liczenie

Mój plan to trochę się wyrobić by dobrze wyglądać(nie mam wielkich ambicji w tym względzie) i utrzymać tą sylwetkę jedząc jak normalny człowiek(tzn. obiady normalnie kuraki z ryżem, śniadania naleśniki z twarogiem bo się w tym zakochałem, ale nie odmawiać sobie żadnych ciast, czy ciastek, nie tracąc czasu na liczenie kalorii)

rozważam odpuszczenie diety: typowy Dream :)) jadłbym kurczoki i ryże okołotreningowe ale nie bawiłbym się w liczenie kcali itp tylko bym sobie jadł, pewnie nawet nie szłoby 12k kcal bo by nie było ciśnienia, ale się zastanawiam czy to nie minie sie z celem. Bo skoro jest nim głównie wzrost wytrzymałości, a przybędzie smalcu to z automatu [...]

[...] to, żeby wpychac w siebie 200g ryzu i kurczaka zawsze po szkole, bo to było ciężkie :P spróbuje ułożyć fajną dietke, ale nie omieszkam też posiłków zwanych syfem wliczanych do bilansem :D w sumie to moim sposobem na zdobycie w miare czystej masy będzie maksymalna kontrola w lustrze i równe liczenie kalorii, abym mogl bardzo, bardzo powoli dodawać

Szkoda, ale cóż... flex dobrze tam pisał. Forma dobra, ale liczenie, że wygra się na terenie państwa z którym mamy mocno na pieńku było mało rozsądnym założeniem. Trzeba robić formę pod zawody na powiedzmy "neutralnym" terenie, gdzie są realne szanse na "uczciwe" wyniki i w takie rejony uderzać. Jak by narodowość miała znaczenie to Ukrainiec na [...]

[...] sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie posiłków/zapisywanie na kartkach wyników ciężaru (do dziś śmigam po siłowni jak głupia z kartką a4 :D) Wymieniając dalej... każdy siedział w necie czy w [...]

[...] sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie posiłków/zapisywanie na kartkach wyników ciężaru (do dziś śmigam po siłowni jak głupia z kartką a4 :D) Wymieniając dalej... każdy siedział w necie czy w [...]

[...] 115gram, wegli 50-80g, tluszcz ile wlezie, ale pewnie wiecej niz 300 to nie dam rady. myśle że to lepszy pomysł bo np dzisiaj juz zjadając 3/5 jedzenia, czułem się głodny, a bylo kupe dnia jeszcze do końca. jak redu nie bedzie szło, to wtedy znowu zaczne sie pieprzyć w liczenie dokladne ;) Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-20 20:34:51

[...] dziennik do końca sierpnia,zeby tu nie marudzić ;-) Mam nadzieje,że potem będę mogla liczyc na pomoc bardziej doświadczonych dziewczyn i moderatorow, gdyż bardzo bym chciała wreszcie osiagnac swój cel,a od początku września nie planuje już zadnych wyjazdow itd. wiec będę miała czas,zeby wreszcie ostro wziasc się za treningi i liczenie michy.

[...] ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc lubie I wiem, ze moge jesc duzo I nie tyc. Ostatnie nie liczenie miski I nie regularne treningi po prostu nie wyszly mi na dobre ;) mysle ze regularne treningi I czysta miska wystarcza narazie zeby tluszcz sie nie odkladal A [...]

[...] był szpan Jak dla mnie, na sam początek HST to kiepska sprawa. Chyba, że poprzedziłeś ten trening tak z miesiącem ćwiczeń ogólnorozwojowych. Doyeb do pieca, nie baw się w liczenie co do grama jak co poniektórzy tak robią, na samym początku. Szybko się zniechęcisz. A jak podkręcisz metabolizm, będziesz wcinał same węgle złożone to nie ma chvja [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Zgadzam się.Sędzia musi być przede wszystkim konsekwentny.W Poznaniu moim zdaniem sprawę załatwia wolniejsze liczenie,jeden sędzia na 2-3 zawodników,jedno ostrzeżenie a po drugim wyjazd-i mamy porządek:-P

ach te diety, liczenie kalorii, odmawianie sobie słodyczy, alkoholu, picie 4 litrów wody dziennie, eksperymenty z kolorowymi kreatynami...to były czasy nie będe generalizował ale niektórym z Was młodzież z czasem miną te problemy, a będzie się liczyć tylko żeby dobrze wyglądać chociaż może jak się odbiję od dna to i mnie jeszcze taka mała faza [...]

[...] poznasz po tym, że jest wielki. Nie ma to jednak nic wspólnego z jakąkolwiek harmonią sylwetki. Bo do tego potrzeba już diety. Przestrzeganie godzin posiłków, ich składu, liczenie gramów białka- to też niezły wysiłek. A co do używania formy dokonanej- świetny pomysł. Pozytywne myślenie zamiast szukania aktualnych i przyszłych przeszkód. [...]

Dzień 16 Chyba wkradł mi się błąd w liczenie dni. Dzisiaj powinien być 16 dzień. Poszły kompleksy metaboliczne. Skróciłem przerwę o 10sek pomiędzy obwodami, czyli wynosiła 110sek. Dało to na prawdę dużą różnicę, niby chwileczka nic nie znacząca, a jednak. Dzisiaj dzień gdzie dokładam majonezu, więc dzień radosny. Trening; Przysiad Martwy ciąg [...]

[...] Zapychanie się czekoladami, chipsami, itp stało się już nudne. Trening wszedł za to zacnie. W tym tygodniu jeszcze bez cardio, ale w przyszłym już dojdzie. Trochę lipne liczenie tych dni, bo na razie skupiam się na innych rzeczach, a resztę robię tak jak trzeba. Nie mam czasu na zmiany w diecie, czy gorsze samopoczucie ze względu na treningi [...]

Miałaś zalecenia by wliczać warzywa? Jeżeli nie to cebuli czy pomidora nie licz. Wydaje mi się, ze liczenie kcal dla 80-cio latki to nie jest dobry pomysł niech ciocia "wyczyści miskę" i trzyma się tego -> http://www.sfd.pl/-t585708.html (punkt 20) Do tego spacery 2-3x tygodniu w zależności od możliwości :-)

[...] z oliwek, maslo, miod, orzechy, sezam i dodatkowo witaminy z mineralami + B6 cynk , wapn, magnez i Omega3. Lista wyglada zdrowo i mam nadzieje ze w koncu zabiore sie za liczenie tego wszystkiego (nawet elektroniczna wage kuchenna kupilem). Wg Dziennika Posilkow Vitalmax powinienem wchlaniac 3200 kcal dziennie, 185g bialka, 103g tluszczow i [...]

Nie baw sie w liczenie kalorii tylko wcinaj Żryj jak CIK !

Troche myslalem. I wymyslilem. DIETA: ostanie kilka dni dieta byla troche na czuja - oznacza to z marszu niedobor kalorii - efekty j.w. Wniosek: liczenie kalorycznosci to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca [...]