Michal jeszcze jedno pytanie - proponujesz laczyc klate i triceps - ja spotkalem sie z polaczeniem - klata i biceps, grzbiet i triceps. Jak rozumiem idea jest taka, ze jak robimy klate to troche cwiczymy tez triceps (i podobnie z grzbietem) i dlatego nie jest z nim laczony. U Ciebie kolejnosc jest odwrotna czy moglbys napisac dlaczego wlasnie [...]
Michal mam pytanie nt. cwiczen izolowanych. Troche sie boje od razu wchodzic na takie duze ciezary (z uwagi na stawy). Czy moge stosowac taka mala progresje tzn. 1 seria zupelnie rozgrzewkowa (tej nie licze) 2 seria ok 70% docelowej 15 x 3-4 seria docelowy ciezar 12 x
Michal - chodzi mi o pierwsze cwiczenie na barki - podciaganie sztangi - u Ciebie jest zaznaczone bez progresji - a ja chcialbym troche barki rozruszac na troche mniejszym ciezarze niz docelowy. Chyba ze lepiej zamienic pierwsze z drugim (wyciskanie sztangi zza glowy), ktore ma progresje.
michal ja sie tylko chce upewnic czy dobrze zrozumialem bo czytam to i to i mi sie zdaje ze to jest to samo tylko kolejnosc cwiczen sie zmienia z a ta "prog" tokiedy mam stosowac jak to sa cwiczenia chyba po jednej seri na przyspusmy nogi 1..2..3 i w 2 mam prog to kiedy mam stosowac ta prog jakzorie raz to cyb skonczylem cwiczyc ta grupe [...]
Michal - mam podobny problem jak mr.koks - nie idzie mi sila w bicu i choc wymiar ciut podskoczyl to nie jestem do konca zadowolony. Co sadzisz aby w kolejnym cyklu (po regeneracji) robic bica z klata a trica z grzbietem??? Moze taka drastyczna zmiana treningu pozwoli sie przelamac?
Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za glowe w szerokim uchwycie (jaka jest roznica w pracy miesni)
Lazaaa BIAŁECZKO I CARBO PASUJĄ DO KAZDEGO PLANU POZA IEKTORYMI REDUKCYJNYMI -------------------- zdul Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). A JAK TRENUJESZ DOTĄD? 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za [...]
Michal - chodzilo mi oczywiscie aby zmienic troche program treningu i robic klate i biceps oraz plecy i triceps. No i czy mozesz wyjasnic jaka jest roznica miedzy podciaganiem sie na drazku a sciaganiem drazka wyciagu gornego?
Michal patrz-bo akurat dzisiaj w ciagu dnia nie moglem isc na siłke.Poszedłem wiczorkeim i trening skonczylem o 22.No i moje pytania: 1-czy jak trenuje tak poźno(to raczje bardzo sporadycznie) to modyfikowac jakos trening typu mniej serii,krotsze przerwy etc.?Czy jechac tak jak jest w zalozeniach? 2-no i czy po treningu moge zjesc to co zawsze?Czy [...]
mnie po skończeniu 4 tyg. choróbsko dopadło. Siedze domq , ledwo się ruszać moge. Gorączka wczoraj 39,5 stopnia. Mięśnie wszystkie mnie bolą. Ehh , niemogło to jeszcze tydzień poczekać. Akurat by się zeszło z regeneracją. Michal po ustąpieniu choroby zrobić jeszcze ten tydzień siły ? i dopiero regeneracje? A co do efektów cykliczności to [...]
heh... nie no jak narazie to wole patrzec i ewentualnie rzucac a ich maili nie znam... wiem ze Michal (zielony pas) nie ma netu... Maciek ma - zapytam na treningu o maila... __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
VIII OTWARTE MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE I FITNESS – BYTÓW 2017 – LISTA ZGŁOSZEŃ Aneta Kisser Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Anita Potrykus Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Beata Dymarczyk Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Justyna Jurczewska Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Kamila Peplińska Bikini fitness kobiet [...]
AN- kolejny suplement w tabletkach. mała ilośc amin w porcji jak za taka kase! substacji dodatkowych ilości podprogowe jak we wszystkich suplach universala. sensacje gastryczne miałem po tym podobnie jak Michał, choc u mnie dominowały bóle brzucha. jeszcze wspomne że dobre mieszanki bcaa i glutaminy to np. extendavol PVL, albo Revive z MVP
Myśle że pytanie dlaczgo Ignaczak nie pojechał należy zadać Lozano, widać uznał że Gacek jest lepszy i tyle. A korzystając z przerwy w mistrzostwach zarzuce klasyfikacje indywidualne Najlepiej punktujący: Tu rywali miażdży wręcz Hector Soto z Portoryko który zdobył 95pkt. w trzecg meczach, w tym 38pkt. w meczu z Argentyną, trzeba będzie na niego [...]
wyniki XIII Pucharu Polski SENIOR MEN RIGHT 95 KG 1. SZCZERBA, PIOTR. TYTAN JAWORZNO; 2. FURMAN, MARCIN. ZŁOTY TUR GDYNIA; 3. MOLENDA, MARCIN. TYTAN JAWORZNO; 4. WĘGLICKI, MICHAŁ. ARMFIGHT PIASECZNO; 5. ZAWADZKI, ADAM. HERAKLES WAŁBRZYCH; 6. SZYMIEWICZ, DANIEL. ZŁOTY TUR GDYNIA; 7. OŻGA, MICHAŁ. OSTRY STRZEGOM; 8. KWIATKOWSKI, JERZY. TYTAN [...]
Wyniki II Otwarty Puchar Dolnego Śląska w Wyciskaniu Leżąc o Puchar Burmistrza Strzegomia Strzegom, 2010.11.13 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kobiety kat.wag.(48-56 kg) open według Wilks'a 1. Hypś Anna 95 KS Relax Kamienna Góra 50,5 1,275 84 55 63 -65 63 80,32500 [...]