he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]
[...] taka scisla to az tak tragicznie nie jadlam, ale mialam wilcze napasy na smieciowe jedzenie dzień tak łoo jesczez jutro przezyc kurczak+feta+pomidory+jabłko serek wiejski+migdały+orzechy (2x) dorsz wędzony+pomidor+kefir jajka+trochę polędwicy pieczonej+pomidory+drobinka masła kurczak(troche panierki aghh!)+sałatka warzywna mam nadzieje ze sie [...]
no żeby efekty były musi byc konkretnie ;) w swięta lekko sie zczituje --> trening: 40min orbitrek program tren. /1400kJ micha: 1) jajka,otreby,owsiane,siemie,oliwa 2)/3)/4)kurczak,kuskus,oliwa,warzywa,migdały,wloskie 5) dorsz,kuskus,oliwa,warzywa 6) twarog,oliwa :)
haa no co rozwiązanie chyba jestem zbyt marudna i trudna do wytrzymania na zwiazki michaa: 1) jajka/owsiane/siemie/otreby/migdaly/oliwa 2)&3) kurczak,makaron razowy,oliwa,pomidor 4) kurczak,makaron razowy,oliwa,wloskie,warzywa 5) makrela,makaron razowy,warzywa 6) twarog,oliwa Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-29 21:57:41
[...] ;] no też własnie z tym słabo,zrobilam sobie liste jedzenia mhm >ww: ryż brazowy,makaron durum,kuskus,kasza,soczewica,cieciorka,owsiane .. >b: kurczak,indyk,ryby,twarog,jajka.. >t: oliwa,orzechy,migdały,siemie,tran.. ~ 1 1 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening ~45min cardio na czczo ou yeaah Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-11 10:54:31
[...] się /-) I - jajca, płatki gryczane, wiórki, trochę wheya, jabłko, śliwka II - kaszanka z cebulką i kawałek pieczonej wołowiny, brzoskwinia III - wół, gorgonzola, flaki, migdały IV - flaki, wół, buraki, płatki gryczane, wiórki, kawałki kakaowca, mix orzechów V - kacze udko, kapucha kiszona, razowiec, syr VI - ciasto fasolowe z jogurtem i [...]
[...] drobiowa, marchewki młode, ogórek kiszony domowy, dwie kromki razowca, masło extra 3. spaghetti z mięsem mielonym wieprzowym i sosem pomidorowym własnej roboty + oliwa, migdały 4. ryż parboiled, gulasz wieprzowy bez sosu, sałata z rzodkiewką i jogurtem naturalnym 5. mielone z łopatki wieprzowej z kosteczką fety w środku, kapusta kiszona 6. [...]
[...] siłę treningu-mordercy. poza tym, uwaga uwaga! mam zakwasy po wczorajszym bułgarze. a już myślałam, że nic mnie nie ruszy ( miska 1. owsiane, jajko, pół banana 2. jabłko, migdały 3. sałata lodowa, sos z torebki (no coś się od życia należy. swoich sosów nie lubię, za mocno oliwę czuć), bekon, pomidor, trochę sera fety, słonecznik 4. bułka [...]