mięsnie brzucha

Nie ma szans ze wystartuje na Olympi w tym roku. Mimo iż oficjalnie nigdzie nie ogłosił końca kariery startowej to chyba nie ciężko się domyśleć że to już koniec Jaya. Pozrywane mięśnie coraz to nowe kontuzje, talia mimo wspaniałej kontroli brzucha z roku na rok większa. Nie ma się co łudzić...

marcin_tol jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami myślę,że najlepszym wyjściem byłby na początek trening FBW ( poczytaj na forum, jest mnóstwo info na jego temat) 3 razy w tyg.plus treningi aerobowe które wraz z treningiem siłowym świetnie przyczynią się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Zacznij od 3/4 sesji aerobowych w tyg.po 30 min. [...]

bekam jeśli w końcowej fazie przygotowań widzę już ostre wycięcie mięśni brzucha to obwód po tym okresie mało co jeszcze spada,wyjątkiem jest moment kiedy odstawiam wodę na dzień przed zawodami,wtedy jeszcze trochę zejdzie ale nieznacznie. Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu. [...]

Bez wątpienia wyniki i zmiana sylwetki jest jak na okres miesiąca bardzo dobra, wręcz imponująca. Widać niższy poziom tkanki tłuszczowej i uwidoczniene mięśni brzucha. Nie kojarzę czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale jeżeli tak, to gratulacje efektów i formy. Masz w tej chwili idealną sywketkę ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie [...]

Dzień 2, wtorek Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml B:16g T:14 W: 50g 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym B:16g T:9g W: 30g 3. 14:00 - makrela wędzona 200g B:40g T:31g W:0g 4. 16:00(przed treningowy) - pierś z kurczaka 300g - ryż 100g - oliwa z oliwek - pomidor 200g B:63g T:24g W: 86g 5. [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

Nie masz dużego brzucha. Jesteś po prostu bardzo schudy. Mięśnie same nie urosną. Bierz sie za jedzenie i aktywność fizyczna. Jest to podsyawa.

ruxon calkiem dobrze, ale moze byc lepiej: plyo dac na poczatek tygodnia kiedy jest sie na maksa wypoczetym i najbardziej dynamicznym (chociaz jak bedzie w srode to tez nikt nie umrze) martwy i wykroki stosowalbym zamiennie - tym bardziej ze kolega jeszcze nie jest obeznany i miesnie beda reagowac na jakikolwiek bodziec skipy w piatek bez sensu, [...]

Dużo nie, ale w okolicach brzucha za dużo. Gdy napnę mięśnie, to dotykając ich przez ten tłuszczyk czuję nawet przerwy pomiędzy poszczególnymi partiami, ale ich nie widać. Najlepiej widoczne są górne partie (2 kostki, ale też nie w całości), zresztą, załączę zdjęcie - było robione na początku, po 2 dniach A6W, dziś był ósmy dzień, ale i tak nie [...]

Witam ! Trening 14.03.12 Plecy+biceps Plecy Martwy ciąg 12x70kg , 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w szerokim chwycie 12x45kg, 10x50kg, 8x60kg Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x50kg, 10x60kg, 8x60kg Wiosłowanie sztangielką 10x18kg, 8x21kg, 6x24kg Biceps Uginanie przedramion ze [...]

Ja na twoim miejscu powiedzmy robił przez 1-2 miesiace cwiczenia brzucha na mase a pózniej na rzezbe i zobaczysz jakie były efekty. Ja jestem juz po miesiącu treningów brzucha na mase i na prawde widac efekty. miesnie sie rozrosły a przy tym je bardziej widac. Pozdrawiam

Machu89 a6w głównie pomaga w budowie mięśni brzucha, ich rozbudowie i wzmacnianiu, więc moim zdaniem nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie:) sam robię to na masie obecnie, być może dzięki temu brzucha bardzo zalanego tłuszczem nie mam;p DuDu_KoX jak bardzo urosły Twoje mięśnie to się przekonasz podczas redukcji;) ale aeroby mogą zapobiec zbytniemu [...]

A ja już jestem prawie po 3 tyg. stosowania diety i po dzisiejszym mierzeniu wyszlo mi że z brzucha spadlo mi prawie 2 cm i z tali też ok 2 cm. Natomiast w bicepsie przyszło mi ok 0.5 cm w barkach bardziej uwidoczniły sie mięśnie. Jednak będe musiał obciąć troche węglowodany bo w ostatnich 2 tyg w brzuchu prawie nic sie nie ruszyło. Pewnie w [...]

kiedys mialem paczkę pringelsow dobre były... mały masz problem... Masz całkiem przyjemne geny. Troche ruchu (bez skokajarzeń) i będzie ok. Wydaje mi się, że powinnaś skupic się na ćwiczeniach typowo siowych, oczywiście z ciezarem adekwatnym do możliwości. Pozwoli Ci to na wzmocnienie ,a nawet na zbudowanie nieco wiekszej masy mięsni brzucha. [...]

brzuszki na lawce skosnej sa na miesnie proste a unoszenia nog sa na dolne proponuje taki trening z obciazeniem: 1. Unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku lub w podporze na przedramionach 4x 12-10 (m. dolne) 2. opad boczny ze sztangielka trzymana w reku 4x 12-10 (m. skosne) 3. spiecia brzucha na lawce skosnej lub allachy 4x 12-10 (m. [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Czyli dieta redukcyjna + FBW i w końcu ten tłuszcz zleci :) Aktualnie brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu na silowni (unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki na macie). A co myślicie o aerobicznej 6 Weidera? Warto to stosować? Wspomoże to spalanie tluszczu z okolic brzucha? samo ćwiczenie brzucha nie spowoduje że [...]

ja mam problem...;/ chce masy...i robie mase...jestem chudy...ale mam odrobinę tłuszczu na dolnych partiach brzucha i są one zasłonięte przez co widać mi tylko górne partie... ;/ zarys kaloryfera widać tylko jak napne mięśnie...bez napięcia jest normalny brzuch... czy jak się ma kaloryfer to widać go zawsze nawet na luzie czy trzeba napinać ?? np. [...]

noi niezle ja tu pytam o shotokan a wyskakuje kyokushin... i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat [...]

Brzuch jak każdy inny mięsień najpierw musi urosnąć a żeby urósł trzeba diety masowej i nic nieda A6W, trening na rzeźbe i diety redukcyjne jak się nie ma dobrze rozwiniętych mięśni brzucha, bo nie ma co rzeźbić ani co uwyraźniać. Ta pani na zdjęciu ma dobrze rozwinięte mięśnie skośne i dolną część brzucha.

Saida, Martucca, uff... to jestem spokojna :-). W takim razie cieszę się :-). Obliques, tak, wysypka jest sucha. Skóra jest tak mocno czerwona dlatego, że ją potraktowałam kremem hipoalergicznym, który ją "przepalił". Ale wróciłam do smarowania olejem kokosowym i jest trochę bledsza. Na początku to były takie małe krostki, a teraz mam wielkie [...]