migdały

Migdały wymiatają %-) ;-)

jestem uczulony na migdaly ;D . poprawiona diete wstawie po 22 , mam nadzieje ze bd juz dobra ;)

aptekarz działaj według schematu - śpisz zawsze te 7-8 godzin, niezależnie o której się budzisz jedziesz przykładowo 1. 6 jaj, wpc, owsiane, migdały 2.kura/ryż/warzywa/lniany 3.wołowina/ziemniaki/warzywa/oliwa 4.schemat j.w. 5. schemat j.w. 6. twaróg+oliwa albo jakieś białko z kazeiną Widziałem Twoje foty w TCHP,spokojnie się porobisz na takim [...]

a jeszcze jedna kwestia a mianowicie warzywa i owoce - sa jakies ograniczenia i restrykcje czy generalnie mozna jesc wszystko (ziemniaki zastepuje ryzem) no i czy jesli siega sie po orzechy to tylko wloskie czy raczej mozna rowniez inne rzeczy typu migdaly

migdaly, wloskie, jak najbardziej laskowe rzadziej, archaidowe tez sporadycznie owoce zalezy od organizmu, mozna jesc, ale trzeba liczyc kalorie i patrzec na cukry warzywa w sumie bez ograniczen, oczywiscie te nieskrobiowe

to powiem Ci ze glownie takie jem. Rano owsianka z bananem badz bez plus migdaly albo orzechy wloskie na mleku. slyszalem zeby nie dawac mleka a raczej sama wode. drugie sniadanie to zazwyczaj jakis tunczyk z ciasteczkami kukurydzowymi badz bedlina albo kawalki kurczaka i jakies warzywo typu ogorek konserwowy albo pomidor. w pracy nie mam w pracy [...]

A może lepiej migdały. W lidlu są chyba po 3,6 za 200g.

Ok, teraz musi być dobrze :] I posiłek (10:00) Płatki owsiane 100g (B-12 T-7 W-62) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g (B-10 T-6 W-15) Orzechy pistacjowe 20g (B-2 T-5 W-2) ŁĄCZNIE: B-24 T-18 W-79 578kcal II posiłek (13:30) Chleb Graham 100g (B-8 T-2 W-44) Szynka z piersi kurczaka 40g (B-8 T-0 W-0) Ser, Edamski tłusty 40g (B-10 T-9 W-0) Słonecznik, [...]

ok nadszedl weekend(w sumie juz ktorys z koleji). mozna powrzucac foty. pozniej watek przypuszczam padnie bo ja wyjezdzam a raczej nikt tego nie bedzie ciagnal dalej. na poczatek twarozek :) -tw.chudy, -jog.naturalny, -truskawki, -migdaly w platkach(opcja), -pieczywo chrupkie.

Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Jaja - 2 szt (około 120 gr) Oliwa z oliwek - 15 gr Rodzynki - 30 gr Razem: 32B 36T 92WW 829kCal II śniadanie - 9:00 Chleb żytni - 130 gr Jaja - 2 szt. (lub szynka z piersi kurczaka, filet z indyka, mięso z piersi kurczaka, filet z łososia) Pomidor + ogórek Odrobinę [...]

Gainer tylko po treningu. Nie jesz az tyle zebys nie byl w stanie zjesc normalnego pozywienia. Margaryne zamien na maslo, szynke na gotowane/pieczone mieso np schab, karkowka, piers, szynka. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Wywal chleby i urozmaic te zrodla wegli innymi produktami. Nie ma u Ciebie w diecie zrodel tluszczow. Dodaj oliwe, olej [...]

musli out, owsiane git z orzechów najlepiej włoskie, migdały też są git ziemne są słabe, z słonecznikiem tez nie przesadzaj chleb razowy/pełnoziarnisty szynkę zamień na mięso, krój pierś na plasterki i wal do kanapek koktajl to taki se pomysł, twaróg w środku dnia nie za bardzo się nadaje owoce to cukry proste, najlepiej ograniczać je do śniadania [...]

[...] lepszy dodaj do niego oliwy z oliwek w szkole jak brakuje Ci tłuszczy możesz przegryzać orzechy polecam włoskie - dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych i migdały - jednonienasycone i omega3 nie jedz orzechów ziemnych, te są najmniej wartościowe, reszta jest raczej git najsmaczniej orzechy wchodzą jak są prażone tylko bez [...]

Daj po 100g źródeł węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Mleko w proszku do wywalenia. Brakuje w tym posiłku źródła białka, daj jakieś mięso/rybę + ew. trochę sera białego. Olej z pestek winogron do wywalenia, daj za niego jakieś orzechy/migdały/oliwę z oliwek/olej lniany.

demolub to weź zarzuć te firmy... Póki co ja inwestuje w oliwe 14zł za 500 ml także Ale jakbym wiedział że jest jakiś kurva ambrozjak co sie spija z gwinta i przegryza chlebem to bym mógł zainwestować nawet 20zł Chyba jednak przeskocze na te migdały, posmakowało mi to

pilem zwykly olej niby z oliwek to tragedia, olej lniany jest rzadszy i duzo smaczniejszy 0 odczuc negatywnych przy piciu. kup sobie 0.5 na probe (taniej niz migdaly Cie wyjdzie tak czy tak )

nie waze produktow ale wyglada to mniej wiecej tak: 1.jajecznica+mct/olej lniany + orzechy-migdaly+laskowe 2.piersi/tunczyk+olej lniany 3.WPC + lniany + orzechy 4.serek wiejski + orzechy + mct trening izolat przed treningiem + mct podczas treningu bcca po treningu izolat 5.piersi + oliwa z olivek 6.ser twarogowy Zmieniony przez - gabbermaz w dniu [...]

[...] chudego kilka borówek amerykańskich i kilka truskawek. po treningu daj to samo co przed treningiem. może być więcej ryżu. Na kolacje jem jeden serek wiejski 200g i 65g tuńczyka. dodaj do swojej diety zdrowe tłuszcze- olej rzepakowy/oliwa z oliwek pite na zimno, orzechy włoskie, migdały, jaja, tłuste ryby. jedz dużo warzyw w każdym posiłku.

we wszystkich posiłkach prócz potreningowego. i nie musi być to zawsze olej/oliwa, a orzechy, awokado, migdały, tłuste ryby.

[...] cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :( Siła klatka z 85 na 105-110. Aktualna dieta : 1. Posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 10 ml migdały 30g 200 ml mleka 0,5% 2. Posiłek (~11:30) Chleb żytni razowy 140g Szynka z piersi kurczaka 60g 3. Posiłek (15:00) Ryż basmati 150 g Pierś z kurczaka 200 g [...]