SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • ćwiczenia po operacji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] operowana np. wypuklina? za malo dales nam danych aby mozna bylo odp jednoznacznie. po operacji wazne jest rowniez to, aby nie tylko wzmacniac miesnie pleców, ale również mięsnie brzucha jak i mięsnie głebokie core. cwiczenia core przedstawia art [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2019-10-20 12:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej niestety skończy się po trzech miesiącach na otłuszczeniu organizmu. Z reguły 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys pozwala już na obranie takiego celu. U Ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze zbyt. Zapewne około 20 procent. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2022-12-20 10:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Dallas McCarver IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    ja mam podobnie rozepchany bebzon w przod a natrual jestem, coleman tez mial od zawsze zawsze takie 'biedne' i szerokie miesnie brzucha a teoria hgh to chyba prosto z fejsa logopedy... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-08 20:15:25

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 20:15:16 Liczba szacunów: 1
  • Trening mięśni brzucha na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odnośnie unoszenia nóg to dla osób poczatkujących bez świadomosci własnego ciała znacznie lepsze bedzie wykonywanie na ugietych nogach do brzucha ( krzesełka ) przy wyprostowanych głównie będzie pracować wszystko dookoła a nie mieśnie brzucha Odnośnie dopychania lędźwi do podłoża to wiedz ze kręgosłup ma naturalną krzywizne , ma budowę [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2021-09-05 07:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    powodow moze byc kilka...oczywiscie moze to byc rozepchanie zoladka...ale: - w lezeniu (moze byc tez w staniu ostateczni) zepnij miesnie brzucha, zegnij sie, zgarb...zobaczysz wtedy jak jest z twoja tkanka tluszczowa na brzuchu... - jezeli masz duzo ww w twojej 'diecie' moze to byc tez przyczyna zatrzymywania duzej ilosci wody w organizmie...to [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 12:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chyba ma to każdy kto jest na masie ,ja po prostu trzymam lekko wciagfniety brzuch cały czas,z czasem tak sie przyzwyczaisz ze bezwiednie bedzie go wciagal ,To swietnie wzmocni mięśnie brzucha gdyż jest on napięty .

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-09 11:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Aby spalić tłuszcz, który osadził się na brzuchu, należy zacząć redukcję, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, to nie jest tak, że, jak chcemy spalić brzuch, to robimy brzuszki, gdyż brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale cóż z tego, jak mamy je zasłonięte pod warstewką tłuszczu. Dlatego należy: - wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 18:35:19 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Sama formuła push/pull/legs jest bardzo fajna chociaż warto jak byś zaczął od jakiegoś info o sobie. Z założenia jeśli masz sześć dni treningowych to uważam, że jesteś osobą co najmniej średniozaawansowaną. Jak masz 6 dni treningowych to możesz sobie zrobić mniejsze objętościowo treningi ale różnicować ćwiczenia w poszczególnych dniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2021-09-07 11:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego jak szybkie efekty. Trzeba lat treningów i dobrze dobranej diety. Trenując same mięśnie brzucha nic nie zmienisz. Sugeruję skupić się na dużych partiach mięśniowych wprowadzając trening siłowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2021-02-15 09:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Nie rób żadnych brzuszków.To głupota i pogłębianie wad postawy na własne życzenie.A efekt? Mizerny. Brzuch rozbudowują złote/wielostawowe ćwiczenia,wykonywane bez pasa. Przysiad/Martwy ciąg/Wiosłowanie/Wyciskopodrzut/Podciąganie na drążku(tak!).... Te ćwiczenia rozbudowują grube i silne mięśnie brzucha. Bezpośrednie izolacje stawiają tylko kropkę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18067 Data: 2012-03-13 15:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj! Zgadza się, brzuszki są dość słabym rozwiązaniem na mięśnie brzucha. Mało tego ich prawidłowa nazwa to skłony, a sam skłon niekoniecznie powoduje skurcz mięśni brzucha, a bardziej tutaj pracują np. zginacze bioder. Jak trenować brzuch? Zerknij na poniższy art U mnie jest to zazwyczaj jendo cwiczenie silowe, jak allaszki jendo cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2021-09-01 20:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Dużo pytań, ale postaram się na wszystkie odpowiedzieć. Zacznijmy od jedzenia, ważne być wyliczyła odpowiednią ilość kalorii dla siebie, zachęcam do skorzystania z poniższego kalkulatora: Gdy chcesz zyskać mięśnie, musisz jeść więcej niż potrzebujesz zacząłbym od nadwyżki 5-10% i zobaczył jak reagujesz. W tym wszystkim ważny jest również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2020-10-15 09:30:26 Liczba szacunów: 0
  • New York Pro 2021

