mięsnie brzucha

6 pak na klatke ? to sa widoczne miesnie brzucha jestes w tym wieku ze trening silowy nie jest dla Ciebie uprawiaj sporty ogolnorozwojowe

Kontynuuj redukcję, daj dodatkowy trening, zamiast aerobów i w momencie, kiedy zaczną już ci wychodzić mięśnie brzucha, wskocz na 0 kaloryczne, a potem szykuj się do masowania i dołóż kalorii :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-03 18:14:30

Napewno ten trening rozwinie Twoje mięśnie brzucha ale przy samym a6w tłuszczyku raczej nie spalisz. Dołącz do tego np. jazde na rowerku stacjonarnym ( bo teraz raczej nie ma warunków żeby na normalnym jeździć ) tak z 30 minut i w tym połączeniu efekty powinny być zadowalające. Ja w takim połączeniu zrzuciłęm z pasa 5 cm w 4 tygodnie i [...]

Jeszcze jedno. Na boczne mięśnie brzucha robię skłony z hantelką, na dolną partię ściąganie nóg do klatki. A co dać na górną? Szukam w leksykonie i nie mogę znaleźć. Mam hantle, sztangę, ławeczkę "-,0,+', drążek, poręczne na tricpes...

jak koniecznie chcesz szersza talie (nie wiem po co?) to ćwicz mięśnie brzucha z obciążeniem albo sie utucz po prostu pewnie jak doyebiesz prostowniki to tez sie moze talia szersza wydawac Zmieniony przez - Prog w dniu 2011-07-21 23:27:13

Proces wyjścia z okresu redukcji tkanki tłuszczowej wygląda tak, że wchodzimy na zerowy bilans energetyczny, a nie od razu na dodatni. Robimy około 2 tygodnie strategicznego roztrenowania, dając odpocząć układowi nerwowemu i gospodarce hormonalnej. Następnie możemy zaczynać kolejny cykl treningowy. Wybór celu zależny będzie od poziomu tkanki [...]

też jestem ekto, jestem na masie i w miesiąc przybył mi w pasie 1cmmam nadzieję, że to mięśnie brzucha tak rosną, a nie sam tłuszcz

Dzięki :) dodam te unoszenie nóg do treningu szczerze mówiąc same brzuszki robiłem na mięśnie brzucha :D węgli też troche przytne myśle że bd git

FBW to trening silowy, 6 weidera to rozpiska na miesnie brzucha glownie, wiec zdecydownaie trening calego ciala bedzie lepsza opcja

jest dużo lepszych( nie szkodzących) ćwiczeń na mięśnie brzucha ;-)

Ćwicząc tylko 6 weidera nie schudniesz. Ćwiczenia te pomocne są jak ktoś ma mało tłuszczyku na brzuchu i chce uwydatnić mięśnie brzucha. Dlatego najlepszy będzie trening ogólny tzn. jak będziecie ćwiczyć wszystkie partie. Wtedy tłuszczyk szybciej poleci A co najważniejsze musicie ułożyć sobie diety.

Wszystkie ćwiczenia wielostawowe,Trening z dużymi ciężarami i kształtujesz miesnie brzucha

ja uważam tak.Jeżeli wyrwiesz się na siłkę 3 razy w tygodniu to proponuje trenować:plecy,brzuch,barki,ręce ponieważ nogi napewno nieźle dostają podczas zajęć.Intensywne i krótkie treningi na których masz jeszcze dostać wycisk to proponuję tak: Po pierwsze-jedziesz sztangą 12 powtórzeń, od razu przechodzisz do tricepsu,potem odrazu brzuch.Tak trzy [...]

Witam. Aeroby wcale nie są koniecznością podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nieumiejętne ich wprowadzenie może wręcz zaszkodzić. Zadałeś zbyt ogólne pytanie. Widoczne mięśnie brzucha u osoby szczupłej wygląda szpetnie. Wypełnij ankietę działu jeżeli oczekujesz od nas szerszej odpowiedzi.

No robie 3 X w tygodniu po 20 minut ;) podaj mi jakies cwiczenia które dobrze rozbuduja mi miesnie brzucha najlepiej daj mi twoje gg to pogadamy doradzisz mi z góry dziekuje;)

Jeszcze chcialbym wiedziec czy Kreatyna i Fat Burners pomoze mi spalic tkanke tluszczowa i wyrobi dobrze miesnie brzucha.? :)

spalajac tluszcz odslonisz miesnie brzucha;-)

a czegos szybszego nie masz? ;) przy napięciu miesni widac u mnie gorne miesnie brzucha ale nie az tak bardzo.. kolega robil jakies cwiczenia i po 2 miesiacach jest naprawde dobry efekt

a dobrze sie wogole odzywiasz ?? chcesz poprawic miesnie brzucha albo chcesz zeby byly choc troche widoczne ?? wrzuc zdjecie zobaczymy co tam chcesz poprawic

przy kazdym cwiczeniu pracuja miesnie brzucha i wystarczy je zeczyc przy innych partiach, nie trzeba robic osobnych treningow na brzuch wiecej na ten temat w artykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html