liczenie

Liczenie to nie jest najważniejszy problem. Zabierasz do szkoły w pojemnik kawał mięsa, garść orzechów i np pokrojoną marchewkę, ogórki, itp. Zabierz tyle, by się najeść. Nie rób problemu tam, gdzie go nie ma.

Dieta musi mieć jakiś punkt wyjścia wrzuć przykładowy dzień i zaraz zobaczymy ile jesz faktycznie, wielu ludziom się wydaje, że jedzą dużo, a jak przyjdzie liczenie to wówczas się zmienia obraz sytuacji.

[...] na posilki i napisac jadlospis przykladowy Jeszcze raz baaaardzo dziekuje Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2009-12-15 13:23:00 To przebrnelam przez madre ukadnanie diety i liczenie gramow bialka tluszczu i weglowodanow uff ciekawe jak to mi ocenisz (ocenicie) Do modelu drugiego 7 -2 jajka , pomidor,garsc orzechow wloskich,platki owsiane, [...]

[...] Film biceps sztangą nachwyt https://www.youtube.com/watch?v=pG3kPyIM8QI&feature=youtu.be Zdjęcie i tabelka Tak mi sie jeszcze na liczenie zebrało i taka mi statystyka wyszła ;-) Biceps - ciężar użyty w ćwiczeniu 865 kg x 2 = 1 730 kg, średni ciężar na jedno powtórzenie - 9,1 kg x 2 = 18,2 kg [...]

Myślałem, że takie ćwiczenia partiami są lepsze. FBW to na początku miałem. Wiem, że liczenie to nie problem. Problemem jest to, że obiad dostaję pod nos już gotowy. W sumie kolacje też, ale już dziewczyna przeszkolona, że ma być bez węgli. Uważam również, że póki zrobiłem taką drastyczną zmianę w odżywianiu to i tak będzie ok. Póki co uczę się co [...]

"ak pozatym, korzystałem sobie dzisiaj z vitalmaxa i udało mi się rozłożyć kwasy tłuszczowe po równo ;) " super tylko pamietaj że też nie popadaj w liczenie idealne bo można ześwirować

[...] probem jednak jest duzy ze zbyt moim zdaniem poziomiem tluszczow w diecie te ~50 g + Gold Omega 3 powinno byc i jednak wolalbym jesli juz zabierasz sie za liczenie abys liczyl wszystkie skaldniki - wtedy unikniesz problemow typu ehh to tylko niewielka ilosc np tluszczu do smazenia , ta niwielke ilosc z zczasem bedzie miala [...]

[...] 3x12 nie umiałam zliczyć }:-( 6+6/4x3/6x2 6+6/6+6/5+4+3 /nogi zgięte/ 2e. Niesienie cieżaru 3x 20metrów 20kg 20kg 20kg czas: 22min czas: ok 23 min Nie miałam dzisiaj siły na liczenie @-| ciągle mi się myliło #-P Przysiady to tak jakoś szybko mi poszły po tych obwodach @-)%-) W planku się umęczyłam #-P Reszta nie wiele lepiej @-| Po chciałam [...]

wydaje mi sie ze powinnas jesc od rana do wieczora i znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc co jesz. Waga stoi bo nie jesz po 16 i zapewne jesz tyle ile potrzeba (bilans zero) 1) 6 posilkow dziennie 2) liczenie kalorii , obserwacja ,+ / - 3) studia nad dzialem UKLADANIE DIETY 4) that's it...

Po treningu to właśnie ma być b+ww I sporo węgli w tej pomarańczy na 2 śniadanie, nie lepiej właśnie to później wykorzystać? + liczenie osobno kurczaka i na czym to smażysz, już chyba też było wspomniane Ale niech wypowie się bardziej doświadczony ;-) ps hejka

nie wiem chyba po raz kolejny moje liczenie na "czucie" jest bledne Co sądzisz o tym co napisałem prawie w każdym poiłku ją tłuszcze orpocz po treningowym...

[...] stoi bo jestem przed okresem. W piątek byl w 75 i juuz myślę kurde trzeba będzie zacząć jednak liczyć. A w sobotę 74 :p więc ja razie nie robię kroków w żadna stronę. Nie liczenie bardzo mi odpowiada. Będę miała tylko z tyłu głowy zeby porcje były. Może ciut mniejsze niż :p Keto mi nadal bardzo odpowiada. W ogóle nie myślę.o zmianie. W [...]

Widziałam na insta prawie by było :D i na jednej relacji tak zgrabnie wyglądałaś więc to nie liczenie fajnie się sprawą u Ciebie :)

[...] I dokładam 1% na każdym treningu. To po 20 tygodniach (100 jednostek treningowych) powinienem trenować z obciążeniem 2 razy większym (zastosowałem dla uproszczenia liniowe liczenie a nie wykładnicze). Po drugie, organizm człowieka to nie maszyna. Mamy słabsze i lepsze dni. Niekiedy mamy zastój a w innych okresach podwójnie szybko budujemy [...]

[...] I dokładam 1% na każdym treningu. To po 20 tygodniach (100 jednostek treningowych) powinienem trenować z obciążeniem 2 razy większym (zastosowałem dla uproszczenia liniowe liczenie a nie wykładnicze). Codziennie robisz to samo? Wiem, ze nie uscililem tego a powinienem, chodzi o treningi powtarzajace sie. Z reguly mikorcykle sa tygodniowe lub [...]

[...] Trzeba tylko pamietac nieprzekraczaniu tej dawki. 30 g wegli to wcale nie jest tak malo, mozna do kazdego posilku dodac troche warzyw. Na poczatku wydawalo mi sie niemozliwe liczenie kalorii nie mowiac juz o liczeniu ilosci bialka, tluszczu czy wegli, ale dzieki forum znalazlam rozne liczniki np moj ulubiony: [...]

W sniadaniu masz duży stosunek mleka do płatków - 200 ml mleka na 40g płatków to będziesz ich szukał w tym telarzu. Nie żałuj płatków, zwieksz dawke nawet dwukrotnie i mleko mozesz wtedy zmniejszych do 150. Zamiast odzywki na sniadanie dałbym 2-3 jajka, po co tracic odzywkę. Zostaw ją po treningu + jak jakis posiłek wypadnie to chociaz jako [...]

Bo liczenie musi mieć swoje granice i przede wszystkim musimy liczyć cały czas tak samo. No poszalałeś jak do wtorku wolne:-))\

[...] bodźca treningowego oraz materiału budulcowego. Jak chcesz budować bez jakiegokolwiek z nich? Znajdujesz sobie jakiś głupi powód żeby nie jeść racjonalnie, ciągle liczenie kcal białka itp? Nikt Ci nie każę przestrzegać ścisłej kulturystycznej diety, ważne żebyś miał jakiś wgląd co jeść a czego nie. Zakładajmy że po wyliczenie wychodzi [...]

kodw naprawdę nie zwracaj uwagi tak na liczenie dokładne składników przy takiej wadze o tłuszcz się nie martw