liczenie

to nie jest dobre liczenie,bo nie jest to takie proste jak zwykła matematyczna proporcja. Nie można brac w proporcji wymiaru liniowego do wymiaru objetościowego(obwód bicepsa swiadczy o jego masie,wymiar liniowy-to musielibyśmy zmierzyc linijką odległość od tricepsa na dole do wierzchołka bicepsa. A cięzko takie dane uzyskac-treba by zrobic ze sto [...]

[...] czysto i obserwuj jak organizm będzie się zachowywał.Z czasem się nauczysz i wyczujesz co dla ciebie najlepsze .najważniejsze jest lustro i efekty a nie centymetry kilogramy i liczenie kalorii. Żeby wino cię porobiło to trzeba mieć jakąś podstawę.To nie jest jakiś cudowny środek na rzeźbę. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2013-01-29 18:30:04

[...] cwiczenia, to wyskoczył mi dysk. Myślę, że najpierw muszę zgubić z 10 kg, żeby kręgosłup mógł udźwignąć ćwiczenia. Jeszcze jedno - gdybym jadł 5 razy dziennie, to po ile na raz ? Sorki za takie pytanie, ale nie mogę się przebić przez to całe liczenie kalorii. Chodzi mi tylko o jakąś prostą zasadę, bez aptekarstwa. Dzięki za odpowiedzi. Adam

głównie chodzi mi o to by coś ruszyć bo mam stagnacje wiem że zmiana diety by się dało jakoś to przejść ale nie mam czasu na liczenie co do grama a w pracy mam jedna przerwe a drugą i tak sam sobie robie ale nie o stałych porach i nie zawsze się da...rzadko odpuszczam trening a masa nie chce isc...dlatego pomyślałem o ph,jest sens łączyc 1-ad z [...]

Jak dla mnie to bez sensu w tym wieku liczyć kalorie. Jeszcze będzie miał czas robić mase, rzeźbe teraz raczej powinien skupić się na nauce też tej o sporcie, uprawiać sport i dobrze się odżywiać. Na liczenie kalorii przyjdzie czas. Ale to tylko moje zdanie

O setne sekundy kopii kruszyć nie będziemy, chociaż liczenie na 6, a na 5 robi różnicę i kwestia wliczania długości ruchu w te 5 sek. też z pewnością, ale to tylko zabawa ;-)

O setne sekundy kopii kruszyć nie będziemy, chociaż liczenie na 6, a na 5 robi różnicę i kwestia wliczania długości ruchu w te 5 sek. też z pewnością, ale to tylko zabawa ;-)Przyznam że nawet przy zegarze i sygnale też nie zawsze trafiam w punkt, zdarza się że minimalnie wyprzedzę ale ja wolę ze sprzętem bo mam problemy z liczeniem w trakcie [...]

Chlopie jedz poprostu duzo i zdrowo, trzymaj sie X przykazan zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , jak juz wprowadzisz to w zycie to wtedy bierz sie za dokladne liczenie kcal. Pamietaj, ze twoj organizm w tym wieku potrzebuje naprawde sporo

jaki jest twój cel ogólnie? na bmr się chyba nie kończy liczenie:P ale mamy podobne gabaryty, więc jesli coś tam się ruszasz, to 2600-3000 kcal, gdzies w tym pewnie jestes;) jesli chcesz dokladniej obliczyć to mam fajny wzor, u mnie na ok wyszło, ale i tak na oko patrze jak idzie "Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w [...]

Chodzi mi po prostu o to ,żebyście mi pomogli z doborem treningu. Nie mam ani chęci ,ani czasu na liczenie kalorii ,po prostu nie chce mi się (nie będę was oszukiwać). Też nie będę cię oszukiwać: jesteś i będziesz gruby. a jak na czuja ograniczysz na maksa kalorie to schudniesz na kilka miesięcy i za jakiś czas znowu będziesz gruby. i tak to się [...]

[...] bez diety, to można zapomnieć o masie. Albo jesz dużo, zdrowo i rośniesz, albo jesz za mało, źle i niezdrowo i nie ma progresu. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 13:31:44 Czemu sądzisz że aż tak źle? :) Dieta serio jest aż tak niezbędna? bo średnio szczerze przy obecnym braku czasu u mnie na liczenie wsyzstkiego ważenie itp ...

