marek

Marek Olejniczak 7 tygodni przed /SFD/2018/8/13/307da8fa0a814457a0f38f5d33a039a8.jpg

Kurczę, zawsze narzekakem że forma Marka przed zawodami jest extra a na scenie czar pryska. Teraz nawet przed zawodami jest średnio. Ubolewam nad tym ponieważ szczególnie lubię tego zawodnika. W 2011 r. przeczytałem książkę p. Michalskiego "Trening siłowy" gdzie Marek był modelem. Pozdrawiam.

Marek Olejniczak 5 tygodni przed /SFD/2018/8/28/181b45864e3f47b7a97fda3bf865cd5c.jpg /SFD/2018/8/28/b40a1962aaeb45568f37448cc01882fb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-08-28 23:44:28

Marek Olejniczak 2 tygodnie przed /SFD/2018/9/15/fbc6098650384f3784685ea4b5e85fd8.jpg /SFD/2018/9/15/414a57d0132e4b5aa4d33e3ce7617ca3.jpg

Marek Olejniczak 8 dni przed /SFD/2018/9/21/49a0cbe6a0604a31a0150e3930a4122c.jpg /SFD/2018/9/21/6f58849f8d5e44f5ba3b6e6faa430710.jpg

Marek Olejniczak 3 dni przed /SFD/2018/9/27/507e580e48fd4bcf88c4fc70edf82896.jpg

Junior starszy Wróblewski Dawid wygrał kategorię do 105 kg z wynikiem 225 kg, Weterani: Zdzisław Chwaliński wygrał kategorię do 120 kg z wynikiem 225 kg, Piotr Gałanik wygrał kategorię do 93 kg z wynikiem 200 kg i Zbigniew Hodowaniec wygrał kategorię do 74 kg z wynikiem 140 kg. Największy wynik uzyskał zawodnik z Wałcza Andrzej Świerszcz - była [...]

Gratulacje dla uczestników!!! Viki chyba w tym konkursie jakieś abonament wykupiła na to ciągłe wygrywanie :) Uczestnicy obu edycji,którzy wystartują w trzecim module (i oczywiście go ukończą )-extra nagrody od naszego sponsora Iron Horse Jutro oficjalne ogłoszenie nagrodzonych. Chwila wcześniej pisałeś coś innego Nowa informacja dla osób [...]

Nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie Krata na Lato 2018 Dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i [...]

Nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie Krata na Lato 2018 Dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i [...]

susik - dzieki i wpadaj Yakuza - siemanko ziom fajnie ze wpadles.no kupe czasu zesmy nie gadali góra forte - diete bede mial swoją.tu akurat Marek nie pomagal

boogie - powiem tak.ja planu nie ukladalem.ja go wykonuj poczekamy az wpadnie w koncu tutaj Marek.ja sam sie dziwilem ze np.nie ma rozpiętek w treningu klatki ani wyciskania sztangi stojąc w treningu barków

Ladnie sie wszystko zapowiada. Ale taka rada i zarazem prosba bys wiecej opisywal wrazenia po treningu. Szczegolnie jezeli chodzi o wyciskanie. Jak juz Marek wspominal o ta nam chodzi! Pozdrawiam i kibicuje.

damixxx wlasnie do ciebie dzwonie - zajete. tych superserii ma byc 3 po pewnym czasie trening bedzie sie wydawal lekki, po prostu sie do niego przywyczajasz, mozna cos zmioemic , najlepiej dodac intensywnosc . zreszta mam nadzieje ze sie dodzwonie mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-03-22 20:52:58

seewy - że niby co? spychu - bez obciązenia.po tym treningu max jaki moge zrobic to 5-6 powtózen Marek - fajnie ze wpadłes i dobrze ze zadzwoniles razem z Markiem ustalilismy ze nie bede dodawal cwiczen do treningu barków i pleców trening bedzie troszke inaczej wygladał.np.hantle podczas wznosów bede utrzymywal 1-1.5sek w górze(tak jak [...]

Rothen - wiem i doceniam to ze Marek posieca testowi sporo czasu.teraz akurat mniej,ale na poczatku naprawde tego czasu poswiecil duzo czasu.i kazda rada jest cenna a co do podciągniec - bede nad tym pracowal.nigdy nie bylem w tym dobry,gdyz kiedys w ogole nie cwiczylem pleców ramboszcza - jesli nie chcesz nadrabiac to wpadaj czesciej co do [...]

wrocilem z silowni czas na relacje: wpis z treningu: klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko 1 x 6 powt. 65kg 1 x 7 powt. 65kg triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen biceps uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg Wrazenia: Marek mowil zeby zamist dokladac 2.5kg w wyciskaniu,zebym sprobowal zrobic [...]

DZIEŃ 31 11.04.07 Witam wpis dopiero teraz bo rano sie spieszylem do szkoly rano suplemenracja - 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa dzis trening klatki i ramion probuje dzis z ciezarem 67.5kg zrobic 6 i 7 powtorzen teraz jem posilek przedtreningowy piers z kurczaka,ryz,kapusta kiszona za jakas godzinke na silownie Marek - ok.wieczorkiem [...]

[...] juz sie skonczyl.jako dodatki do cyklu to czemu nie.ale jako podstawowe suple to niespecjalnie.to raczej takie zabawki,ktore urozmaicają suplementacje. apokalipsa - witam marek nie rozpisal mi wyciskania na barki wiec nie robie.choc tez wydawalo mi sie to dziwne.argumentowal to tym,ze nie ma sensu obciązac dodatkowo klatki i tricepsów

Kat.wag.56,0kg.Mateusz Kurczok I miejsce.Furgol Dawid II miejsce i Nowak Marek III miejsce.