migdały

[...] może i kosztuje 1,70zł/100%, tyle że musielibyśmy zjeść go 25 łyżeczek dziennie by dostarczyć te 100% co jest nierealne :) Olej laskowy i tak średnio jest tańszy niż np. migdały, ale są pewne "ale"... Ziaren ze słonecznika nie zjesz zbyt dużo, bo są kaloryczne... w łyżce ziaren ze słonecznika masz 60kcal, poza tym - również nie jest to [...]

Wczorajsza miska I. chleb zytni razowy z maslem i pieczonym schabem, ogorek II. placki owsiane z migdalami III. salatka z tunczyka i selera naciowego, chleb zytni razowy IV. pasta jajeczna, chleb zytni razowy V. hamburger wolowy, kasza gryczana, hummus, brukselka + migdaly Troche za duzo chleba, za malo warzyw, ale nie mialam weny kuchennej [...]

27 dzien cyklu i dalej nic :-> Teraz to juz nie wiem czego sie doczekam - skoku, co by oznaczalo wydluzenie cyklu, czy okresu, co by chyba oznaczalo pierwszy cykl bezowulacyjny @-| Tak czy inaczej robie test odstawienia silowni ;-] z dalej liczona miska, zobaczymy co czas pokaze. A tym czasem dzisiejsze pomiary: [...]

Zupa jarzynowa - krem (pietruszka korzeń, marchew, seler, ziemniaki, mięso z piersi z kurczaka bez skóry wcześniej przyprawione). Migdały płatki podpieczone na patelni bez tłuszczu - marchew do dekoracji. %- /SFD/Images/2015/12/20/2756ca32384047e6ba4294777c37b0de.jpg /SFD/Images/2015/12/20/49cfb93e1464454a953e7c857b9cf26e.jpg [...]

Twaróg półtłusty z bananem i pomarańczą +migdały. /SFD/Images/2016/1/17/a993539d6f6d4d809ee47f0c9b02c918.jpg /SFD/Images/2016/1/17/f10a37827aec443ea1e9af554ced0bec.jpg

Gofrowe naleśniki z mąki ryżowej (migdały, truskawki, banan) /SFD/Images/2016/3/7/8a3faafaee5e4ab4afb0d5aaefaa287b.jpg /SFD/Images/2016/3/7/9e675d730ea74466a66e94cd10799265.jpg /SFD/Images/2016/3/7/177b952ed467489fb982ccbca4721951.jpg

Dzięki za odpowiedź coolkill :) "piszesz że jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki" No bo reszta to migdały i suszone owoce, albo jak jestem strasznie głodna to jakaś sucha bułka grahamka ;) "platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie." Acha, dzięki. Płatki [...]

[...] 6x3 Żołnierskie: 6x3 Komentarz: Dziś zrobiłem kilka dodatkowych ćwiczeń np na klatkę i plecy, gdyż nie idzie mi zbytnio siła, nie mogę złamać tych 45kg na płaskiej. Dieta: Skończyły mi się orzechy włoskie i muszę ich trochę wyłupać, więc parę dni będę bez nich i to mi zabierze pare kcl, albo przez ten czas przesiądę się na migdały albo nerkowce.

[...] gdyż, ponieważ serio ciężko mi to wszystko upchnąć mimo wydłużenia okna do 8h czasem wpycham na siłę w siebie żarcie :/ Dziś zjadłem wszystko tak jak powinienem, tylko że migdały i jajko w mniejszych ilościach. Kcl jak coś zmniejszę po mierzeniu w niedziele. Ogólnie myślałem, że te ostatnie kg będą szybciej leciały, skoro jestem na ifie plus [...]

[...] 150 B-36 T-12 W-38 409 kcal posiłek potreningowy ( od razu po ) ryz biały 50g wpc 30g jogurt naturalny bakalie B-25 T-3 W-59 359 kcal kolacja: serek wiejski 200g migdały warzywa A DNT np.: posiłek "przedtreningowy" ryz BRĄZOWY 50g mieso z piersi kurczaka 150 warzywa oliwa z oliwek posiłek "potreningowy" łosoś / [...]

