michał

Dodałem ankietę, kto zostanie Mistrzem Polski ??? Jeszcze tabela trasferów, które przeprowadziły druzyny PLS w okie transferowym 2007/08, na tę chwilę: BOT Skra Bełchatów: Przychodzą: Michał Bąkiewicz (AZS Olsztyn), Stephane Antiga (Portol Palma de Mallorca), Daniel Pliński (Jastrzębski Węgiel), Dominik Witczak (Skra II Bełchatów) Odchodzą: [...]

Jarek znowu się nie chwali,to ja wrzucam wyniki II-sobotniej edycji zawodów w Sosnowcu. Fajne ilościowo wyniki w podciąganiu,ale musiało być tam ładne tłuczenie nogami... :) Ryszard chyba jeszcze się regeneruje po PP w Garwolinie :) II Edycja Grand Prix Lata 2012 w konkursach siłowych odbyła się w dniu 21.07.2012r. także w siłowni na Stadionie [...]

OFICJALNE WYNIKI XI AKADEMICKICH MISTRZOSTW SLASKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC AWF KATOWICE - 19.12.2008 - EDYCJA JESIENNA Nazwisko Imie Uczelnia Waga Wynik P. drużynowe Kat. 56kg 1 Hadasz Patryk Pol. Gliwice 55,6 80 12 2 Lizurej Jacek Pol. Katowice 56 55 9 3 Szpiech Przemysław US Katowice 49,4 50 8 Kat. 60kg 1 Taraszowski Rafał AWF Katowice 59,8 [...]

I OTWARTE MISTRZOSTWA ZAGŁĘBIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC W Y N I K I KAT. 52 KG 1. KURCZOK MATEUSZ 80 KG 2 KUBUSIAK DARIUSZ 75 KG KAT. 56 KG 1. SKRABARCZYK GRZEGORZ 95 KG 2. KONIECZNY PAWEŁ 70 KG KAT. 60 KG 1. KULA ADAM 105 KG 2. HEROK DARIUSZ 102,5 KG 3. LUBER TOMASZ 100 KG KAT. 67,5 KG 1. LATUS WAWRZYNIEC 150 [...]

IX MISTRZOSTWA POMORZA ASHIHARA KARATE - Darłówko 22.03.2009 r.- relacja z zawodów W hali sportowej Ośrodka Wczasowego ,, Róża Wiatrów ,, w Darłówku odbyły się IX Mistrzostwa Pomorza Ashihara Karate . Zawody rozegrano w konkurencji kumite , sumo - grappling , kihon i kata , w pięciu kategoriach wiekowych . [...]

ostatnie pytanie Michał: co zrobić w przypadku opuszczenia jakiegoś treningu albo całego tygodnia. Jeśli to tydzień to chyba lepiej po prostu przesunąć cały plan o tydzień i skończyć go tydzień później. Ale czy w ten sam sposób postępować przy pojedynczych treningach? Powiedzmy opuszczając 1 czy 2 w danym tyg. lepiej zrobić je po powrocie na [...]

dzieki Michal ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

Michal ponawiam pytanie ile gram tych wafli ryzowych zaraz po treningu na wage 87kg? irek

Michal ma pytanko jezeli w pracy chodze,mozna to nazwac szybkim marszem przez okolo 5-6 godzin non stop ,czy moze to miec wplyw na rozwoj masy miesniowej ? Gdzyz caly czas jestem w dosc konkretnym ruchu, to nie jest to moze tak jakbym robil dziennie np:2 godziny aerobow i spalal tym samym mase miesniowa? Posilki jem normalnie zabieram do pracy [...]

również jestem zainteeresowany tym czy pierwsze 3 tygodnie mozna podciagnąc do : T-T-W-T-T-W-W bo sobota i niedziela odpada u mnie zupełnie Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

Czyli przykladowo tak: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce plaskiej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki (i tutaj jak płasko czy skos??) 4.buterfly Moge w rozpietkach dac tez skos ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. [...]

Witam w poniedzialek (barki) jest miedzy innymi takie cw. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, z tym ze mam zakwasy na kapturach. W jaki sposób można "odizolować" prace czworobocznego. Dodam ze cw to robilem pierwszy raz od bardzo dlugiego czasu i robilem je na sztandze lamanej, uchwyt w szerokosci troche mniejszej niz barki. Ustawcie [...]

Mam do ciebie pytanko Michał.Mam słabo rozbudowane barki i plecy.Ćwicze już około 2-ch lat,a po barkach i plecach mało widać w postaci mięśni.Może poradził byś mi jakiś zestaw ćwiczeń który być może mi by pomógł.Barki ćwicze z nogami a plecy z bicepsem.Barki ćwicze w następujący sposób:1.Unoszenie ramin bokiem siedząc.2.Unoszenie ramion bokiem w [...]

Michail rzuc okiem na moja wypowiedz z 19 październik 2003 00:40 Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

no cóż, dzięki michał za maila, co do treningu cyklicznego to u mnie przybyło ok 7kg ale troszkę tłuszczyku złapałem przy okazji. No i wszystko to była tylko dieta i odżywki, z supli glutamina. Teraz wjedzie tt, po nim kreatyna - zobaczymy jakie efekty bedą. Jak na razie uważam tą rozpiskę za bardzo fajną chociaż troszkę lajtową, ale skoro [...]

Michal mozna zamieniac cwiczenia np: - Francuskie wyciskanie sztangi siedzac - francuskie wyciskanie sztangielki lezac na np: - prostowanie ramion na wyciagu - wyciskanie francuskie sztangielki oburacz Albo biceps z uginanie ramienia o udo na uginanie mlotkowe i podobnie z innymi cwiczeniami czy sztywno trzymac sie zalozonych cwiczen irek

Kup w pierwszym lepszym sklepie dwa ciezarki 1,25 kg i zostaw na silowni, duzo kasy nie kosztuja, a bedziesz mogl juz elegancko zmieniac ciezar. Drugi patent to zaciski wazy 2,5 kg jeden ale powinno dac sie go rozkrecic na dwie czescie ktore waza mniejwiecej jedna 1kg, a druga 1,5 kg. Trza kombinowac ----------------------------- Pozdrawiam, [...]

Niestety ostatnio otworzenie jakiejs strony na SFD graniczy z cudem, wkur...ia mnie to na maxa i ostatnio tylko sprawdzam czy pojawil sie twoj trening. ehhhhhhhhhhhhhh ----------------------------- Pozdrawiam, Michał

cześć, co to michał? zaczynamy od nowa? chętnie się przyłączę ( w zasadzie już zacząłem ), zwłaszcza że w zeszłym roku niestety musiałem przerwać...a efekty były...

Wyniki X Mistrzostw Polski ADCC Małe Open 1. Maciej Kałuszewski Berserkers Team 2. Artur Matoga Berserkers Team 3. Paweł Dębski Berserkers Team 3. Gracjan Towarzyński Berserker’s Team Duże Open 1. Łukasz Zalewski Bone Breakers Łódź 2. Paweł Nędzi Berserkers Team 3. Sebastian Maciejewski Gracie Barra Łódź 3. Michał Fryzowski Hunter MMA Seniorzy [...]