michał

Aktualna dieta: 1. 600g białek jaj smażonych na 5g oleju lnianego, 150g płatków owsianych, cynamon, słodzik 8 tab, kawa, 2kaps omega3 łyżka czekolady z WF, syrop klonowy z WF. Wszystko mieszam i jest w miarę smaczna owsianka. 2-4. 200g piersi kurczaka, 75g ryżu, 230g szparagówki, 2kaps omega3 5. 200g piersi kurczaka, 300g pieczonych ziemniaków, [...]

W kwestii treningu właśnie Michał mi narzuca ile robić treningów w tygodniu. Ćwiczenia i kiedy jaka partia dobieram raczej sam. Teraz np robie plecy i dwojki 2x week i łydke prawie codziennie.

michał, nega, ładnie

Na moją siłownię wpadają czasem dziewczyny pomachać żelazem. Te, które podchodzą do ćwiczen na poważnie, mają doskonałe sylwetki. Wyobrażenia o potężnie rozbudowanych mięśniach u kobiet powstają chyba wyłącznie na podstawie widoku zdjęć zawodniczek, które jadą ostro na sterydach. Bez tego wspomagania większość kobiet może zapomnieć o [...]

Wysu - dokadnie tak jest.Ale..jakoś mnie to nie boli bo jeszcze nie ubyło mi tak żebym miała nad czym rozpaczać. Ale ogólnie tak,tak jest. Michał - tyle ze nie chodzisz ze mną na siłownie Hera - dzieki Clever - diete mam,trzymam,daje efekty. Mam do Ciebie pytanie,moze niedyskretne ale ciekawa jestem,mozesz odpisać mi na privie jak nie chcesz [...]

Szkoda,że Michał nie zamieścił więcej fotek z Pucharu Polski :(

Jak zwykle Michał super robota. Dawno się nie widzieliśmy wogóle Pozdrówka!

Czy kulturystyka i fitness to świat dla indywidualistów? W gronie znajomych można wybrać się na siłownie, wycieczkę rowerową albo wspólne truchtanie leśnymi ścieżkami. Można też godzinami gawędzić na sportowym forum z ludźmi, którzy rozumieją, skąd bierze się miłość do żelastwa czy biegowych butów, a mieszkają po drugiej stronie Polski. Jak [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-vs-Thiago-Santos-face-off-1024x683.jpg Fot. UFC Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 145 Przed sobotnią galą UFC Fight Night 145, która zadebiutuje w Czechach w Pradze, bohaterowie karty głównej stanęli dzisiaj do konfrontacji twarzą w twarz. W walce wieczoru w wadze półciężkiej [...]

heheh po "dwojce" :D lol michal dzieki za soga, oddalbym ale nie moge :X btw, przy okazji, mozna by zmienic temat jakby jakis mod tu zagladal? na Future- 36 str Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-12-04 19:08:22

ładnie Michał wrócił :-))

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-17-Micha%C5%82-Oleksiejczuk-vs-Riccardo-Nosiglia.jpg Bonusy po gali FEN 17 Baltic Storm Organizacja Fight Exclusive Night przyznała bonusy za walkę wieczoru, najlepsze poddanie i najlepszy nokaut piątkowej gali FEN 17 Baltic Storm w Gdynia Arena. Finansowymi premiami wyróżnionych zostało czterech zawodników. [...]

Gdy by to Michał wymyślał diety, było by zapewne ok a nie ludzie którzy nie słuchają. Mam od lekarza pismo ,że nie mogę używać martwego ciągu, pyk 1 ćwiczenie martwy ciąg. Piszę do nich że lekarz mi nie pozwala i żeby zmienili mi to ćwiczenie, na co otrzymuję odpowiedź, że muszę wykonywać martwy ciąg bo jest to podstawa. Według wyliczeń z [...]

jeśli chodzi o Szczecin to Karol Bedorf, Michał Materla, Grzegorz Kloc.... pewnie w niedługim czasie

znowu ostatnio kilku "czarnuchów" przybyło ;-) 1.Mariusz Linke – Macaco / Linke Gold Team (29.04.2006 od Jorge „Macaco” Patino) 2.Piotr Bagiński – Berserkers Team (27.11.2006 od Felipe Costa) 3.Robert Siedziako – Berserkers Team (02.03.2008 od Felipe Costa) 4.Mariusz Koziej – Rio Grappling Wrocław (14.04.2008 od Roberto Atalla) 5.Maciej Linke – [...]

Dzięki za odp, jeśli chodzi o a6w to już kiedyś robiłem, nie powiem, bo widać było jakieś tam efekty, ale jeśli nie a6w to co polecasz, abs? Co do tych zbędnych ćwiczeń, które radzisz wyrzucić z planu? Pozdrawiam, Michał. Zmieniony przez - deejaymg w dniu 2010-12-20 15:38:45

witam ponownie, nie będę zakładał kolejnego tematu żeby nie zaśmiecać forum, poprawiłem trochę powyższy trening na masę, zastosowałem go przez 4 tygodnie, efekty zadowalające, widoczna poprawa siły i masy, teraz zamierzam zmienić trening, proszę o ocenę treningu, który chcę zastosować przez najbliższe 4 - 6 tygodni: Poniedziałek -podciąganie na [...]

Cześć Michał. Myślę, że początek roku to jeszcze za wcześnie na cykl. Przydało by sie jeszcze redukować, bo jednak przy Twoim wzroście 96 cm w pasie to dużo za dużo. Jak teraz przybijesz cykl to i tak nie będziesz zadowolony z efektów. Po prostu tyle tłuszczu nie pozwoli Ci zbudować mięśni. Wręcz przeciwnie zalejesz się jeszcze bardziej. Dieta [...]

Dzień 1. (piątek, 8 czerwca) Polska – Grecja (początek spotkania 18.00) Komentarz: Dariusz Szpakowski, Andrzej Juskowiak. Prowadzący studio: Włodzimierz Szaranowicz (Stadion Narodowy), Jacek Kurowski (Studio na Woronicza). Eksperci – Stadion Narodowy: Jerzy Dudek, Włodzimierz Lubański, Michał Żewłakow; Studio na Woronicza: Jerzy Engel, Jacek [...]

Dzień 5. (wtorek, 12 czerwca) Grecja – Czechy (początek spotkania 18.00) Komentarz: Jacek Laskowski, Andrzej Juskowiak. Prowadzący studio: Jacek Kurowski. Eksperci: Jerzy Engel, Jacek Gmoch, Wojciech Kowalewski. Reporter we Wrocławiu: Maciej Barszczak. Transmisje: TVP Sport - poczatek studia godz. 17:00 TVP2 (HD), TVP HD - poczatek studia [...]