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Obecnie większość prosów w pozie najszersze grzbietu przodem wygląda karykaturalnie. Cofają głowę czy wypychają brzuch? %-) Już nie wymagam zasysania i płaskiego brzucha jak w złotej erze Arnolda, ale nawet masywny Dorian potrafił przypiąć mięśnie brzucha, nie cofać głowy i wyglądać potężnie. /SFD/2021/5/16/b7789301b8ac4a5ab9267bd5f36b4ffe.jpg

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2021-05-16 15:12:04 Liczba szacunów: 1
  • Dieta - prośba o ocenę strategii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Bez wątpienia warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły wartość 12-13 procent pozwala właśnie na budowę masy mięśniowej w miarę dobrej jakości. Oczywiście przy założeniu dobrej diety i treningu siłowego. Przy tej wartości widoczne są mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2021-02-01 16:16:40 Liczba szacunów: 1
  • Nie. Skup się na stabilizacji mięśni brzucha, czyli dużo pracy izometrycznej, utrzymując kręgosłup w linii prostej. Na tym nam zależy podczas wszystkich ćwiczeń które wymagają utrzymania kręgosłupa w pozycji neutralnej (martwe, przysiady, wiosła, wyciskania) Dostałeś zestaw ćwiczeń na tacy, które mają na celu to, co powinieneś robić - stabilizować [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2021-12-02 18:31:57 Liczba szacunów: 2
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak wykonujesz ćwiczenia zamiennie czyli w jednym tygodniu robisz A/B/A a w kolejnym tygodniu wykonujesz B/A/B tak aby miedzy poszczególnym treningami była równowaga i żeby wszystkie partie były trenowane z podobną objętością treningową. A ćwiczenia na rdzeń to takie, które angażuje wszystkie mięśnie brzucha wraz z mięśniami głębokimi, często [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2021-01-12 12:16:52 Liczba szacunów: 0
  • witam, ja bralem izo jakies 5-6 lat temu, skutki uboczne to z tego co pamietam min suche wargi wlosy itp, do tego dosc mocny bol plecow okkolic ledzwi, problem z plecami do dzis, bola nie az tak jak podczas kuracji. przed kuracja tego nie bylo, trafilem na watek przypadkiem i skojarzylem ze te plecy do dzis bola i raczej przez kuracje, reszta [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 14:55:21 Liczba szacunów: 0
  • witam, ja bralem izo jakies 5-6 lat temu, skutki uboczne to z tego co pamietam min suche wargi wlosy itp, do tego dosc mocny bol plecow okkolic ledzwi, problem z plecami do dzis, bola nie az tak jak podczas kuracji. przed kuracja tego nie bylo, trafilem na watek przypadkiem i skojarzylem ze te plecy do dzis bola i raczej przez kuracje, reszta [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 20:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Rower czy marsz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Odpowiedzi, na pytanie "co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej", nie znajdziemy w porównaniu marszu z jazdą na rowerze. Należy jej szukać w metodzie treningu oraz diecie. Aby spalać tkankę tłuszczową bardzo ważna jest odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny. Przytoczę bardzo dobre stwierdzenie "brzuch robi się w kuchni" - widoczne mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19778 Data: 2017-10-21 12:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    będę musiał pomyśleć o rozciąganiu i gorących kąpielach. początki zawsze są ciężkie z czasem się przyzwyczaje. ale muszę przyznać, że podstawowe ćwiczenia są chyba niedocenianie przez niektórych. całe ciało czułem po treningu a najbardziej chyba mięśnie brzucha a żadnych brzuszków nie robiłem przecież

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 2017-10-19 20:18:39 Liczba szacunów: 0