 w robocie jestem od 6 do 18 mam dwie przerwy o 10 i 15 obydwie po 20 min znam podstawowe zasady żywienia pływam 2 razy w tyg po 45 min i wieczorem w pon,wt czw,pt intensywne ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków [...]

/SFD/2022/3/7/a1ab90619229412a84faae3f473c497f.jpg Mięśnie brzucha to bardzo wdzięczny temat do opisu, ale i tak wiele osób nie dojdzie do takiej formy sportowej, w której ich mięśnie brzucha będą widoczne z pełną separacją. Problem polega na tym, że aby te mięśnie dobrze wyglądały potrzebna jest ich masa i niski poziom tkanki tłuszczowej. Masę [...]

Mam pytanie, które tutaj już padło, ale nikt nie odpowiedział: Czy ćwiczenia na drążku można zastąpić A6W??? Ja osobiście drążka nie posiadam, a ćwiczenia te są głównie na mieśnie brzucha, tak jak A6W. Czy można więc je zastąpić? Jeśli tak to w jakiej kolejności wykonywać wszystkie ćwiczenia?

Większośc zadawanych przez Was pytań zostało już poruszonych i omówionych. Określenie przypakowany, to bardzo indywidualne dla każdego. Nawet posiadając profesjonalny sprzęt, super dietę i suplementację zajmuje to utalentowanym kilka lat (atletyczna sylwetka, widoczne mięśnie brzucha, etc.). W warunkach domowych jest to jeszcze trudniejsze, ale [...]

/SFD/2023/9/26/93df4506ee9747e3b670ccf00b567af0.jpg Ile osób zaawansowanych czy trenerów tyle zdać na temat treningu mięśni brzucha. Ogólnie rzecz biorąc mięśnie brzucha można trenować dość intensywnie, ale trzeba zachować zdrową równowagę między dawaniem bodźców treningowych, a bezsensownym katowaniem mięśni brzucha. Mięśnie brzucha wykonują na [...]

/SFD/2023/4/25/cdcf689be511455f843058d5cb9f1f12.jpg Mięśnie brzucha wymagają odpowiedniej masy i odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej żeby wyglądać dobrze. Tylko tyle i aż tyle. Niestety w większości osób, które są wątłej budowy ciała tak samo prezentują się mięśnie brzucha, a tutaj nie pomoże nawet niski poziom tkanki tłuszczowej bo osoba [...]

/SFD/2021/2/10/229dc1b7831e43429590038a0ce43b78.jpg Trening brzucha spędza sen z powiek wielu osobom trenującym na siłowni. Bo przecież dobrze wyglądający brzuch to podstawa na sezon plażowy. Jednak łatwo sobie zrobić krzywdę niewłaściwym treningiem mięśni brzucha co niestety często się zdarza. Mięśnie brzucha powinniśmy trenować podobnie jak inne [...]

No nie mogę :) Nadgarstek mam dosyć mocno kontuzjowany a chcę robić abs dalej. Już zawiesiłem trening siłowy i zacząłem aeroby żeby się nie poryczeć :) Zapewne zauważyłeś że od drugiego poziomu jest drążek przynajmniej w dwóch ćwiczeniach. Jak robiłem wszystko w leżeniu pomijając drążek to mogłem to robić godzinami. Mam już dosyć mocne mięśnie [...]

jest to najlepszy trening na miesnie brzucha jaki kolwiek widziałem czy niema czegos takiego na ine partie miesni np na bicepsy

ok thx, jeszcze ostatnie pytanie: wypchniecie nog w lezeniu dziala na dolne partie miesnie brzucha? czy sie myle?

Cactus_ek - po co chcesz mieszać ABS i A6W? nie da ci to lepszego efektu niż samo A6W czy ABS. A jak boli szyja to znaczy że coś źle robisz, bo boleć to mogą przy tych cwiczeniach tylko mięśnie brzucha

mogłby mi ktos tu podrzucić trailer abs 2? szukalem i nie moge znalesc, a nie jestem pewien czy dobrze wykonuje wznosy nóg, czuje przy nich lędzwie dosyc mocno, dopiero kolo 20 powt czuje miesnie brzucha, wykonuje zgodnie z opisem.