liczenie

[...] w terenie wrażenia: w mc była moc i weszło, ale niezbyt ładnie. Ogólnie tren jakiś chaotyczny trochę, chyba ze względu na ciężary, dopiero po wioślę, w którym mi się liczenie kilo pomyliło i 2 x 40kg zrobiłem, czułem zayebiscie plecki. w szrugsie na koniec zmniejszyłem, bo kumpel mi powiedział, że łapami ciągne, sam to ocenisz już tył [...]

[...] rozkładu na BTW do treningu siłowego dorzuc aeroby 3xtydz w dni bez treningu po ok.40min bo jak jesz płatki corn-flakes i niewidomo co tam jeszczze to fat jest skup sie na posiłkach pełnowartosciowych,jakredukcja ogranicz wegle do 2-3g na KMC,tłuszczy pewnie nie uwzgledniasz w dicie co jest błedem,zacznij od diety i liczenie ci wyjdzie na dobre

dlaczego taka przerwe zrobisz? co do przemiany-moglbys to zrobic-redukcja,liczenie kalorii,itp(sa programy komputerowe-30 sekund i juz wszystko wiadomo) ,spadek masy-czego nie lubisz :)- ale efekty by ciebie zaskoczyly! najwazniejsze miec cel-inaczej praktycznie trenuje sie na przetrwanie...

Darnok mi nie che sie bawic w liczenie i zapisywanie wszystkiego ,ja trening traktuje jak "czynnosc codzienną kazdego dnia" , powiedzmy jak mycie zebow i zobacz teraz czy ja mam liczyc ile czasu myje kazdy ząb ,jaki nacisk siły do tego uzywam , ile razy macham w gore i w dól szczoteczką, mialbym to jeszcze notowac i wyliczac -troche dziwne to [...]

[...] wypruty.Może dlatego organizm domagał się więcej jedzenia?Dziś na treningu po tym jedzeniu czułem ogromną moc.Oby tylko nie odbiło się to na wadze w poniedziałek.To liczenie kalorii,co zjeść co nie zaczęło mnie trochę męczyć.Może to też przez to się przejadłem.myślałem nad tym,żeby w tym tygodniu lekko poluzować.Co o tym myślicie?Nie [...]

[...] w miarę ok, ostatnie dwie serie jakby lżej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - brak sił po poprzednim ćwiczeniu, stąd ciężar bez szłu 3. Rozpiętki na ławce płaskiej - ok 4. Wyciskanie wąskie - pompa bardzo fajna na rękach ;-) DIETA Jadłem normalnie, ale jakoś nie miałem chęci na liczenie czegokolwiek ;-) Stąd wyszło "intuicyjnie".

Bardzo sobie uproscisz liczenie gdy zaczniesz liczyc chude mieso itd jako zrodlo bialka, wegle tylko jako wegle i tluszcz dodany. W ten sposob i kolezance bedzie latwo, spojrzy w swoj jadlospis i zobaczy, bialko ...jest, wegle.. sa (moze to byc rowniez tylko duuuza porcja warzyw) tluszcz w postaci 1 malej lyzeczki oliwy... tez jest... i posilek [...]

Ja bawiłem się w dokładne liczenie aż 3 dni. Po prostu nie widziałem sensu w dalszym zmuszaniu się do jedzenia. Ważne żebyś białko trzymał na odpowiednim poziomie i nie jadł śmieci a będzie ok. Pamiętam też że te 2-2,5g białka to jest na kilogram czystej masy mięśniowej. Bo możesz ważyć np. 80kg a mięśni mieć z 70 kg. I co rozumiem, że Tyjesteś [...]

[...] dodatkowe cardio oraz zwiekszona ilosc korkow dzeinnie (pieszo do roboty) i zwyczajnie zmiejszyc porcje i ewentualnie obserwowac co sie dzieje i na bierząco korygować temat, liczenie kalorii moze byc kłopotliwe dla mnie co moze sie odbic na motywacji a tego wlasnie chcialem uniknać ale byc byc moze mimo wszystko sie zdecyduje na to, przy okazji - [...]

