liczenie

masz 16 lat to daj sobie spokoj z dieta ... nie daj sie zwariowac w tym wieku . poczytaj o zasadach zdrowego zywienia . na liczenie kalorii przyjdzie jeszcze czas

[...] swoje bez przejmowania się pojedynczymi wskazaniami wagi. Ale oczywiście samo w sobie ważenie się nawet codziennie to nic złego. Wszystko zależy od nastawienia. Dla jednego liczenie kalorii to już zaburzenie odżywania, dla innego po prostu środek do celu, który nie ma żadnych złych następstw psychologicznych. Sama sobie odpowiedz na pytanie, czy [...]

czy dobrze rozumiem ,czyli chcesz powiedziec ze liczenie zapotrzebowania , dostosowanie diety pod ilosc kalorii komponowanie posilkow z nieprzetwozonych rzeczy mija sie z celem inie jest wazne ?

[...] w serii to nie oznacza że robisz "siłę". Rób programem typowo masowym, wraz z masą idzie siła. Generalnie plan słaby. Cw na klatke do wymiany, daj dipsy, wyc. hantli skos+jakas izolacja. Do pleców dodaj 3-4s wiosłowania sztangą/sztangielką. Nie baw się w liczenie powtórzen w przedramieniu, kapturach i łydkach, rob ile dasz rade.

Skoro nie jest przetwarzane w glikogen, z czego glikogen jest tworzony? Przecież glikogen jest tworzony i zużywany w czasie wysiłku fizycznego, więc muszą być substancje z których się tworzy. Słyszałem że 1g białka na 3g węglowodanów to optymalna dawka, dlatego że białko jest wtedy szybciej przyswajane i że generalnie bez węglowodanów białko nie [...]

[...] droga. Musi byc: dieta (i nauka zdrowych nawykow zywieniowych) + trening silowy (miesnie poprawiaja bilans energetyczny) i aeroby. To ma byc zmiana na cale zycie! U mnie liczenie kalorii szlo tez baardzo ciezko. Ale wytrzymalem ok 3 tygodnie liczac prawie kazdy posilek. Potem zauwazylem ze juz nie musze liczyc, tylko wiem ze na sniadanie [...]

A więc stwierdzam iż liczenie kcal nie jest dla mnei gdyż po prostu za bardzo nie mam na to czasu...! Artykuł jest rewelacyjny! Siadam i rozpisuje sobie na na gramy lecz po prostu jak było tam napisane na porcje:) wyliczyłam 2400 kcal ddziennie.. siadam i rozpisuje wszystko!

[...] u mnie, które na jakiś czas poprzestawiały moje plany. Dopóki się nie ogarnę ze wszystkim i nie wpadnę w nowy rytm to jestem zmuszona ze wzgl. na brak czasu odpuścić sobie liczenie miski i dodatkowe aktywności. Od zeszłego tygodnia przestałam już liczyć miskę i zrobiłam jedynie 3 treningi, nie miałam nawet czasu by cokolwiek napisać. Miska [...]

Na ergometrze przyjalem taktykę Wycwiela-czyli luźniutko bez wysiłku. W pierwszą minutę przejechałem 250 metrów(a przy próbie na 1 minute i na maxa-340,350 metrów),szybkie liczenie i wyszło ,że może 1000 m sie uda,jak utrzymam tempo. Jakoś naturalny rytm przy takim lekkim ciagnięciu wychodziło równe 30 powt na minutę. Druga minuta mnie [...]

[...] Budzili nas chyba ze 4 albo 5 razy. Za pierwszym razem myslelismy z Misiorkiem, ze przegonia nas po lesie, wiec spakowalismy juz nawet spiwory do plecakow, ale bylo tylko liczenie. Po liczeniu Kups zawolal do siebie wszystkich ktorzy spali bez spiwora, pytal sie czy wszystko wporzadku i kazal wracac do szeregu. Jeden z tych gosci po drodze [...]

Kabo dla mnie liczenie to automatycznie mniej kcal, bo na oko jem więcej ;-) Ułożyłam już rozpiskę na jutro i odrazu widać, że tłuszczu wpadało więcej niż zakładane 60g %-)

[...] nogi mi się chyba przyzwyczaiły do tego ćwiczenia, bo już mnie nic pod kolanami nie boli, także zacznę dokładać Ad. 7 nie jestem pewna liczby powtórzeń, bo jakoś strasznie myliło mi się liczenie suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e644d979a304f648ae31b47010c13fc.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-12-21 17:34:21

[...] 15-20, ile dasz radę) orbi: 20 min. Ad. 2 - chwyt mi puszcza w ostatniej serii, ale nie jestem pewna czy to dobry pomysł robić z paskami, bo chciałabym, żeby się w końcu wzmocnił Ad. 7 - totalnie myliło mi się liczenie i nie mam pojęcia ile zrobiłam suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d4b9c331368407b9ee46d17a4389530.png

1) samo liczenie białka to za mało. Musisz podejść kompleksowo do diety. Skąd wiesz, że kiepsko przyswajasz tłuszcze? 2) Nie będzie rosło. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby masę budować, ciało zawsze będzie dążyć do równowagi czyli do masy, która jest mu niezbędna, a najczęściej ta nasz masa mięśniowa tworząca piękne ciało jest balastem. Musisz [...]

Cieglae zmienia i to mnie cieszy i motywuje (staż 4+ miesiaca), bez większego spuszczania na liczenie kalorii, próbuje ograniczać wegle - trening 4 w tyg. + od dwoch tyg. staram sie robić interwaly po treningu. Planuje tak lecieć do lipca, później krótkie wakacje w PL, a po powrocie w zależności od %bf dieta low carrb lub typowa masowka dopieta na [...]

[...] produkty jak najbardziej zdrowe, które są tam dostępne - czyli te najmniej przetworzone i najlepiej takie, których nie musieli dotykać kucharze do przygotowania Generalnie liczenie nie jest obowiązkiem, a już na pewno nie na początku schodząc z takiego etapu na jakim jesteś Ty. Czym prędzej jednak zaczniesz się orientować co i mniej więcej ile [...]

[...] z możliwych, bo niepodatna na choroby serca i nowotwory. Generalnie staram się jeść urozmaicone posiłki z nisko albo nieprzetworzonych produktów. Muszę przyznać, że to całe liczenie to spore utrudnienie, bo zajmuje czas :/ Trzeba by mieć metodę...Spróbuję zrobić to tak: będę od jutra monitorować w zeszycie mój styl odżywiania się - pod każdą [...]

Pierwsza sprawa to jakoś ogolnie lepiej mi te tłuszcze jeść lepiej mnie sycą po węglach to czlowiek że tak powiem zaraz glodny hah a druga sprawa to liczenie się z pieniędzmi bazuje na tańszych mięsach co skutkuje również że są one tlustsze (schab, łopatka wieprzowa, wątrobka, jajka) od standardowego kuraka. tłuste mięso+ np smalec do smażenie no [...]

No i jak idzie liczenie kalorii??

daj znać po zjedzeniu ale pamiętaj, że 90% sukcesu to dieta i liczenie tego co jesz Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-04 20:26:15