[...] zaplanowana , ale z powodu nieplanowanych wyjazdòw (nie miałam przygotowanego jedzenia na wyjazd) musiałam iprowizować i zjadłam dodatkowe owoce oraz orzechy włoskie i migdały. Wczoraj dodatkowo mleko sojowe (soja chyba pierwszy raz w tym roku) i z orzechów laskowych z syropem z agawy. 2 ostatnie treningi wypadły w nie mojej siłowni. [...]
W pierwszym posiłku wywal masło daj 20-30g włoskich W drugim zamień płatki na musli (suszone jabłka, owsiane, żytnie, żurawina, włoskie, migdały i takie tam :P) W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy z oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) W piątym owoce w [...]
DZIEŃ 6 sobota, 24.11.2012 odpoczynek Nie chcę was za bardzo zanudzać moim odżywianiem. Jak zjem coś ciekawszego niż owiec, kuraka i twaróg to dam znać. Np. dzisiaj zjadłem sobie (najlepsze co może wpaść pomiędzy posiłkami): jogurt naturalny + mandarynka + migdały + rodzynki + żurawina + pestki dyni. Możecie dodać jeszcze jakieś orzechy.
Wiesz co, jakos wyjątkowo dzisiaj tak wyszlo, ze wszystko dokladnie wypisalam %-) nawet dodalam wieczorne migdały ktore podjadlam w kuchni %-) ale normalnie raczej mniejsze te tabelki wychodza bo najczesciej robie jedna potrawe, ktora po prostu rozbijam na mniejsze posilki w ciagu dnia :-) a dzisiaj jakos wyjatkowo chyba mialam wene tabelkowa %-)
[...] %-) podejrzewam, że prędzej położyłaby się jakby coś na pleckach a oczka mówiłyby: głaskać mnie! :-D Shaneeya, dzisiaj biegalysmy pierwszy raz :-) mam nadzieje, ze uda się to wprowadzić do codzienności :-) btw, po kinie wzruszona, spłakana.. (migdały wyjadłam jeszcze na reklamach %-) ) i potem pewnie jeszcze z 10g w domu wpadło nadprogramowo %-)
[...] tego, że dziś przyszła pensja, to w nagrodę kupiłam sobie dwie nowe kiecunie ;-D Micha: -jajo, olej kokosowy, amarantus, owsiane, grejpfrut, cyanmon -maliny, borówki, whey, migdały - kapuśniak - kolega z pracy mi przyniósł od swojej mamusi \-) - fasolka szparagowa, razowy kuskus, tuńczyk, suszone pomidory, pestki dyni, oliwa - ciasteczka [...]
[...] łyżeczka miodu- nie mogę ćwiczyć na czczo, bo mi sie od razu robi słabo - omlet-jajo, amarantus, owsiane, zarodki pszenne, olej kokosowy, łyżka jogurtu greckiego, borówki, migdały - whey, borówki, sok pomidorowy - omleto- placki z cukinii, pomidor, seler naciowy, orzechy włoskie - brokół, indyk, pomidory suszone, dynia, oliwa, - w kinie- [...]
a po co na kebaba? do maca bliżej %-) 4 i 5.08 no to było weselisko. micha o dziwo prawie czysta (no oprócz wińska ;-) ). znaczy się obierałam najpierw schabowego, a potem devolaya z panierki, wydłubywałam farsz z pasztecików, wyjadałam dekoracyjną sałatę z półmisków i ogólnie pół nocy jadłam mięcho :-D wpadł kawałek weselnego tortu, no ale trzeba [...]
[...] nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, warzywa na parze - koktajl-jagody, maliny, kefir, migdały - brukselka, masło, pomidor, ser żółty
[...] pora się ogarnąć-jako, że ostatanio prawie po wszystkim co zjem boli mnie brzuch, postanowiłam na pewien czas wrócić do paleo, a więc: - omlet na oleju kokosowym, malinki, migdały - fasolka szparagowa, kokos, ogórek, indyk - mielone indyk, marchewka z masełkiem -banan - soczewica czerwona, masło, pomidor, ogórek( wiem, że nie paleo, ale [...]
22.08 środa micha: -omlet, borówki, migdały - łosoś, szpinak, pomidory suszone, pestki dyni - kurze serducha duszone z porem na masełku. omnomnom %-) - kurczak, sałata, pomidor, pomidor, pomidor, mix orzechów - się zobaczy ;-) trening team WOD na skrze, wiec nie mam pojecia co bedzie. wiem jedno- pierwszy raz nie jade z domu, tylko z pracy, wiec [...]
[...] bo już byłam po śniadaniu jak dostałam zalecenia ;-) - omlet-jaja, owies, zarodki pszenne, masło orzechowe, olej kokoswy, duża śliwka, cynamon - dynia, twaróg, cynamon, migdały prażone - krem z brokuła, indyk - jaja sadzone, brukselka z masłem \-) , pomidor - łosoś wędzony na gorąco (z biedronki-jest ZAj**ISTY)podgrzany w parowarze plus [...]