marek

[...] porwnian i przestancie zadwac tak blache pytania . przesiakneliscie tymi dietami przedstartowymi i innymi bredniami. Wy macie jesc zroznicowany pokarm i rosnac !!! mc pijesz na 20 minut przed posilkiem wiecej , do posilku mala filizaneczka zielonej herbaty, wiecej po co najmn 1 godz.po posilku. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-10 23:02:49

Marek pisał że owoce morza zdaje sie ,ale pewny nie jestem.

Co do zrodla miesa. Wolowina jest jednym z najbardziej wartosciowych mies. Pan Marek jest zwolennikiem poledwicy wolowej z powodu duzej zawartosci bialka i malej zawartosci tluszczy. Warto zauwazyc ze coponiektore tluszcze pochodzenia wolowiny oraz caly tluszcz barani nie jest rozkladany przez nasz organizm. Przez co gdy tluszcz dostanie sie do [...]

Dokładnie tu macie przykład naturala - uprzedzam że w Layna wierze, na żywo poza rękami wygląda jak po prostu postawny facet, jak przejrzeć porównanie jakie wrzucał np na bb.com, rok rocznie po prawiał sylwetkę ale nie było jakiegoś wyraźnego skoku przez bite 8-9 lat. http://www.unleashedbeasts.com/wp-content/uploads/2011/06/laynenorton.jpg a [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

Marek-wybierasz się?Biała Podlaska-Zalesie-********,masz blisko.

Czyli znów nas żartowniś Giaurnemo podpuścił,bo jego obecność sugerowały poprzednie wpisy. Ale -patrząc obiektywnie -nigdzie się nie wpisał w tematach ustawki i treningu-że przyjeżdża -więc rzeczywiście oczekiwania były nadmierne. Co zrobić? Lecimy dalej -koleny cel-koncówka stycznia :) Już jestem po dodatkowym niedzielnym treningu. Przy okazji [...]

Trochę o tym zjawisku: Sportowcy wydają się nam być bardzo silnymi, wręcz niezniszczalnymi osobami. Wielu kierowców rajdowych, żużlowców, rugbystów, a nawet piłkarzy zmarło w najmniej oczekiwanym momencie. Jednak jak się okazuje mają swój słaby punkt i wcale nie jest to pięta Achillesa. Często zdarza się, że nagła śmierć sportowca spowodowana [...]

Mam też ciekawą akcję i ewntualnie rywalizację,konkurs -znany Wam juz Rafał orócz trójboju,także trenuje amtorsko podnoszenie cięzarów.Był zachwycony,gdy zaproponwałem u konsultacje z Markiem Wojciechowskm-trenerem mistrzów Polski-bliźniaków Dach. Mieliście okazję widzieć ich w akcji w trzech programach treningowych. Rafał chciałby w ciągu 2 [...]

Trochę ostatnio było ciekawych wydarzeń :) Nowy Sponsor Działu Iron Horse Series ( IHS) Jeden test już prawie ruszył -chłopaki czekają tylko na suple Przedstawiciel sponsora Marek C(kulturysta + 35 - bardzo konkretny i silny gość) -ma jeszcze kilka ciekawych testów-które dotyczą różnych grup treningowych. Najbliższe plany-będzie coś na max [...]

Przedostatni trening w tym roku-dziś się trochę spiesze ale w w Sylwestra pewnie nagram kilka ćw,które robię w obecnym planie. Waga powoli wraca do normy -już ubyło 2,3kg z tych 5 + :) Styczniowa Ustawka zapowiada się niezwykle interesująco - doszli nowi Super Goście : -Marek C zapowiedział swoje przybycie - warto go poznać osobiście :) [...]

Masti - Marek C chyba z WAW więc liczę, że następna ustawka w stolicy :-). Jezoo będzie miał też bliżej niż do WRO ;-). Kabo dobrze prawi };-) bo do WRO mam tyle samo co do PN i wolę sobie nie przypominać ile kasy poszło na jednodniowy wypad z małżonką do PN %-)

Masti - Marek C chyba z WAW więc liczę, że następna ustawka w stolicy :-). Jezoo będzie miał też bliżej niż do WRO ;-). Kabo dobrze prawi };-) bo do WRO mam tyle samo co do PN i wolę sobie nie przypominać ile kasy poszło na jednodniowy wypad z małżonką do PN %-)Gdybyś jechał sam byłoby taniej :-D

Masti - Marek C chyba z WAW więc liczę, że następna ustawka w stolicy :-). Jezoo będzie miał też bliżej niż do WRO ;-). Kabo dobrze prawi };-) bo do WRO mam tyle samo co do PN i wolę sobie nie przypominać ile kasy poszło na jednodniowy wypad z małżonką do PN %-)Gdybyś jechał sam byłoby taniej :-D zgodnie z powiedzeniem baba z wozu koniom lżej :-D [...]

WSTĘPNA LISTA ZGŁOSZEŃ NA MISTRZOSTWA POLSKI MŁODZIKÓW NA DZIEŃ 13.06.2007 Nazwisko imię klub kat.wagowa Bartosz Filipczak Herkules Warszawa 90 Wojtek Bojanowski WKS Flota Gdynia Maciej Bodnar WKS Flota Gdynia 60 Daniel Kurszewski WKS Flota Gdynia Łukasz Filipowicz WKS Flota Gdynia 67,5 Kupis [...]

WSTĘPNA LISTA ZAWODNIKÓW NA MISTRZOSTWA POLSKI MŁODZIKÓW 30.06.2007 NASIELSK Nazwisko imię klub kat.wgowa Bartosz Filipczak Herkules Warszawa 90 Wojtek Bojanowski WKS Flota Gdynia Maciej Bodnar WKS Flota Gdynia 60 Daniel Kurszewski WKS Flota Gdynia Łukasz Filipowicz WKS Flota Gdynia 67,5 Kupis Adrian MKS POWER [...]

Co do frontów, też zawsze krzyżowo lapałem, gdzie automatycznie ciężar był mniejszy. W niedziele Pan Marek mi pokazał technikę http://fitnessbodygain.com/wp-content/uploads/2012/12/Front-squats.jpg jest o wiele, wiele wygodniej i można więcej narzucić, tylko trzeba pamiętać by nauczyć się te łokcie wysuwać :)

[...] ale mam tylko link do filmu na fb na jego prywatnym profilu. Pięknie widać jak nastawia się na podejście pod sztangę. Film jest publiczny, więc wrzucam dla zainteresowanych, można zerknąć. Wzór :-)) https://www.facebook.com/marek.gortad/videos/1493199294133481/?hc_ref=ARSwseBBEsTrD1EocIv6GRLJHLiw0qTkz0vEor_KJCS9ksvdK5qMs-k_Hx7WOgpZsJQ&pnref=story

Marek tak sie nastawia, to mu najbardziej pomaga w biciu swoich PRów. Nawet nie wąchał amoniaku :-) Ja na pierwszym podejsciu ptrzebuje ciszy i spokoju. W drugim staram się skupic i opanowac. W trzecim potrzebuje sie już troche wku*wic ;-)

[...] profilu. Pięknie widać jak nastawia się na podejście pod sztangę. Film jest publiczny, więc wrzucam dla zainteresowanych, można zerknąć. Wzór :-)) https://www.facebook.com/marek.gortad/videos/1493199294133481/?hc_ref=ARSwseBBEsTrD1EocIv6GRLJHLiw0qTkz0vEor_KJCS9ksvdK5qMs-k_Hx7WOgpZsJQ&pnref=story Świetne nastawienie :-) Powinnam tak podchodzić [...]