liczenie

Popieram, filmy są o wiele ciekawsze gdy widać na nich coś więcej niż power racka i tułów. I nie chodzi tu o liczenie krążków ;-)

Nie wiem, czy ktoś z użytkowników odważy się sugerować rozkład kcal i makro. Od kiedy pamiętam, na forum odradzano cieżarnym i karmiącym liczenie kcal i makro. tu masz link do dzienników "ciążowych" http://www.sfd.pl/Viki_DT_%2Fpods._s.33%2Cs.38_%2Fdziennik_ci%C4%85%C5%BCowy_s.45-t1020109.html i tu [...]

[...] - cukier, ryż biały, serek homo, koszmarna ilość tłuszczu... co najmniej 50g tłuszczu brakuje - więc jesteś pewna, że czytałaś cokolwiek? Gotowa jesteś aby jeść co najmniej 1800-1900kcal? Co prawda jesteś młodziutka i liczenie nie jest wskazane, ale musisz dużo więcej jeść i trenować Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-22 13:55:25

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w [...]

[...] to policz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dziękuję za odpowiedź! Jeśli chodzi o liczenie zapotrzebowania to korzystałam z tego wzoru/kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po skorzystaniu z kalkulatora, który Ty [...]

[...] kaloryczne z tematu Ellisa wychodzi mi 2760kcal :/. To z kolei trochę mało :/. Musiałbym wg tego zejść do 2208kcal dziennie - więc teraz jest nieco za dużo. Jeśli chodzi o liczenie zapotrzebowania B/T/W to w ogóle mi jakieś cuda wychodzą (131g tłuszczy? :/). Treningi mam dopiero od września - więc co robić teraz? Trzymać się tej diety, czy [...]

Zeby zmienic realnie sylwetke trzeba sie niestety teoche postarac i dac sobie czas. Jak ci zalezy na efekcie to musisz diete ogarnac i pewnie zaczac z wyzszych kcal bys nie miala parcia na cheat meale, zreszta teraz raczej na pewno jesz znacznie wiecej niz to 1700kcal. Liczenie intuicyjne jak widzisz sie nie sprawdzilo i sie dalej tez nie [...]

Moje 2 grosze: - wpisuję "Pomidor" i nadal go nie ma, ale wystarczy wpisać "Pomidor'" (apostrof po nazwie produktu) i jest ;) Jak to wyczaiłem? Zboczenie zawodowe, jestem programistą ;p - inna kaloryczność dla danego dnia jest pokazywana w dzienniku na stronie, a inna w zrzucie dnia, wcześniej też tak było! Wygląda na to, że zrzut do png oblicza [...]

Impostar ja juz nie moge bo dawalem za liczenie w Typerze

OK czas zabrać się za liczenie kalorii. Współczynnik BMR - 1599.90 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3859.83 Węglowodany 55% 2122.91 kcal = 530.73 gram Białko 15% 578.97 kcal = 144.74 gram Tluszcz 30% 1157.95 kcal = 128.65 gram Procent tkanki tłuszczowej 8,43 % A teraz powiedzcie mi jak obliczyć przykładowo ile zjadam [...]

Dzięki za artykul Ellis! A jesli chodzi o liczenie kalorii... teraz zaczelam sie nad tym zastanawiac. I doszlam do tego ze będąc na MM jadlam na oko 1000 kalorii a nawet mniej:////, nawet nie zdawalam sobie z tego z prawy. Co prawda zdazaly sie dni nawet powyzej 1500 kalorii wiec mam nadzieje ze wielkiej krzywdy sobie nie wyrzadzilam. Chyba cala [...]

o kurna! Podziwiam za liczenie kalorii!

tak jak już gadaliśmy, zrobimy Ci baner przed Strong i tymi co teraz promujesz także, banery na główną sfd damy Ci też free oprogramowanie, żeby ani sekundy na liczenie wyników nie tracić Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-17 13:20:42

[...] a nawet efektów, jednak nie w tak drastyznym wykonaniu, bo nażresz się syfu jak prosie, a na drugi dzień nie ma szans na powrót do diety z powodów gastrycznych. Nie liczenie kalorii na pewno nie jest dobre dla osób początkujących, chcących się odchudzić. Jeśli będzie jeść za mało i poczuje głód to zje więcej, aż poczuje się syty, na pwno [...]

jest sporo programów ułatwiających liczenie makroskładników, więc poszukaj i policz te tłuszcze. posilków jest za malo, zdrowego tłuszczu w ogóle, białka w pierwszym posiłku brak praktycznie.

[...] jak szczur w obronie własnego życia potrafi zagryźć kota tak człowiek w obronie własnego potrafi zrobić napastnikowi krzywde. Czyli dziewczynom nie pozostaje nic innego niz liczenie na to, ze one wlasnie beda tym szczurem, ktory zagryzie kota? Tak z ciekawosci, jak sadzisz na sto walk szczur vs kot ile walk wygraja szczury? Napastnik owszem może [...]

[...] się poprostu poddać bo cokolwiek zrobimy to zostanie to użyte przeciw nam???Przecież to jakaś bzdura. Michał M napisał: Czyli dziewczynom nie pozostaje nic innego niz liczenie na to, ze one wlasnie beda tym szczurem, ktory zagryzie kota? patrz w punkt wyżej,gdy nie ma możliwości na czyjąkolwiek pomoc to chodzi o to zachowanie ze [...]

chcesz to jedz te zupy! napisał Ci marek wyżej, żeby nie bawić się w dokładne liczenie co do grama. jak b. się uprzesz, to policz sobie sam ten makaron/ziemniaki, co więcej, sol, wode i warzywa chcesz liczyć?? zupy są ok. w Waszym przypadky drogie Panie, nie jest to kwestia chęci osiągnięcia jakiegoś magicznego poziomu tłuszczu, przy minimalnej [...]

[...] redukcja nie ma prawa wyjsc, chyba, ze jesteś genetycznym freakiem (a nie jesteś) - nawet prosi liczą kcl - szczególnie na redukji i to z dokładnością do 50kcl. Redukcja to liczenie - niestety - i planowanie - nie ma miejsca na jakiś spontam typu - a zrobie dzis 2h cardio . Nie ten dział w skrócie dla mnie bzdura :D wystarczy znac swoj organizm [...]

To darować sobie liczenie tych tłuszczy i zacząć stosować tą dietę bo już nie wiem?