[...] do niedawna Kliczko często miewał problemy ze swoją kondycją. Jednak ostatnio poświęcił dużo czasu na właściwe przygotowanie kondycyjne, ale również i taktyczne, tak więc liczenie na jakieś zasłabnięcie kondycyjne Ukraińca nie jest zbyt mądre, aczkolwiek nie można go w pełni wykluczyć. Powstaje pytanie; czy niepokonany dotychczas Calvin Brock [...]

[...] się redukował i Obliques :) To były czasy Cóż, rzeczywiście chyba będzie zbilansowana. Ewentualne korekty w węglach będą i tłuszczu. No i łatwiejsza jednak jest w życiu codziennym do przestrzegania. Wystarczy mniej żreć . A tak poważnie to podstawą moich diet zawsze jest dokładne liczenie w Dzienniku Posiłków. Bardzo użyteczne narzędzie, bardzo.

Te całe liczenie zapotrzebowania to i tak super dużo nie daje. W moim przypadku zapotrzebowanie zmienia sie jak w kalejdoskopie nawet jak nie zmieniam swojej aktywności fizycznej. Aktualnie mam ok. 3100 kcal i przy tej ilości czasami nic nie tyję, a czasami otłuszczam sie jak świnia. Swoją drogą ciekawe dlaczego tak jest.

[...] i tyle samo mniej więcej warzyw w ciągu dwóch godzin po treningu do tego dodajesz węgle plus kilka innych reguł podanych tamże i to wszystko, żadnego większego liczenia, jedynie zdrowy rozsądek ... PS. co Ci dały diety na których stosowałeś bardzo dokładne liczenie, jak np. węgli na CKD ? Nie sztuka umieć liczyć, sztuka to rozsądnie i zdrowo jeść

[...] zrobi. Nie popadajmy w fobie. Lepiej zupelnie wywal ww proste, smieci, mocno przetwozone papu, napoje itp. A czy zjesz 2 plasterki szynki czy bedziesz sterczal w kuchni pol h i bawil sie z piersia to niema az takiego znaczenia. Wybacz, ale Mr Olympia i tak chyba nie bedziesz wiec liczenie kazdego grama odpowiedniego produktu jest malo sensowne.

No cóż liczenie aktywności siedząc w kolejce górskiej to kiepska aktywność. Akurat do spacerów nic nie mam, nie każdy musi biegać czy jeździć na rowerze, szczególnie po piasku jak akurat spędza urlop nad morzem. Ale od początku były podejrzenia że tak się konkurs potoczy. Aż dziwne że nikt nie zaryzykował z koszeniem trawy. Szajba co to za konkurs [...]

[...] ćwiczący na siłowni musi być Hulkiem, każdy ma swoje cele i ideał sylwetki. Nie oczekuj po forum kulturystycznym innych rad niż takich, żeby wziąć się za porządne ciężary i liczenie makro. Redukcja wagi = odpowiednio dobrana dieta, o ujemnym bilansie kalorycznym (w połączeniu z aktywnością fizyczną). Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-13 [...]

[...] tym jeszcze nie teraz ĆWICZENIE: teraz CODZIENNIE rano po przebudzeniu i po odlaniu się, wracaj do łóżka i rób to co powyrzej ale licz od 100 do 1 - na początku takie długie liczenie jest bardzo uciążliwe ale tylko przez 10 DNI - potem coraz krócej. nastaw sobie budzik na wypadek gdybyś zasnął. I we stanie alfa przypominaj sobie swoje zwycięstwa, [...]

Niestety sam nie ułożę tego. Nic nie rozumiem z tego co czytam. Daj kurczaka, serek, tłuszcze nasycone, nienasycone :) liczenie kalorii.. Nie zajmuje się tym i nie wiem co ułożyć i co jeść A znacie kogoś z forum kto zajmuje się układaniem diety. Oczywiście za pieniądze. Albo widziałem jakieś reklamy na SFD o układaniu diety i ćwiczeń ale nie mogę [...]