[...] że czas się zresetować i wrócić do podstaw, zrobić plan i powoli go realizować. Zapisałem się do ortopedy niech zerknie mi w to kolano. Pierwsza różnica to przechodzę na liczenie gram w diecie a nie pojedynczych kcal. Będzie mi łatwiej dokonywać zmian, ponieważ produktów będzie mniej i łatwiej korygować. Poza tym rezygnuję z nabiału, czasami [...]

Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama. ja mam odwrotnie, ważenie tak wsiąkło w moja naturę ze wkurzam się jak nie mam jak zważyć posiłku ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-19 10:55:27

[...] 50g extra wegli - najczesciej cukru! wiec - jesli chodzi o mnie - ja nie jem ww zlozonych a daje jakis owoc czy dwa a porpostu pije mleko,jem jogurt i keczup nie licze bo liczenie n razy skonczylo sie zawsze pomiedzy 50 a 80g wyngli - z owocow i dodatkow jakie jem a czy mam ich 40,60 czy 80 - nie ma znaczenia juz gorzej jelsi przekraczam [...]

[...] mięcha 19:00 - Leczo (sporo warzyw + 200g mięcha) 21:00 - 5 jaj + 500g chudego twarogu + banan + trochę cynamonu + 30g orzechów b - 35 + 50 + 50 + 50 + 70 + 35 = 290g ww - 80 + 80 + 30 + 15 + 10 = 200g t - troszki ponad 1g /kg mc kcal - Nie mam głowy na liczenie Na zdjęciu ostatni posiłek. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-10 21:35:53

[...] białka,naprawde pomaga :)Jesli nie jesz miesa kup System Protein 80 (ale wg mnie pomaga tyko wdety jesli jestes aktywna fizycznie). I po skrocie,jesli nie chcesz sie bawic z liczenie BTW (wiem ze to troche zmudna praca), to przy twoim wzroscie i wadze proponuje na sam poczatke sprobowac tak jak ja: sniadanie: 2vasy powiedzmy z jajkiem,lub tez z [...]

Tutaj : http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ jest jeszcze inaczej. Dla przykladu dla orzechów wloskich podają 13.71g wegli, 65.21g tluszczy i 15.23 g białka. Ile jesz tych orzechow, ze liczenie kalorii "idzie w szlag " ? :)

[...] z Nabile Kasselem. Na początku pierwszej rundy był liczony, choć jego upadek był raczej konsekwencją złego ustawienia na nogach. Jednak tuż przed upadkiem otrzymał cios i liczenie było prawidłowe. Później Białorusin w barwach „Husarii” poszedł w swoim stylu na wojnę, ufając w siłę swych ciosów i szukając rozstrzygnięcia w wymianach w [...]

[...] mięsa mielonego - mięso gotować – nie smażyć (nie mam możliwości pieczenia) - zważyć i zmierzyć się dokładnie - nie popalać - detoks to detoks - skoro już się bawię w liczenie bilansu - dorzucę w Excelu kolumnę w której będę liczył cenę zdrowszego podejścia do życia - biegać jak najwcześniej - w nocy jest zbyt zimno Zmieniony przez - [...]

Oleju kokosowego na allegro szukaj, zwykle sporo taniej można znaleźć. On w lodówce to zastyga na sztywno więc ja po za lodówką trzymam. Ale przynajmniej smaczny jest i jak co można na łyżkę i do dzioba. Liczenie kcal tygodniowo u mnie się zawsze bardzo dobrze spisywało chociaż i tak musiałam z grubsza zawsze podzielić, bo ja z tych co to by [...]

[...] " mini atlas" no i tu w zależności od wysokości jąką ustawię- jest różnica w ciężarze do pokonania. nooo i ćwiczenia z pacjentami też ładnie dają popalić- zwłaszcza kończyny górne póki co jeszcze wagowe odmierzanie produktów plus liczenie kaloryczności to moja słaba strona, ale obiecuję się poprawić- tylko chwili czasu potrzebuję

po wielu poszukiwaniach,analizach i wypowiedzaich stwierdziłem że bede wliczał tylko białko zwierzece do bilansu ok 2g na kilogram masy ciała wiekszosc tak uwaza na poczatku bawiłem sie w liczenie tyle roslinnego tyle zwierzecego ale dałem sobie spokoj bo to nie ma sensu