Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)

Dobra to myślę że na tyle w razie jakiś pytań napiszę relacja za tydzień w niedziele :)

pytan nigdy nie za duzo
wazne aby stanowily one uzupelnienie wiedzy

wiec poszerzaj ja

Biniu ! :D
ja przez te dwa tygodnie spożywałem nie cały kieliszek oliwy na dzień :(
Byłem przekonany że to wystarczy a tu się okazuje że 1 kieliszek to jest 1 porcja ...
mam pytanko czy tak będzie ok
1 10 ml oliwy
2 20ml oliwy
3 --- Tłuszcze z ryby i orzechów
4 (przed tren ) 20ml oliwy
5 (po tren) brak
6 20ml oliwy
To rozkład jak chce wpleść tłuszcze co sądzisz ?

Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-08-09 10:53:13

skad to zalozenie ze musi to byc jedna porcja ?

ilosc tluszczow dostosowujesz do potrzeb kalorycznych wynikajacych z celu i m.in. wagi

nie wiem chyba po raz kolejny moje liczenie na "czucie" jest bledne
Co sądzisz o tym co napisałem prawie w każdym poiłku ją tłuszcze orpocz po treningowym...

ze sa tluszcze OK
ale wazna jest ich calosciowa ilosc

faktycznie w okolicy trneingu mozesz smialo je pominac

no z tego wynika że w poprzednich 2 tygodniach miałem ich stanowczo za mało dużo mniej niż białka ....
Wiesz nie wydawało mi się realne aby dziennie spożywać 100ml oliwy...
Nie rozumiałemzasad tej diety ...
Teraz to zrozumiałem i musze jakoś wpleść tą oliwe z kielicha do jadłospisu ...
myślę że 80-90g z oliwy reszta z mięsa,ryb,jaj,orzechów
co o tym sądzisz ?

Spróbuj jeszcze śmietanę 30%, boczek, smalec, olej kokosowy (nierafinowany), tran Lysi. Przejrzyj starą dobrą polską kuchnie (książka kucharska) można znaleźć wiele ciekawych pomysłow na posiłki :)
"Najwyższą wartość biologiczną mają tłuszcze zawarte w żółtku i szpiku kostnym. Bardzo dobre są masło tłusta śmietana, słonina, podgardle i boczek. Dobry jest też smalec wieprzowy, smalec gęsi i łój wołowy."
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80 Ten Pan zna się na tłuszczach jak mało kto. Niektórzy mogę tego nie popierać, ale mi to służy
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=78
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=9

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-08-09 14:19:30

Zelto ktore ze slow w zdaniu

ilosc tluszczow dostosowujesz do potrzeb kalorycznych wynikajacych z celu i m.in. wagi

nie jest do konca jasne ?


a Kwasniewski jest troszke zbyt radykalny jak dla mnie

z tego co wiem to mają być dobre tłuszcze (jakościowo) a śmietana hmmm
Co do diety tego Pana troszkę czytałem i nawet nie zamierzam otwierać kolejnego linku do tej bezsensownej diety ! :)
Dziękuje jednak za checi ! :)