michał

Witam, jestem nowy, mam na imię Michał, obecnie mam 17 lat i ważę 74 kg przy około 1.76m wzrostu. Ogólnie mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i na udach. Około pół roku temu stosowałem własną dietę (warzywa, tuńczyk, nabiał, razowy chleb itp.) zjadając około 800-1000kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500-2900. Chudłem w szybkim tempie, [...]

Znakomitymi wynikami blysneli zawodnicy kadry juniorow przed MS w koscianie. Michal Tatarynowicz (Oli) wycisnal 165 kg lekko, z zatrzymania !!!!!!! Przysiadl 230 x 2 i wciagnal 250 x 2!!!!! Bartosz Mroczek przysiadl 280 x 2, wycisnal 180 z zatrzymania pociagnal 300 x 2. To tylko te najslabsze wyniki, pozostalych nie piszemy bo i tak nie [...]

Witam wszystkich :) To mój pierwszy temat, jeżeli jest w złym dziale to sorki . Może po krotce lekko się przedstawię, mam 21 lat ważę 79kg przy wzroście 180cm i od dzieciństwa uprawiam mnóstwo sportów od piłki nożnej siatkówki po przez deskę rower a teraz obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w [...]

Zapraszam na pierwszy w historii letni obóz organizowany przez Instytut Sportów Walki i Samoobrony VATAHA. Tematem zajęć na obozie będzie Jeet Kune Do i Kali. Dziennie 2 treningi po 2 godzinny - podział 50-50, czyli godzina JKD i godzina Kali w trakcie jeden sesji treningowej. Zapraszam wszystkich zainteresowanych tematem. Zapraszam także osoby, [...]

Witam wszystkich kulturystow! Na wstępie chcialbym sprostować ze chodzi tu o moja osobe i nie bede sciemnial tak jak wielu to robi ze robia to dla kolegi..!Sprawa wyglada tak : chcialbym sobie zjeśc 100 tabsów mety tajlandzkiej! Pomożcie mi bo nie wiem co i jak z ta meta!(jak dawkowac?) Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat i na siłowni ćwicze od [...]

Panowie potzrebuje kilku rad. Mam 183cm wzrostu waze 65kg 9 mam (15,5 lat). Stosuje diete i trening i zapodalm se Giant Mega Mass 4000 Oraz inengo gainera Whey Pro firmy nutrend oraz keatyne 250g Megabola.To bedize moj pierwszy cykl kreatyna jak i peirwsze odzywki.Chcialem spytac jak brac keratyne i Whey Pro.Kreatyne chcem brac bez fazy nasycania [...]

Witam, klub sportowy postanowil zrobic Mistrzostwa Polski do lat 19 Strong mam. zawody odbedą sie na poczatku wrzesnia w Rzgowie(C.T PTAK). Prowadzący impreze Irek Bieleninik. Sedziowie zawodów Mariusz Pudzianowski, Jarosław Dymek . Sebastian Wenta. Przewidywane konkurencjie to: Przeciąganie tira(5 ton),spacer farmera (110kg walizka), Spacer [...]

Mam taki problem, że naturalne proporcje mojego ciała, a przynajmniej tak mi się wydaje, nie są zachwycające, a nawet gorzej... Mam wąskie barki, stosunkowo wąską klatkę, za szerokie biodra, i ogólnie jest bardzo źle... Domyślam się że pomogły by mi może ćwiczenia na "górę"... Ale nie dysponuję sprzętem siłowym. Mam drążek no i podłogę (chociaż i [...]

Witam, Chcialem w najblizszym czasie pobiec polmaraton (koniec marca), maraton (maj). Do rejestracji na te "imprezy" potrzebuje legitymacji zdrowia sportowca. Nie naleze do zadnego klubu a do tego mam 24 lata, a to jak sie okazuje komplikuje. W necie znalazlem ze takie badania mozna zrobic w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej ale.. "Badania [...]

Hej, witam wszystkich. Piszę do was z prośbą o rady w następującym temacie. Jestem studentem II roku dietetyki na SGGW w warszawie. Studia jak studia 90% na razie informacji zbędnych , jedyna konkretna wiedza jaką posiadam pochodzi z tego forum które przeglądam od paru lat. Moje pytanie jest następujące: jak się lepiej rozwijać ? co zrobić żeby [...]

Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i tylko 57kg wagi :/. Nie muszę przynajmniej zrzucać fatu żeby się wziąść za kaloryferek, bo myślę, że chociaż tyle mogę zrobić, żeby się pojawił. W listopadzie 2012 roku przez 3 tygodnie ustaliłem sobie dietę na masę i ćwiczyłem przybrałem z 56kg do 60kg, ale dalej nie dałem rady przez szkołę, ponieważ męczyło [...]

Dzień dobry, Czy ktoś z Państwa wie może iloma centymetrami w obwodzie uda może pochwalić się Pan Michał Żądło oraz Owca z WK? Ktoś coś słyszał, ktoś coś wie? %-) http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/10643958_1689582317997978_1519729547_n.jpg?ig_cache_key=MTIxMTUyNjY4MTk5NjA1MDcwNg%3D%3D.2 [...]

7 marca 2004 odbedzie sie w Szczecinie nowa gala sztuk walki BUSHIDO. Walka o mistrzostwo Europy Full Contact Jiu Jitsu Open: Mariusz Linke vs Donat Ignatowicz Walka o mistrzostwo Polski Full Conatct Jiu Jitsu do 74kg: Maciej Linke vs Dariusz Lipski Submission Wrestling: Bartosz Rygielski vs Karol Bedorf Marcin Dudek vs Szymon Antoniewicz Grzegorz [...]

co o tym myslicie.?co by bylo lepiej wziasc na poczatek sama dece + winstrol i jakas dobra odzyweczke czy dozucic do tegoomke i mete. Chodzi mi o takie jakies lepsze efekty a niejakiesz****owe.Jak juz brac sie za koks to porzadnie.Jak to wogle brac?czy po paru strzalach w tygodniu np. po 2 omki 2 deci lapy nie beda bolec do tego stopnia ze moglo [...]

Michał lat 37 ,wzrost 173, waga 95kg. Cwicze na siłowni od tygodnia od poniedziałku do piatku godzinke dziennie zaczynam od 9 rano do 10 .Cwicze na lawce rozpietki hantlami po 4 serie 8 powtórzeń stopniowo zwiększając ciężar co serie. po zakonczonych 4 seriach .zaczynam kolejne cwiczenia na ławce skośnej z sztanga i ten sam cykl 4 seri .Nastepnie [...]

Witam! Zakupiłem własnie Shocka i Storma (to i to mała pucha po 400coś gram) Mam jeszcze 3/4 Gainera MCT z olimpu (1400gram). z 60 kapsułek tauryny i pozostałosci po cyklu z kreatna gdzies z 60 tabletek (TREC 1250CM3) I teraz... Co jeszcze musze dokupic? Moim celem jest przybranie jak najwiecej na masie. Myslałem o białkui jakichs węglowodanach, [...]

Zapraszamy dzieci, młodzież oraz dorosłych na zajęcia sztuki walki Aikido . Treningi 1) Warszawa Wola, ul Miła 26 (XLV LO im. R. Traugutta) 2) Warszawa Bielany, ul. Przybyszewskiego 45 Gim nr 72 im. A.B. Dobrowolskiego 3) Warszawa Bemowo, ul Górczewska 201 SP nr 82 im. Jana Pawła II 4) Warszawa Bielany, ul. Nocznickiego 7 Zespół Szkół Przymierza [...]

Witam zainteresowanych :) Termin waznosci - 06.2006 Musze sprzedać 1 opakowanie świetnego gainerka, z powodu konczacej sie daty waznosci, zamowilem sobie wiecej tego z niemiec no i jednak nie zdaze zjesc wszystkich, zostalo mu jeszcze3 miesiace waznosci, wiec jeszcze jest maly zapas. Oto zdjecia, widac na nich sklad: [...]

Witam, nazywam się Michał mam 21 lat. Powracam do siłowni po 1,5 rocznej przerwie, przez operacje które mam już za sobą. Wróciłem na siłownie jakieś 6 tyg temu i robiłem trening obwodowy a teraz przeszedłem na Push / pull + dieta waga schodziła i zamiast 89kg jest już 83kg oraz 84cm w pasie a było 91/90 cm. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - [...]

Witam, mam bardzo poważny problem a więc mój brzuch zrobił się bardzo wystający, taka wystająca kula. Sytuacja zaczeła rozwijać sie ok. września. ogólnie jestem szczupły, tylko brzuch mam wystający. W diecie i treningu nic się nie zmieniło, może wiek, mam 30 lat. Bardzo prosze o wzkazówki na co zwracać uwage i jakim treningiem zbić ta kulę. Dodam, [...]