1 lepiej owsiane daj a jak już chcesz kukurydziane to z przewagą owsianych czy żytnich. Jakieś orzechy, migdały, dynię można dodać. 2 jogurtów smakowych nie jadaj często, one są dosładzne nic ciekawego lepiej jak zamiast tego zjesz sobie kanapki z serem białym i jakieś warzywko. Jaja licz całe a nie dziel na białka czy żółtka,m maka lepsza [...]
Mąka moze być jak na omleta. Tam wyzej nie dopisałem wywal oliwę z okołotreningowych a nie mąkę. Chyba ze na tej oliwie smażysz to musi zostać. Można jeść majonez dla smaku małą łyżeczką coś posmarować i tyle jak masz, jak masz za duzo kalorii po prostu obetnij cos np zamaist 250 owsianych zjedz 100, cwierć kilo to spora ilość ja bym nie dał [...]
[...] Cześć spamiary! :-D Ja też tak robiłam ale ono za mało tłuste wychodzi i ubić się nie chce na piane potem. Dobry młynek mieć to jeszcze z tych wiórów co zostaną dobra mąka by szła ;) świeżynka jak ktoś lubi :-D https://www.youtube.com/watch?t=200&v=iP2njx-0mY0 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-17 09:21:05 Delfi godne, bedzie do [...]
Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]
[...] eksperci, ale jak dla mnie, chleb będzie ok, jeśli wybierzesz ten o "uczciwym" składzie, z mąki żytniej, jak najwyższy typ mąki, bez dodatkowych polepszaczy, najlepiej mąka, zakwas, woda, sól, ewent. drożdże. kupuj tylko taki chleb, gdzie masz wypisane składniki lub jesteś pewien, że jest to chleb dobrej jakości. niestety, często w [...]
Daj mąkę pełnoziarnistą i mięso mielone najlepiej sam miel albo kupuj dobrej jakości Posiłek śniadaniowy może być ale tak j.w z mąką. Lepszy omlet by był z płatkami owsianymi
mąka bardziej przzetworzona + jest jednak zbożem na które ostatnio jest nagonka, aczkolwiek jako uromaicenie - jak najbardziej, ale chyba nie na surowo?:))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchajcie jaki Low Carb ogarnąłem: zmielone siemię lniane ma dokładnie te same właściwości co zwykła mąka :) Tzn. inny smak ale idzie z niego zrobić naleśniki identyko w konsystencji jak te zwykłe. Jeszcze tylko ogarnę jak zrobić żeby to smakowało (na pierwszy kęs: sos+mięso byłoby dobrą opcją), ale pomyślę jeszcze nad czymś innym - np. wpc z [...]
1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy warzywa do zapchania 2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa 3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle [...]
DZIEŃ 3 (23.09.09) Dzien niestety beztreningowy ze wzgledu na bol glowy.(postaram sie nastepnym razem cwiczyc ze zdwojona sila) I..Twarozek wiejski,szczuply,szczypiorek,kromka razowca ,(mysle ze to byl prawdziwy razowiec,wiec pozwolilam sobie na kromke na sniadanie,za to do nastepnym posilkow nie dodaje juz wegli,tylko te z warzyw ((sklad:maka [...]
[...] do spozycia w diecie ? Cena i wlasciwosci ? Bo czesto kupuje jakis ,ma ziarna,lekko ciemny kolor,ale kosztuje np 2,49 to chyba nie jest zbytnio kozak.Chodzi mi o to zeby mąka byla jak najlepsza i cena nie wywindowana. 2 sprawa RYZ ,ja bardzo lubie bialy,a podobno bialy ryz to tak jak biale pierzywo,tylko ladunek wegli nic wiecej,wszyscy [...]