Plan na silke ulozył moj trener... W diecie mam malo tluszczu bo po prostu nie lubie tlustych rzeczy... Jedynie dodaje rodzynki, słonecznik, migdały lub orzechy wloskie, jesli smaze to na oleju... Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2012-08-08 19:35:18
moze byc piers do kanapek, orzeszki ziemne omijaj, kup wloskie/laskowe/migdały/ pestki dyni tez nie sa złe wprowadz zmiany, ktore podał Ci smpa i będzie ok pzodr
nie wiem czy w każdym auchan są orzechy na wagę, ale jeszcze jak miałam dużo tłuszczy w misce to tam zakupywałam migdały za 2,50 za 100gr, oraz wiele innych brazylijskich, laskowych itp itd ale te już droższe, ale taniej wychodziło niż paczkowane
hehehe shrimp ja mieszkam chwilowo w Szkocji wiec raczej napisalam to pod tytulem 'sluchajcie jest cos takiego jak maslo migdalowe i jest pyszne' :D ale gdyby byly tu osoby ze Szkocji to kuplam w sklepie 'real foods', maslo jest firmy 'damiano', organiczne, sklad to 'surowe organiczne obrane migdaly' :D w 100gr 466kcal, 17.5 bialka, 12.3 wegle, [...]
[...] (płatki owsiane, kukurydziane, orzechy i rodzynki tam były, niestety kupne a tam jest cukier, ale będę robić takie „musli” sama, czyli wrzucać orzechy, migdały czy suszone morele do płatków owsianych). Obiad zupa ogórkowa z indykiem (skład zupy :) - marchew, por, seler, ziemniak, woda, pół kostki rosołowej, indyk, ogórek [...]
[...] łykam spalacze przed tym, więc jest moc przynajmniej na razie. będzie za mało, dodam popijanie carbo w czasie treningu takie jest moje chwilowe myślenie - correct me if I'm wrong a owocki jakie polecasz? co do tłuszczy to sie póki co zaopatrzyłam w migdały - lubie i chyba jako "orzechopodobne" są ok jako źródło zdrowych tłuszczy?
[...] jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako deser : kawałek czekolady, wafelki w czekoladzie, lody, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
[...] i mąki żytniej, rozwałkować na cienkie placki i upiec. Jak ostygną połamać je do miski i wrzucać co się chce: orzechy, rodzynki, owoce suszone itp. Ja dałam orzechy włoskie, migdały, laskowe, rodzynki, suszone śliwki, żurawinę i jakieś owoce kandyzowane, a i oczywiście mak. Na koniec zalewa się to wszystko wrzątkiem, miesza i dodaje miód, tak [...]
DZIEŃ 42 Do rana siedziałem z koleżankami przed tv, później pół dnia spałem. AERO Cross Trainer 65min MICHA 14:00 Dwa tosty z indykiem i mozzarellą 16:30 Kurczak duszony na oliwie z cebulką + ryż/makaron (mix) 17:00 Migdały 20:00 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i rodzynkami 21:30 Serek wiejski [...]
[...] powinienem również w DNT? Biorę magnez, dziś kupiłem wapń... AERO Cross Trainer 50min MICHA 12:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Dwie kromki razowego z indykiem + migdały 16:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem 18:00 Omlet z ryżem i kurczakiem 20:00 Makrela z puszki w sosie pomidorowym [...]