[...] kurczaka 150 warzywa B-39 T-4 W-68 409 kcal posiłek potreningowy ( od razu po ) ryż biały 50g jogurt naturalny 200g rodzynki suszone 20g wpc 30g B-38 T-7 W-65 479 kcal kolacja serek wiejski 200g miód sztuczny 10g migdały 30g B-28 T-26 W-15 399 kcal łacznie 2,1 B 1,2 T 3,4 W 2554 kcal teraz jest ok ???

ja na penicylinie jechałem i jakiś w tabsach mocnych antybiotykach, i nystatyne musiałem ssać, bo miałem zaropiałe migdały od anginy. 2 dni i zdrowy, i teraz mam iść na badania czy juz nie mam bakteri, bo to niby angina ale jakas wirusowa, nie znam sie.

[...] B=163 (326kcl)(ma byc 88g xD) T=56g (224 kcl)W=23g ( ale jeszcze otreby) Tłuszczu za moało ale to moge smazyc na oleju slonecznikowym tylko nie wiem jak to wliczyc. Mam jeszcze nerkowce, migdały, laskowe orzechy tylko tez nie wiem jak to wliczyc i ile tego?? CZy moge liczyc na pomoc?? Czy dac sobie spokoj bo i tak nigdy nie ułoze dobrze ????

[...] dzisiejsze sniadania to : 1. kawa + 3 łyżki otrąb przennych ok 100ml mleka 2% omlet z 2 jajek z skrojonym pomidorkiem i do tego jeszcze pomidorek i ogorek ;) 10 nerkowców 3 migdały 2 laskowe??poprostu 15 orzechów xD 2. sniadanie;D 300g serka wiejskiego light i pomidorek ;) i oczywiscie kawa ;) jami xD 3. nie no 3 sniadanie?:D haha 2 jajka+ [...]

22.05 trening: DNT miska: dostarczono 1 728,0 kcal b: 121,2 g (28,1%) ww: 201,3 g (46,6%) tł: 48,6 g (25,3%) + jaglana, morele, migdały, jaja, banan + jaja, chleb z pasztetem, whey + risotto ze szpinakiem, pietruszką i indykiem + jw. + nadprogramowo kanapka z pasztetem głodno było bardzo :-PP 23.05 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie [...]

1 ) nie ma sensu ladowac 548 kcal orzechow przed snem !! Daj je gdzie indziej. Rozloz kalorie tak zeby miec najwiecej przed i po treningu (sila i odzywienie miesni) a w dzien mniej,i przed snem rowniez !! 2) kombinacje Wegle+bialko + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego [...]

[...] sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z indyka -sok warzywno-owocowy (marchew, truskawki, jabłko, grejfrut) -jajecznica na maśle, chleb żytni -ser biały swojski, pomidory w oleju, chleb, migdały w ramach ruchu, umyłam okna, nie mogę już usiedzieć na dupie, ale dziś jeszcze mnie kłuli, jutro reszta badań, pojutrze wyniki

[...] w:82 622 kcal Trening V posiłek ryż paraboiled 100g, oliwa 10g, filet z ryby 160g, świeże warzywa 200g b:32g t:12 w:68 515 kcal VI posiłek Ser biały chudy 200g, 30g orzechy/migdały b:40 t:19 w:8 386 kcal między posiłkami wpada jeszcze 30g orzechów/słonecznika i 90g odżywki węglowodanowo-białkowej, dodatkowo w dni treningowe 90g Gainera po [...]

[...] min po treningu) Ryż brązowy 50g, Oliwa z oliwek 10g, Pierś z kury/indyka 120g lub filet z ryby 150g, Świeże warzywa 150g 5. 21:30 Ser twarogowy chudy 125g, orzechy laskowe/migdały 15g Suma: 1950 kcal B/T/W: 2,5 / 1 / 4 Owoce wliczone do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi [...]

[...] po treningu) Ryż brązowy 50g, Oliwa z oliwek 10g, Pierś z kury/indyka 120g lub filet z ryby 150g, Świeże warzywa 150g 5. 21:30 Ser twarogowy chudy 125g, orzechy laskowe/migdały 15g Suma: 1950 kcal B/T/W: 2,5 / 1 / 4 Owoce wliczone do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi [...]