liczenie

[...] zakupem niepotrzebnych supli. Jabłczan kreatyny to też nie za dobry pomysł lepszym wyjsciem byłby stary i dobry monohydrant. Co do białka ja na chwilę obecną używam firmy MyProtein. Dobre białko za dobrą kase ;) I pewnie powtórze to co wszyscy, dobra dieta i liczenie kalorii. Pozdrawiam Zmieniony przez - ukshorty89 w dniu 2015-02-07 07:42:19

[...] zaznaczajac opcje CHCE PRZYTYĆ dają za dużą nadwyżke oraz jak dasz opcje CHCE SCHUDNĄC to znów za dużo obcinają więc jak już to wylicz zero i sama dodaj małą nadwyzke . Najlepiej jednak jak wyliczysz z tego wzoru i dasz liczenie do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

no to w sumie kalkulacja niezla powiem Ci, nie chodzi o Twoje liczenie tylko jak ja sie bylem dowiadywac pare dni temu to miesieczne sa po 38-40 za pare. Lepiej wiec sprawic sobie 3m-czne

tylko chodzi o to ze dokladnie tego nie wylicze bo kazdego dnia bedzie no inny obiad... jest sens liczenie w takim razie wszystkiego dokladnie? A moze tylko policzyc pozostale posilki i na oko obiady?

[...] gotować itd byłoby lepiej ale nawet wtedy nie miałoby to takich walorów smakowych i wygody jak to co teraz uskuteczniam. Myśle, ze jeśli kiedyś zdecyduje się na trzymanie diety to będzie to liczenie kalorii ale z ta różnica ze trzymanie się nadal podobnego rodzaju posiłków i tylko białka na ustalonym poziomie a tłuczesz i węgle to jak wyjdzie.

możliwe że to kolka mnie łapie średnio na każdym treningu musisz się poprostu przyzwyczaić do tego jeszcze jak wykonujesz przeskoki to rób to na czas czyli np serie 2 minuty ciągłego skakania 2 min. odpoczynku itd jak dojdziesz do kilkuset powtórzeń w czasie serii to znudzi się ci liczenie przeskoków

Imho jak ja szamię dobre 07-08 kg warzyw i pół kilo bananów dziennie to mam nie wliczać tego? Wszystko zależy od ilości, wiadomo ze jak ktoś je jedną marchewkę to sobie może odpuścić liczenie czegokolwiek.

Dużo dokładniejsze jest liczenie z tego linku: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html I polecam to każdemu. Moje zapotrzebowanie to 2524 :)

Zdecydowanie aktualnej masy ciała. Liczenie w stosunku do masy ciała przed redukcją nie jest zbyt sensowne. Osoba, która w rok zredukowała 40 kilogramów miałaby liczyć w stosunku do masy ciała 130 kilogramów, czy 90 kilogramów? Oczywiście, że w stosunku do obecnej, a nie tego co było, lub co gorsza co miałoby być za lat. Zapotrzebowanie [...]

Aby przytyć musisz więcej jeść niż wynosi Twoje zapotrzebowanie na kcal(niekonieczne jest liczenie każdej kcal, jednak warto znać swoje podstawowe zapotrzebowanie kcal bo wtedy czy jesz za mało czy za dużo) Poczytaj sobie posty w dziale "kuchnia SFD" znajdziesz tam mnóstwo przepisów które możesz zastosować aby dieta nie była monotonna. [...]

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych, bo najpierw musisz sie dowiedziec co jesc, na liczenie przyjdzie czas

[...] przyjetej dawki, reszta w sikach Trzecia istotna informacja to ilosc moczu w pecherzu moczowym - pojemnosc pecherza (400-700ml). A teraz to juz czysta matematyka i zabawa w liczenie idac nastepujacym tokiem myslenia: Zawodnik przyjmuje 100mg efedryny (konska dawka, po ktorej bym chyba umarl ). Po 4 godzinach 50mg zostaje "zuzyte" i [...]

[...] uwzględniałaś współczynnika aktywności, który jest tutaj kluczowy. Kolejna sprawa, u kobiet zalecam nie duzy deficyt kalorii(-300kcal) i uzbroić się w cierpliwość, warto takze wpleść w swoją rutynę aktywować(tutaj z pomocą przychodzi nam active band i liczenie kroków) i jeszcze raz „czas” i będziesz na dobrej drodze do upragnionej sylwetki :)

a jaki sposob polecacie aby przekonac sie ktora poprawnie wazy? bylem w auchan jest 5wag, 4 w granicach 130-230zl i jedna za 500zl, najfajniejsza i z bajerkami, typu liczenie kalorii itp zrobilem maly tescik, polozylem zlotowke i 5zl na tej za 500zl i za 230zl i 5zl na obu wyszlo 6gr ale 1zl na tej za 500zl wazyla 5gr a na tej za 230zl 4gr i [...]

Nie da rady na raz nabrać mięśni i spalić tkankę tłuszczową , w tym wieku nie baw się w liczenie jedz zdrowo tak jak masz w postach podwieszonych. Pozdrawiam

Jak widzę takie sylwetki osób początkujących - zastanawiam się : po cholerę tu cokolwiek liczyć? 4 solidne obiady w ciągu dnia i mnóstwo ciężaru - tego Ci trzeba. Im bardziej będziesz zagłębiał się w jakieś liczenie, kombinowanie tym większe NIC z tego wyjdzie. Na prawdę tu trzeba podejść najprościej jak się da.

liczenie kalorii uchroni Cie od straty miesnia,gdyz bedziesz mogl zapewnic niezbedna ilosc przy ktorej bedziesz zdrowo chudl . Jak za malo bedziesz jadl to zostaie worek tluszczu i kosci . Ciagle sie tacy na forum przewijaja..... Do listy dodaj cierpliwosc . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz [...]

[...] moga Ci tylko pomoc. Wyrobisz sobie przedramiona od zwisu na drazku przynajmniej i sie rozciagniesz jak bedziesz cwiczyl. Mleko i sen tez nie zawadzi Ale na litosc boska liczenie na poprawe o 1 czy 2 cm i mierzenie sie co miesiac w nadziei ze urosles, to juz moim zdaniem zakrawa o dziwactwo ( albo desperacje?, masz kompleksy czy jak?). Jak [...]

to uwierz ze tyles a nie robiles mase miesniowa. Nie chodzi o to zeby sie najesc tylko jest madrze najwazniejsze sa posilki okolotreningowe (i sniadanie). Syty obiad lepiej zjesc po treningu cos mniejszego przed. Chodzi o liczenie makro skladnikow (tluszcze bialko ww) oraz ilosc spozywanych kalorii.

[...] sensu... Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to wszystko. - to nie wystarczy zeby miec porzadany efekt ale tak jak móie Ty na diete i na liczenie kalorii i gram masz jeszcze czas i nie wydziwiaj jak matka poda Ci mielonego a Ty chcesz kurczaka :P.. tylko podziekuj i szamaj co dostaniesz... ale uwazaj na tłuste [...]