liczenie

[...] sie o 2 tygodnie. pozniej do konca maja/polowy czerwca chce jeszcze dorzucic troche miecha zachowujac jak najnizszy BF i jeszcze mala wycinka nr2,taka juz na plaze. :-P liczenie co do kalorii wiadomo,ze nie ma sensu,bo zapotrzebowanie kaloryczne jest w zasadzie codziennie inne (wystarczy,ze zrobisz 1000m wiecej/wejdziesz dodatkowo 2x po [...]

Pierwsze liczenie Kołacina po ciosie...

Liczenie kalorii i operowanie makrosami to taki Windows z całym tym swoim interfejsem. Łatwy, zrozumiały, przejrzysty (nawet dla kobiet-dietetyków) i zazwyczaj działa. Dostępny dla każdego. Pytanie o mechanizmy działania, to już grubsza sprawa. Dlaczego: - tyjemy - chudniemy - budujemy mięśnie - popadamy w przemęczenie Odpowiedź jest jedna: [...]

[...] wybór ,ja robie podobnie, wszystko co rygorystyczne ,rygorystycznym efektem jojo kończy się robiłem diete ckd ,low carb , dietę przemienną raz tłuszcze raz węgle,jakies liczenie kcal przed laty i zawsze kończyło sie tak samo-POWRÓT DO NORMALNOŚCI !!! HE HE , z reszta koledzy z tego działu są najlepszym przykładem tego,że tluszcz wraca [...]

Co innego jak ktoś jest PRO i jak szykuje się do zawodów ; wtedy liczenie jak najbardziej. Ale jak zawodnik to każdy by chciał wyglądać ... tylko liczyć makrosów nie ma komu ...

Przerabiałem takie niedotlenienie w pgaz. Niby nic, a nagle łapiesz się, że np. mnożenie w pamięci, liczenie powtórzeń jakoś nie idzie. Teraz sobie spokojnie siedzę jeszcze z pół godziny i monitoruję sytuację pulsoksymetrem.

Lecisz z BMI wagę bazową (anoreksja i zabiedzenie). Dokładasz wagę mięśni, które już masz i od tego liczysz zapotrzebowanie. Liczenie od masy ciała to jak podawanie pensji brutto, albo długości penisa z kręgosłupem. :-D Im lepsze masz białko, tym mniej musisz go zjeść. Dlatego spłukuję białka jaj ciepłą wodą. W zlewie. :-D 100 g takiego białka to [...]

Ja tam wiem, że już samo liczenie kalorii daje każdemu przewagę nad osobami, które nawet nie wiedzą, że tak można i które nic ze swoim życiem nie robią. Siłownia to ma być udogodnienie, zmiana swojego życia na lepsze, a nie że przez całe życie tylko wymówki. 100% diety czystej jest dla kulturystów na zawody, 80% wystarczy wg mnie. :-p Od kiedy [...]

Proponuję inny sposób żeby szybciej zasnąć: LICZENIE BARANÓW! W razie braku natchnienia, można wejść na SFD i poczytać niektóre posty

Marek z tymi Musclami to się zgadzam - może być pierwszy z góry, i tak będzie liczenie - Masti chyba się zgodzi. Reszta zależy też od regulaminu, zależy co Masti powie.

Wczorajszy deficyt utrzymany. Dociągnę tak do końca tygodnia po czym wyciągnę średnią spalania i na tej podstawię ułożę jakiś codzienny jadłospis. Męczy mnie to codzienne liczenie i dokładania lub ujmowanie. Regularność podaży i czasu spożywania posiłków wydaje się mieć u mnie kluczowe znaczenie, bez względu na to czy spaliłem danego dnia 3000 czy [...]

Moim zdaniem taka multiliga to dobry pomysł. Jakieś nagrody dla zwycięskiej grupy, ale to jest tylko moja wizja. A liczenie i tabelka, to najlepiej przez skrypt.

Zgadzam się z Kabo i Paatik, po pierwsze liczenie serii i rozpoznawanie ćwiczeń w treningu siłowym jest do d... ;-) Po drugie polecam podejść do sklepu, pooglądać i przymierzyć. Ja tak zrobiłam i to mi ułatwiło wybór. Jakoś tak inne modele niż mój wydawały się zbyt delikatne lub zbyt eleganckie do błota %-) Jeszcze Turonia brakuje w tym wątku, on [...]

Mam takie samo podejście jak Nene i Paula. Liczenie na mnie źle działa, nie mam czasu bawić się w ważenie każdej rzeczy, jem wtedy bardzo proste, mało urozmaicone posiłki. Dodatkowo licząc muszę gotować osobno a robienie czterech osobnych posiłków dla każdego co innego to już przekracza moje możliwości czasowe. Jak nie liczę to staram się jeść [...]

Zaczęłam liczyć kalorie bo mi z samym schematem nie idzie. Liczenie i tak nie jest mega dokładne ale coś trzeba zrobić jak nie wychodzi inaczej. Wczoraj skakanka i hula hop Dzisiejszy trening : 1. Ht max/10/10/10/8 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 2. 4 rundy : MC x 10 FSq x 10 PP x 10 30 25 25 25 kg W HT miał byc max/10/10/8/6 ale wyszło [...]

Paweł nie musisz błagać%-) 1 i 2.jak juz nie raz udowadniałem liczenie kalorii to bzdura wiec pomine ten aspekt zeby sie nie powtarzac za czesto.a lepsze kalorie sa z tłuszczów/tłuszczy niz z weglowodanów.szanowany doktor google kiedys mi pokazał badania o których kiedys pisał kazam.w skrócie badania dotyczyły poziomu glicerydów w miesniach.grupe [...]

Dobra już skończyłem liczenie itp itd w diecie wyszło mi kcal 4241 białko 254.7g tluszcze-132.7g weglowodany-515g Czegoś jest za mało/dużo ? Zapotrzebowanie mam na ok. 3200 kcal Wszędzie pisze że + 500 żeby nabierać masy czyli pewnie 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + [...]

szybko poszło liczenie

Przecież, to nie żadna wyższa matematyka, tylko zwykłe proporcje :-P jakbyś biegał 300km tygodniowo to tez byś nie miał czasu na liczenie :-P /SFD/2021/1/19/924a31ec26c84d9299b5752a08885d51.jpg

j/w w dzien bez treningu mozesz wrzucic tłustsze mieso w tej porze co mialbys trening,jajka kombinuj by uniknac monotoni,dieta codziennie chodz nie popadaj w liczenie co do grama i nie zjedzenie tego bo ja na diecie kulturysta nie jestes po za tym trzeba sobie życie umilac