liczenie

W przypadku pompek na pewno nie ma sensu bawić się w liczenie typu 12-10-8-6, to jest dobre, gdy masz dobre warunki do progresji ciężaru, a w tym przypadku mija się to z celem. Załóż sobie ilość powtórzeń nie maskymalną, ale taką, po której czujesz zmęczenie mięśnia np 15 i staraj się tyle wykonać w każdej serii. Jeśli nie dasz rady, to robisz [...]

[...] tym bardziej demotywuje mnie brak efektów). Wg kalkulatora przesłanego mi przez wspomnianego kolegę (http://sareyko.net/leancalc/#/g=male/a=32/w=78/h=183/b=NaN/m=1.55/r=-10/t=30/p=2.5/e=NaN) powinienem jeść ok 2500 kcal w DN i 3500 w DT. Tak jak mówiłem, w liczenie kalorii bawić się nie chcę, więc 3000 kcal na dobę akurat wpasowuje się w średnią.

porcja to jest taka jaka zjesz wiec takie liczenie to aminki w nt to tez a jak ekonomia priorytetem to jak na poczatku pisalem

watpie, niestety w pewnym momnecie liczenie staje sie nieodzowne, jednak po paru tygodniach mirke ma sie w oczach A tak w ogole bala cie kolana od biegu a od SW nie? toz to sport najbardziej obciazajacy stawy, przy biegu sprawe rozwiazuja dobre buty i odpowiendia technika A na silownie moglabys pojsc? To dopiero odpowiedni impuls metaboliczny [...]

a wlasnie jak to jest wlasciwie z ta dieta? czy bawicie sie w dokladne liczenie kalori czy raczej tylko bierzecie pod uwage wartosci odzywcze?

A w takie dokładne liczenie bym się nie bawił.

[...] Bij e4d .. Badania i zbilansowana dieta musza byc bez tego nie staruj bo krzywde sobie zrobisz.. Bardzo dużo czytania wiedza to podstawa doszkalaj sie to bedzie dobrze .. Treningi do zalamania miesniowego inaczej soebie odpuść.., liczenie makro i mikro.. Jak to wszystko ogarniesz i badania będą sprzyjać to startuj z całą mocą .. Czytaj! Pozdro

[...] wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25 Bez kitu ludzie tak robią " tu podgryze tam nie wliczę " A na końcu liczenie kalorii nie działa i kombinują z jakimiś dziwnymi dietami keto sreto intermittent fasting itd a wystarczy podejść do tematu na poważnie Ps off topic czy wiecie że [...]

Bierzcie pod uwagę, że bf w tym przypadku jest mega wysoki, więc liczenie białka na masę całkowita, niekoniecznie będzie miało tu sens. 175g to odpowiednia ilość dla trenującego, w miarę odtłuszczonego faceta o zbliżonej masie ciała, nie otyłej kobiety. Myślę, że 100g to w tym przypadku "aż nad to". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-19 [...]

Liczenie kalori do niczego nie prowadzi. Możesz jeść frytki pić olej i nie przekraczać zapotrzebowania ale czy wtedy będziesz chudł?

Ważenie i restrykcyjnie liczenie kalorii w Twoim przypadku mija się z celem ( jesteś jeszcze młody ). Myślę, że na początek wystarczy zastosować dietę eliminuje-wybieram i zwiększyć objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- [...]

Przydatne może być liczenie kcal, liczysz to co jesz i stopniowo dodajesz kcal i nie ma bata zeby nie przytyc :D

Zgadza sie, ciezkie bedzie liczenie witamin i mineralow. Najwazniejsze zeby chociaz an oko znac rozklady witamin i mineralow w produktach i suplementach i nie przesadzac z niektorymi i tez nie miec za malo w diecie przy aktywnym trybie zycia Moze te linki pomoga. http://zdrowezywienie.w.interia.pl/witaminy.htm [...]

Redukcja czy masa zależy od Twojej obecnej sylwetki, wrzuć zdjęcie bądź wypełnioną ankietę. Jak wyglądały te Twoje 9 miesięcy trenowania? Była jakaś dieta, liczenie makro?

Warto korzystać z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Natomiast nie wiem, czy liczenie kalorii, skupianie się na makro w Twoim wieku jest odpowiednią drogą. Raczej korzystaj z tych wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, [...]

Zarówno dietę, jak i trening lepiej jest mieć zapięte na ostatni guzik. Unikniesz wtedy wielu rozczarowań, związanych m.in. z brakiem efektów, właśnie dlatego polecam Ci „ głupie liczenie”.

Wiem, człowiek uczy się na własnych i cudzych błędach, ale te początki z dietą i dokładne liczenie co do grama to chyba każdy miał hah Ja na szczęście swoje przeszedlem.

Wiem, człowiek uczy się na własnych i cudzych błędach, ale te początki z dietą i dokładne liczenie co do grama to chyba każdy miał hah Ja na szczęście swoje przeszedlem. Na pewno takie podejście jest lepsze niż nadmierny luz dietetyczny i pozyskiwanie polowy zapotrzebowania z syfu.

Pytanie jest zbyt ogólne. Zależy od celu. Liczenie kalorii sprawdza się, gdy chcesz kontrolować swoje wyniki, obwody etc. Kalkulatora w oczach nikt nie ma, a na pewno nie na początku.

za wczesnie na liczenie kalorii ,po prostu jedz do syta i zdrowo jak najmniej przetworzone produkty i bądź aktywny fizycznie