Jedz i pamietaj, fotki ! :-D Ja wcinam migdaly i kawą popijam, chodzi za mna omlet z twarogiem i wieczorem koniecznie musze wykonac. Jabluszka siedza w parowarze, mus dla dzieciakow i na omleta mniam mniam
Spowiadam się z wczoraj. Zazwyczaj jak nie mam treningu to śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to [...]
yyy porcja napisane ze ma 36, jeżeli ma 21 na 26 to chyba raczej git ;P ale w smaku jest to masło za***ongo ! :) kupilem w razie gdybym mial ochote na słodkie, jakies migdały/orzechy włoskie+ 2 miarki tego i jest gitara jako "mrp"
[...] (nerkowce mają sporo) wliczać w makro ? (do bilansu oczywiście są wliczane ale też podbijają znacznie węglowodany, których jak wiemy jest niewiele na low carb). W diecie mam migdały, włoskie i brazylijskie przede wszystkim. Czasem wrzucę nerkowce, pekan bądź makadamie. Tłuszcze opieram na orzechach w duże mierze gdyż jest to przekąska i trochę [...]
[...] Wyszło bardzo smaczne, łagodne białka dobrze wpasowały się do ostrej panierki Drugim posiłkiem były potreningowe BIAŁKA JAJ NA SŁODKO 200 g ryżu + białka jaj polane szejkiem z kakao, WPC mleka. Do tego owoce. migdały i cynamon Też bardzo w porządku danie, jednak lepsze wersja na ostro http://www.iv.pl/images/83896963873226566070.jpg