liczenie

5 małych posiłków dziennie. Ostatni posiłek taki, jak Papaj napisał - np. serek wiejski light z orzechami włoskimi. Nawet nie bawiłbym się w liczenie szczegółowo kcal i gramatury produktów. Bardziej o nawyk typu - nie dwie bułki, a jedna żytnia/pełnoziarnista. Typowy obiad podzielić na dwa mniejsze posiłki. W mozliwie każdym posiłku warzywa [...]

mała ilość, a liczenie kazdego grama warzywa to juz paranoja, poza tym warzywami idzie sie szybko zapchac, wiec mega duzo tego nie zjesz

[...] i staram się jakoś tak podejść do problemu, aby iść w dobrym kierunku. Na forum nikt mi niestety nie polecił trenera. W zakresie diety - nie potrafię gotować różnorodnie, liczenie i ważenie każdego grama po tylu latach mnie już po prostu męczy. Widzę, że tracę motywację stąd pomysł na dietę pudełkową. Co do zdjęć - tak zdaję sobie z tego [...]

[...] wiem co mam jesc ( ryby piers z kurczka itp ) chodzi mi o to w jakich ilosciach mam to jesc ( chodzi mi o konkrety np. sniadanie to i tamto ) no i przeraza mnie tez to liczenie kcl co ile ma bialka itp maskara :P co do treningu dzieki ( zaraz obczaje tamten dzial ) chcialbym uzyskac w miare mozliwosci szybko odpowiedz gdyz od jutra mam [...]

[...] się powyższe białka, że różnica w cenie wynosi 10 zł? :) Pieniądze nie są dla mnie problemem, chciałbym po prostu wybrać lepszy i zdrowszy produkt. Natomiast jeżeli chodzi o liczenie kalorii... no cóż... postaram się to robić. Głównie zależy mi na tym, aby upalać jak najmniej mięśni. Zmieniony przez - Kubson233 w dniu 10/25/2018 7:53:51 AM

Ale co Ty chcesz redukować? Weź pod uwagę, że Ty jesteś w wieku dojrzewania, więc liczenie kalorii mija się z celem. Trening siłowy powinien rozwiązać problem kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Zacznij jeść jak 17-latek*********ący sport, bo ustaliłeś sobie 1200 kcal deficytu (?) po podjedzeniu i tak masz 700 kcal na minusie, przy założeniu, [...]

[...] I wcale nie jestem wrogiem wegetarianizmu, jedynie chcę Ci zwrócić uwagę, że patrząc z boku, wydaje się, że nie jest aż tak pięknie, jak nam tu sugerujesz. Na przykład samo liczenie białka może nie być wystarczające w przypadku gdy posiłki są białkowo "monotematyczne", typu same bułki z warzywami czy - makaron z warzywami. Tam jest, owszem, [...]

a ja kontynuuje liczenie:P dzisiaj otrzymalam ponad 2300kcal.

[...] - 50kcal. 50kcal za 50kcal a wiedząc, że banan ma dużo W a mało B i T zamiana korzystna (za dużo B w 1 posiłku niewskazane i bezcelowe) i da "siły" od rana. Wyliczenie g B/T/W kosztowało mnie sporo czasu. Mając zaplanowane posiłki musiałbym się trzymać konkretnych godzin. Jeśli zjadłbym coś niezaplanowanego, wówczas musiałbym [...]

Ok. Czyli zmniejszenie " obsesji" diety wchodzi w gre liczenie makro czy jakosc posilku? Bo jesli np. W tygodniu dieta wyliczona posilki itd np. Na - 200kcal a w wekend bedzie mniej tych kcal albo wiecej niz potrzebuje to nadal bedzie w porzadku?

[...] zawsze. Trzeba ją zmieniać, odpowiednio bilansować i umiejętnie dobierać składniki i liczyć wartości odżywcze. Po pewnym czasie i tak dojdziesz do wniosku, że ważenie i liczenie nie jest podstawowym warunkiem utrzymania zdrowej sylwetki. Ogromne znaczenie ma jakość produktów i co o jakiej porze jesz. Więc zaczynamy... od 10 wskazówek [...]

[...] bialka bodajze 21 gr tam podales :) no to na taka ilosc szynki to dobrze musial byc podkoksowany ten kurczak :) rozumiesz, chlopaki jak podaja b/w/t nigdy nie bawia sie w liczenie tych malych bialek z mleka itd. Napisz co tam zmieniles , co zdecydowales i jaki jest Twoj cel. Chcesz budowac ta mase miesniowa ? Czy chcesz zrzucac z brzucha, bo [...]

[...] lub zdarzało mi się zrobić nie kiedy Trening HIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Nigdy nie bawiłem się w liczenie kalori . Skończyłem awf więc jakies tma podstawy mam i trzymałem się tylko podstawowych zasad żywieniowych ; czyli jakie produkty w jakim etapie treningu , a ilość [...]

[...] tego morał? Więcej białka rano? Myślałem, że lepiej wieczorem aby organizm przez noc się nie nudził. Do pracy lepiej kawał kurczaka na te bułki? Wiele razy czytałem, że na "liczenie" jeszcze będzie czas i że ktoś szukający kilogramów przy moim wzroście i z długimi kończynami powinien po prostu dużo i dobrze jeść. Myślałem właśnie, że ktoś mi tu [...]

[...] staraj się, aby w każdej przekąsce znalazło się trochę białka. WSKAZÓWKA 5: przestań liczyć kalorie Mimo że spalanie kalorii ma pierwszorzędne znaczenie dla spadku wagi, ich liczenie sprawia, że tracisz cel i motywację. W przypadku diety ABS, nie musisz liczyć kaloryczności zjadanych potraw, aby zachować albo poprawić swoje zdrowie i jednocześnie [...]

No dość sporo nezcze pracy, I faktycznie może być blisko 30%. Żaden kalkulator tego nie obliczy, tak naprawdę nie ma dobrych narzędzi na liczenie % bf. Redukujemy do puki jesteśmy zadowoleni z sylwetki, do puki nie wisac mięśni brzucha, przepowiedni na barkach oraz czwórek wyraźnie to trzeba redukowac. Osobiście nie polecałbym Ci biegać, możesz [...]

Jeśli nie przekona Cię liczenie tego możesz chociaż kontrolować wagę, żeby szła do góry w miarę podobnie i nie za szybko - zawsze będzie to jakiś wyznacznik tego ile jesz.

[...] włączać ilość kalorii do całości, tym bardziej przy parametrach, kóte podałeś wyżej'' Ta odpowiedź otrzymałem w drugim poście od witorrr98. Nie rozumiem do końca... Czy może chodzi po prostu o liczenie kalorii? Zmieniony przez - archangel.gabriel w dniu 2023-10-01 18:06:26 Zmieniony przez - archangel.gabriel w dniu 2023-10-01 21:55:49

Zrob sobie test, wskocz na 3g bialka zwierzecego/dzien(ew 2.5g - zaleznie od finansow) + potreningowy 30-40g bialka, tluszcze utrzymuj na 1-1.5g i manipuluj weglami w zaleznosci od wagi. Liczenie kalorii to przezytek, bo kaloria kalorii nie rownej. Zacznij od 3/4/1-1.5g i wprowadzaj korekty az znajdziesz poziom zerowy, czyli ten na ktorym waga [...]

Może i większego sensu nie ma, ale jeżeli, to tak jak nie ma sensu liczenie spożywanych kalorii :-)