liczenie

[...] osoby po tym, co widzisz na ulicy. Napisałem 1500kcal i dążymy do 1700, myślałem, że to dość zrozumiałe. Jak już napisałem, to ostatnia rzecz, którą robię za nią. Obsesyjne liczenie wiadomo, że jest złe, ja osobiście nie ważę co do grama, ale wypadałoby mieć rozpiskę czego ile należy zjeść by wyszła konkretna liczba kalorii w ciągu dnia :-D

Robiłbym nawet redukcję na tym. Wg schematu: Jedno ćwiczenie - maaały ciężar - interwał minutowy (nie bawisz się w liczenie powtórzeń) - 3, 4 interwały. Tzn. jedno cwiczenie robic malym ciezarem reszte normalnie jakim sobie ustalilem??

Cialo przerabia wszystko. Takie liczenie owszem moze dla niektorych dzialac, a niektorym dac duza nadwyzke kcal jak sama zauwazylas.

[...] dni standardowe pozostanę przy takim rozkładzei jak rozpisałam na pierwszej stronie postu? do 50g a to roznica ,bialko rozkaldamy tak jak wychodzi z zapotrzebowania 2. Nie liczenie kalorii odpada. Moje zapotrzebowanie: 24*68*0,9=1468*1,3(poza treningami zero ruchu)=1909. Mogę obciąć do 1500-1600? ja bym policzyl inaczej kolo 10-12 kcal na kazdy [...]

[...] zalejesz Co do odżywiania na poczatek 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ogarniesz je potem się mozesz bawić w liczenie kalorii, chyba że chcesz od razu to musisz wyliczyć ile kalorii potrzebujesz wg wzoru [...]

Nie liczenie jest zdecydowanie wygodniejsze ;)

syartowalem z poziomu 3000 i stopniowo schodzilem ostatnie moje liczenie kalorii to 2000 w dzien treningowy i 1800 bez treningu to trwalo jakis rok czasu. W chwili obecnej nie licze kalorii jem od tygodnia glownie tluszcze na rzecz bialka i wegli to co jestnapisane tak jest faktycznie

Odnośnie diety, zdrowego odżywiania- odpada. Trzymanie ścisłej diety, jedzenie ciągle zdrowego jedzenia, liczenie dokładnie kalorii oraz btw strasznie ogranicza pod każdym względem, a jak wiadomo dieta nie jest wieczna. Odrzuciłem dietę w następny dzień, po założeniu dziennika treningowego, jem to, na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Śmiem [...]

chyba macie racje ze to hmb nie dziala za to polecam liczenie bialka z salaty i pomiar ph w zoladku.a co do mety to apteka tez jest w okolicy tylko jesli lykasz ja zamiast tic tacow to moze nie starczyc

[...] tylko w momencie kontuzji któregoś z tych 26 zawodników (czas jest na to do 1 czerwca)+ Majecki jedzie jako pełno prawny członek na obóz,ale ma juz powiedziane ze na sam turniej nie leci.Troche imo dziwne ze goscie z listy rezerwowej nie jada tez,bo jednak jest różnica w przygotowaniu sie z całą ekipa a trenowaniu samemu w domu i liczenie na tel.

w sumie to ja sie na tym wogole nie znam myslalem ze jak zrobie 130dniowa diete +thermo speed bedzie dobrze a tu nic z tego a naprawde nie bede siedziec z kartka i dlugopisem zeby obliczyc ilosc bialka weglowodanow i tluszczy i przed sniadaniem strace na liczenie 10 min a pozniej jeszcze 5 posilkow to mnie dobija :(

Hmm no niby masz rację tylko otóż czytałem dużo postów i znalazłem jeden w którym było napisane że liczenie kcal nie zawsze jest potrzebne. Poza tym wszystkim raz już redukowałem (wtedy liczyłem kcal) i mniej więcej po tym wiem jakie ilości jadłem. No cóż jeżeli będzie konieczne skrupulatne licznie to nie ukrywam że ciężko będzie... Zmieniony [...]

Pozwolisz Morales, ze sie z Toba nie zgodze.., tak do konca Przecietny czlowiek nie potrzebuje tyle bialka, prawda jest taka ze tabele "przecietne" podaja dla diety 2000kcal tylko 50g bialka i 270g wegli. Ale to jest sprawa dietetykow, ktorzy badaja , i nie moga dojsc do niczego, bo jako stworzenia wszystkożerne, jestesmy w stanie [...]

Ok dzięki za wskazówki, jestem w trakcie układania, tylko to liczenie jest monotonne.

[...] uzyskujemy mocno zafalszowane neutralne zapotrzebowanie energetyczne, ktore powinno byc wyjsciem do wszelkich dzialan. Znacznie dokladniejszy obraz danego czlowieka daje policzenie (kalkulatory np. w Excelu) sredniej ilosci kcal dotychczas zjadanych w ciagu dnia i porownanie tych wielkosci z ew. zmianami wagi/wizualnej kompozycji/% ilosci T. I [...]

[...] po porcji Power System Weight Gainer i Protein Pro czyli dodatkowe 70 Weg przed T i 70 g bialka PO Raczej trzymam sie tych 2000 (czasami brak czasu na wage czy skrupulatne liczenie co do grama, ale mniej wiecej 2000 kcal jest A co do odczpoczynku to musi być choć czytalem tu na forum ze na Rzeźbe lub tez poprpstu przy Redukcji pisano iz mozna [...]

neska, niestety ale czeka cie raczej liczenie makrosładników i kalorii. policz ile zjadasz obecnie kalorii dziennie i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

Liczenie obciążenia z myślą ze na pewno za dużo nałożyłam znam świetnie z autopsji... Pamiętam jak kiedyś na osiedlowej siłowni była dyskusja, że jedna ze sztang jest lżejsza od innych o 2 kg, a wizualnie taka sama jak pozostałe:-) Można jeszcze w tą stronę kombinować i szukać wymówek :-PP

[...] interwałowe. Jeśli chce popracować nad udami (zwłaszcza wewnetrzną strona)to niejest tu za malo ćwiczen na dolne partie? Przeczytałam link z pytaniami i w moim wypadku liczenie kalori tak dokladnie raczej nieprzejdzie ale postaram sie jeść tylko to co zamieszczone w linku z pytaniami.Węgle przed treningiem. Zaleca sie po treningu rowniez a [...]

[...] dodać, że jeżeli chodzi o pływanie to mam określony trening kraula, składa się on z 4 ćwiczeń: 1. Korkociąg 2. Sprint w płetwach 3. Pływanie na pięściach 4. Pływanie na liczenie Mam określoną długość tych ćwiczeń, a pomiędzy nimi płynę spokojnie 100 m kraulem. Gdyby ktoś chciał wiedzieć na czym polegają dane ćwiczenia, to chętnie napiszę [...]