SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Trening siłowy pod Kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    [...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2009-02-18 14:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Arnolda i jego historia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a to trening podstawowy polecany przez Arniego: "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9957 Data: 2002-05-05 11:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze jedna rzecz, nie wykonuj brzuszkow, a juz wogóle ze skrętami tułowia, z tego co slyszalem uzyskujesz wtedy grubsze mięśnie brzucha, a pozatym brzuszki są znacznie mniej skuteczne od ich bliźniaka "spięć". -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2003-02-22 01:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp BCAA mega caps

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmmm... Gdy zacząłem chodzić na siłownie miałem prawie 14 lat chodziłem 7 miesięcy gdy zaczynałem chodzić na klatę wypychałem jakieś 38 a 40 czasem dawałem rade po 7 miesiącach bez brania żadnych supli wypychałem 68 kg z bicepsem i tricepsem miałem małe rezultaty mieśnie brzucha szły bardzo dobrze i na plecy też nie nażekałem a nóg nie ćwicze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2011-02-10 19:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe sposób?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz prawda wygląda tak że załóżmy zrobisz dziś 100 brzuszków i 50 pompek, jestem prawie pewien że jutro będziesz umierał po dzisiejszym "treningu"Tak więc polecam po 1 jeszcze poczytać, a po drugie realnie ocenić swoją kondycję. A tak pozatym to proponuje robić ćwiczenia w 4-6 seriach po 10-12 powtórzeń co drugi dzień. Jak niedasz rady [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6981 Data: 2005-11-12 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe sposób?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tyka napisał: "Uwidocznienie rzeźby jest w 80% zależne od diety i nią się proponuję zająć w pierwszej kolejności" Prezes moze jednak mi pomozesz co i jak jesc bo na forum wiele jest napisaane białka weglowodany tłuszcze... a co w moim konkretnym przypadku co powinienem jesc jesli nie chce przytyc w sumie nie musze chudnac tylko zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6981 Data: 2005-11-13 18:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musialbys dac jego zdjecie. Ale prawdopodobnie dalej za wysoki bf. Nie wiem jak cwiczy miesnie brzucha, mozliwe, ze one tez sa malo rozwiniete.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2010-05-03 10:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła kopnięcia. Rzut z autu.

    Post
    Piłka Nożna

    Jeżeli technika nie bedzie mocno kuleć to m.in. dobrze rozwinięte mięśnie brzucha poprawią w jakimś stopniu siłę strzału(choć nie tylko one tu odgrywają role,dlatego warto byś trenował całe ciało).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2019-02-08 02:34:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siła kopnięcia. Rzut z autu.

    Post
    Piłka Nożna

    A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2019-03-11 15:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA , SIŁKA , RZEŹBA .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ctrl c ctrl v na temat nóg: Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2010-10-08 16:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NAJLEPSZE NA BRZUCH?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co sadzicie o wznoszeniu wyprostowanych nog do pionu lub brody? Czytalem, ze wznoszenie kolan, a nie wyprostowanych nog lepiej angazuje miesnie brzucha...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2004-03-30 21:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha bez użycia nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje klasycne brzuszki, spięcia różnymi sposobami i to powinno wysarczyc - podczas biegania bardzo mocno zaangazowane sa miesnie brzucha Zmieniony przez - fafa0 w dniu 2013-03-19 10:02:13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 2013-03-19 09:56:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push press a kręgosłup.

    Post
    Trening dla początkujących

    No w sumie racja bo z treningu na trening dałem 5kg więcej zamiast przez pare treningów przyzwyczaić ciało do nowego obciążenia. Piszesz żeby mięśnie brzucha spiąć tylko hmm od kiedy chodzę na siłownie to ani razu ich nie ćwiczyłem :) No to będzie trzeba wpisać w trening push-pull brzuch jeszcze :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-15 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2015-09-15 22:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Sztuki Walki

    1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nauczyć się salta w tył (w przód robie na pełne nogi z odskocznią). ---------------------------------------------------------------------- to co ci poleci trener, na czacie sie nie nauczysz 2. Jak wzmocnić stawy kolanowe, bo u mnie w rodzinie wszyscy mają bardzo słabe, starszy brat i siostra już biorą jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2004-12-20 17:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja a trening siłowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję za zainteresowanie. Wykonuję ok. 30 różnych ćwiczeń, po których czuję mięśnie brzucha, a grzbietu nawet bardziej. Wczoraj próbowałem się dogadać z babkami od rehabilitacji, które zlecały mi ćwiczenia, ale ciężko było. Chyba nie wiedziały o co mi chodzi. Jak zacznę ćwiczyć sztangielkami to zobaczę jak reagują na to plecy. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2016-06-21 15:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silne skurcze brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mi sie też to zdarzalo, sprubuj robic brzuszki pod mniejszym skosem i nie powinno tego byc, miesnie brzucha sa jak kazde inne i zazwyczaj skurcz jest następstwem duzego wysiłku. Wiele razy łapał mnie gdy np: Robiac brzuszki na rzymskiej lawecze bralem jeszcze cięzarek za glowe. No ale jezeli skurcze nadal sie powtarzają mozesz sprubowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 2004-07-21 21:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki pomocy

    Post
    Trening w domu

    [...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2008-08-09 16:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pilną pomoc. Jestem zdesperowany .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przed egzaminem daj sobie luzu troche - bo skoro 2 tyg. temu rzucałeś wiecej, to moze sie troche przetrenowujesz... w pchnięciu piłką lekarską bierze udział wiele mięśni...wazna jest technika, wyjście z lekko ugiętych nóg i praca calego ciala. Ciała skręcają mięśnie brzucha (glównie skośne), piłke wypycha m.in triceps. Ale tu jest potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-04-16 15:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuję Cyklicznie - efekty :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Saib troszkę przesadzasz... to że moje mięśnie brzucha są teraz niewidoczne, wcale nie musi oznaczać że ich niema... brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu doprowadzając go do takiego stanu że na drugi dzień pamiętam że wczoraj go ćwiczyłem... dzięki DJ że się za mną wstawiasz , masz może aktualne fotki bo widziałem Twoje wcześniejsze i było bardzo [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9324 Data: 2003-12-16 13:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca . Tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała . Pewnie podczas gdy się wcześniej odchudzałeś nie miałeś dopasowanej dobrze diety , katowałeś brzuch i nie dostarczałeś odpowiednich ilości b/t/w . W związku z tym spaliłeś mięśnie brzucha i sporo straciłeś tkanki mięśniowej a tłuszczu trochę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2010-11-10 18:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)