migdały

[...] z nim popłynąłeś raczej bym go nie polecał, lepiej jak już zainwestować w dobrej jakości oliwę z oliwek i tak jak napisałeś olej lniany do tego jakieś orzechy nerkowca migdały włoskie czy laskowe no i żółtka jaj oraz tłuste ryby typu łosoś czy makrela. no i teraz kwestia węglowodanów jednak przy Twojej pracy trzymałbym je jednak wyżej [...]

dodaj jeszcze troche tłuszczy z inncyh źródeł - orzechy włoskie, migdały, możesz w o3 zainwestować lub olej rybi Zmieniony przez - to_mass w dniu 2013-01-06 12:11:25

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Aha no spoko spoko. No w sumie też tak myśle, i na oko zazwyczaj leca warzywa. Czasami wpadnie coś zamiast kurczaka, jakaś wieprzowina, ryba. Orzechy daje teraz zamiast masła, głownie migdały, nerkowce. Tylko mnie coś zaczęło podlewać na brzuchu..może mi się wydaje...i dlatego nie wiem czy to woda czy to tłuszcz..Czy uciąć ww, dodać tł..

[...] Problem polega na tym, że produkty zakwaszające, mają bardziej zakwaszające działanie, jak produkty o ph zasadowym - alkalizujące;-) Dlatego tak ważna jest odpowiednia kompozycja diety. Udział warzyw, owoców, czy chociażby produktów takich jak ziemniaki, kasza jaglana, czy popularne migdały - które rownież wykazuja działanie alkalizujące;-)

[...] wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Białko daj na poziomie minimum 2 gram , węglowodany 1-2 gram a tłuszcze 1-1,5 gram. Pozdrawiam

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Białko daj na poziomie minimum 2 gram , węglowodany 1-2 gram a tłuszcze 1-1,5 gram. Pozdrawiam Twój post chyba był pisany w trakcie dodawani przeze mnie zrzutu z [...]

1. Czy to do mnie pytanie ? 2. Czy chodzi o ten jadłospis ? I platki owsiane 40g otreby owsiane 20g jogo 300ml/tu zmieniam na maślankę II jablko do 200g III bialy ser 130g,migdaly 50g IV piers z kurczaka 120g,brukselka 200g,oliwa z oliwek 5g V makrela wedzona 140g,pomidor200g, cebula 70g VI tuna wsw 60g (pol puszki)

Za dużo i za tłuste mleko, posiłek pierwszy dosyć dziwny (mleko z pomidorem), za dużo pieczywa, szprota o 18 zastąpiłbym serkiem wiejskim i dodał migdały albo oliwy, posiłek 3 rozbiłbym na dwa mniejsze bo pół kilo cycków na raz to marnotrawstwo, zamień 4(serek) z 5.

[...] takie są plany - to w sumie poglądowa dieta na ogólny rozkład. Twaróg spoko, ale lubię czasami odmianę :) Jak wygląda kwestia masła orzechowego (home-made, włoskie+migdały+ziemne+nerkowce+oliwa z oliwek)? W jakimś arcie czytałem, że leucyna sprzyja na diecie LC, mogę sobie gdzieś wrzucić 50g? Jak z dawkowaniem Omegi? Zmieniony przez - [...]

[...] 1 809,3 kcal b: 141,4 g (31,2%) t: 93,2 g (46,3%) w: 102,2 g (22,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. sałatka owocowa (winogrona, pomarańcze, melon, truskawki, gruszka) [...]

[...] Posiłki: 1. jaja na twardo i warzywa 2. kurczak w pomidorach z wolnowaru, pieczone młode ziemniaki, jajko sadzone 3. truskawki w śmietanie, czipsy kokosowe, migdały /SFD/2018/5/19/2f6c6ff4b3534e58919c2b8ba557a7ba.jpg Komentarz: Truskawki. :-) Podsumowanie punktowe wyszło mi 2x5, 1x3 i 2x2,5 = 18 pkt. Zmieniony przez - Ghorta w [...]

Posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml -Orzechy włoskie 20 g, migdały -garstka rodzynek Rodzynki wyrzuc na tym etapie redukcji. Posiłek 2 - 10:00 białko 30g+mleko 250ml + jogurt A mozesz miec normalny posiłek o tej porze? Czy po psrotu musisz miec go na szybko? Jesli tak, to zrób sobie taki koktail: białko, płatki owsiane, troche [...]

idealnym rozwiazaniem bedzie podlaczasz 2 szejkery i caly dzien z glowy a tak na serio jak napisal, ze ma pol godziny rano, wiec to kupa czasu na zjedzenie wczesniej przygotowanego posilku, da rade minimum 1000 kcal wciagnac, w trakcie jakiegos batonika/szejka mozna wszamac, orzechy wloskie/migdaly/rodzynki, o 12 kolejny posilek mozna wszamac [...]

[...] dole u kumpla tokarza za przysłowiowe 0,75 (ach te kopidoły ;p). Co do energi... Wiadomo jak jest, ale w pracy zawsze coś można wchrupać. Tak jak koledzy powiedzieli, czy to migdały czy rodzynki, ew wcześniej przygotowane batoniki przez siebie :) Unikaj produktów które mogą się roztopić (wiadomo jak jest na dole). No i dobrym pomysłem tak jak [...]

kapsułki to suplement=uzupełnienie ;-) Orzechy włoskie/migdały/pestki dyni dodatkowo podbiłyby Ci ilość mikroelementów,dodatek tłustej ryby wzbogaciłby Twoją dietę również w witaminę D,witaminy z grupy B Tu ciekawa lektura dla Ciebie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/212/omega-3--lepsza-ryba-czy-kapsulka [...]

Co do śniadania to zazwyczaj to albo jajecznica, wiem ze powinienem coś innego bo tosty to okazjonalnie Ale potrzebuje coś ciepłego na szybko. Ew. Mogę coś wcześniej i odgrzac ale nie Wiem co najepiej. Te parowy to raz na dwa tygodnie jjem tak samo makaron raz w tygodniu. Migdały bo nie miałem czym podbić tłuszczu a nic innego nie miałem. Kurak to [...]

[...] okołotreningowo jakiś banan dodatkowo *piersi zmieniam na tłuste mięsa i ryby - wtedy też jem mniej orzechów/oliwy *orzechy zmieniam na: nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały, *wieczorem lubie zrobić szejka twaróg, białko, banan, truskawka, mleko - gdy mam parcie na słodkie. *bcaa tylko w treningowe siłowe, po treningu Więc, co robie nie [...]

[...] szynką III posiłek - kasza/ryż z piersią z kurczaka/rybą albo warzywa z piersią z kurczaka/ryba/jaja smażone IV posiłek - traktuję jako przekąski przed treningiem rodzynki, migdały, orzechy ziemne, jogurt naturalny V posiłek - tuńczyk/sałatka z tuńczyka/jaja Kiedy dojdzie do tego białko to i tak będzie oprócz białka 5 posiłków. Spożywanie białka [...]

sniadanie -platki owsiane 50g -mleko 100g mam nadzieje ze 0,5% mleko, ale uwazaj na mleko przed treningiem. brzuch moze cie bolec nie pocwiczysz ;/ reszta ok. -odzywka bialkowa 50g -owoce rozne 150g 489 kcal 47g bialka 9g tluszczu 56g wegli trening shake -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341 kcal 38g B 3g T 40g W moze wolisz mieso [...]