mięsnie brzucha

Jezeli chcesz dalej rozbudowac miesnie brzucha tu tylko cwiczenie ich z obciazeniem cos dadza.

Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]

Mam takie pytańko('') Zawsze cwiczylem brzuszki na ławeczce rzymskiej, czasami były jakies spiecia czy unoszenie nóg... Czy powinienem zaczac a6w czy abs2(od jakiego poziomu jesli tak ) Czuje mięsnie brzucha , ale mam lekko tłuszczyku co bedzie w tym wypadku lepsze:p

4 ale mięśnie brzucha nie są zmęczone, tylko te karku :P

http://video.google.com/videoplay?docid=-3931809215031637032&q=Tyler+Williams+bodybuilding Ktoś tu wcześniej podał ten link. No i widać wyraźnie, że ten facet robi to inaczej niż jest opisane w pdf'ie z opisem systemu ABS II. Tam wyraźnie zaznaczają, że należy wygiąć grzbiet. Czy są jakieś filmy z tym ćwiczeniem robionym dokładnie według [...]

Mam pytanie co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on [...]

witam oto kolejna fotka (22 dni pozniej) jak na moje oko to nie widac za duzej roznicy ale gdy dotykam miesnie brzucha to wyraznie czuje ich ksztalt i powiem cos dla tych niedowiarkow to dziala :P i jedno pytanie czy da sie cwiczyc bez tego drazka??? bo ja go nie mam a chce kontynuowac cwiczenia?? jak tak to czym go zastapic?? help :)

kolego chopinos mysle ze mozesz zastapić to ćwiczenie bo praktycznie to jest to samo też pracują mięśnie brzucha ale poczekaj lepiej na opinie specjalisty

Mam przy wykonywaniu ABS II przy ostatnich cwiczeniach bola mnie mięsnie brzucha i mało co podnosze barki jakies 20 cm co byście poradzili jeszcze nato ? i lepszy jest zestaw cwiczeń ABSII czy a6w?

hehe moze Ci sie poprostu wydaje:P przy okazji: czy odcinek lędzwiowy kregosłupa usztywniają miesnie brzucha? Pytam bo gdy robie pąpki moj kregoslup wyglada jak litera S i nie moge go wyprostowac w dodatku bolą mnie plecy a dokladniej ten odcinek :/

Mam pytanko :) robie tak: 40 wypchnięcia nóg w leżeniu 15 sec przerwy 30 wypchnięcia nóg w leżeniu 35 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami I TAK 3 serie. czwicze codziennie wieczorem ,po treningu boksu Przy robieniu juz 3 czwiczenia zaczynaja mnie bolec miesnie brzucha ale jak robie przerwe [...]

Ja się pytam czy branie kreatyny wpłynie jakoś na mięśnie brzucha , a Ty donJAZYResko odpowiadasz ze jak juz to HMB, no ale dobra to może też wytłumaczysz dlaczego ?

Źle robisz skoro Ci strzyka w plecach, a to zły objaw... Jak leżysz, ręce kładziesz wzdłuż tułowia, dłonie lekko pod tylkiem, głowę unosisz i trzymasz w napięciu mięśnie brzucha (nie opuszczasz jej z obręcza barkową)... Wtedy nogi lekko zgiete w kolanach unosisz do konta prostego i wypychasz je do góry tak jakbyś chciał dotknąć sufitu... [...]

witam wszystkich. mam pytanie, czy miesnie brzucha usztywniają odcinek ledzwiowy kregoslupa? czy w ogole odgrywaja jakas role przy poprawnym trzymaniu postawy?

Tomallone? Co to za odpowiedź? Nie spamuj... Sz - szybko (około 2 powtórzeń na sekundę) Śr - średnio (około 1 powtórzenie na sekundę) Pow - powoli (około 1 powtórzenie na 2 sekundy).. Tak, mięśnie brzucha utrzymują poprawną postawę.. Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-17 22:06:16

Jak robisz jedno to rób jedno... Nie łącz treningów na mięśnie brzucha... Robisz absII to rób go do końca. Żadnych eksperymentów i tuningów do tego programu.

Mam pytanie co do ćwiczenia: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając [...]

[...] brzuch. Jesli chcesz go zrzucić to lepsza formą bylo by basen 2 do 3 razy w tyg lub bieganie. Tak naprawde bardziej przyjemna forma tylko efekt lepszy. Jesli chcesz ruszyć mięsnie brzucha poprawiając ich jakość to szczerze mówiąc A6W jest przereklamowana.Lecz jesli mimo wszystko nadal chcesz ją kontynulować to polecalbym ćwiczonko z bodajże 2 [...]

jak mogłbym wlasciwie wplesc ABS II w trening redukujacy mase opracowany przes specjaliste SFD? trening oparty jest na nastepujacych zasadzach: pn,śr,piątek naprzemiennie - Dzień I - klatka - barki - tricepsy - brzuch + 30 min biegu; Dzień II - nogi - plecy - bicepsy + 30 min biegu. W dni nietreningowe 50-60 min biegu. Czy wprowadzenie ABS II jest [...]

Dobra, może to kogoś zmotywuje i pomoże zrozumieć, że liczy sie tylko wytrwałość... Cwiczę to od 18 stycznia (tak mniej wiecej). Zaczynałem praktycznie od totalnego zera jesli chodzi o mięśnie brzucha. Zresztą nie bede nic pisal łapcie fotke. Generalnie to tak od połowy kwietnia jade na Universal Storm i Shock Therapy przed tym troszke [...]