liczenie

Ponieważ wiem, że ułożenie dokładnej diety i rozłożenie + liczenie wszystkich mikroskładników napewno nie wypali, a jest to często spowodowane brakiem czasu i bynajmniej zamiast przygotowywać pierś z kurczaka, ryż kasze itd, to zastąpię to gainerem, a poza tym nie mam całego opakowania i chciałbym spróbować, a jeśli zobaczę , ze to nic nie daje to [...]

Qazar oczywiście można prościej tak jak radzisz problem rozwiązać bo takie liczenie każdej kalorii zjedzonej i spalonej moze na początek zniechecić, szczególnie jeśli ktoś nie przywiązywał uwagi do tego wczesniej. Ale napisalem te proporcje żeby przedstawić jakiś obraz jak to mogłoby wyglądać. Metoda liczenia wartości odżywczych i przestrzegania [...]

Masz 16 lat, jestes na poczatku okresu najwiekszej przemiany materii w swoim zyciu, najszybszego wzrostu itd. tak na prawde to liczenie i ukladnanie diety w tej chwili przyniesie wiecej strat niz korzysci, bo mozesz sie grubo przeliczyc i niedostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych. lepiej jest po prostu ogolnie zdrowo i [...]

Tak jak Marcel napisał ,wbij teraz nie wiem na oko 10-15 koła po 2500 co ok 3 dni ,później co ok miesiąc wbijaj 5000 Podzielone na 2-3 porcje Ja bije zawsze 1 każdego miesiąca to nie myśli mi się liczenie

Jeszcze jedno pytanko do kogo mam sie zwrocic o ulozenie diety dla mnie ? -zajrzyj do dzialu odzywianie(zeby wiedziec mniej wiecej co jest zdrowe a co nie).ale wg mnie nie musisz robic jakiejs hardcorowej diety(liczenie ziarenek ryzu, ,,punktualne jedzenie'' i te klimaty),po prostu staraj sie zdrowo odzywiac.

[...] tylko dla wytrwalych. Zadaj sobie sam pytanie czy dasz rade odmowic sobie naprawde wielu rzeczy w swoim zyciu by kontynuowac droge jako kulturysta.Mam na mysli tutaj Diete,liczenie kalorii, rezygnacja z imprez zero alkoholu, ciagle tylko silownia by nie spasc z formy. odpowiedz soboe rowniez czy stac cie na ten sport , na suplementy na zdrowa [...]

a druga sprawa te liczenie jest z tabelami nie do końca warte bo nieraz głupoty piszą a następne co to zmienia sie na pewno skład po np. ugotowaniu a to znalezc to juz magia

Dodam od siebie jeszcze, że zakładam drugą opcję, a mianowicie że po zaburzeniach odżywania mam taki schemat w głowie, że liczenie kalorii to zawsze jakieś ograniczenie i próbuję w ten sposób uwolnić się od restrykcji - nie ważne ile zjem, zawsze będę myśleć o jedzeniu i zastanawiam się, czy możliwa jest zdrowa redukcja bez liczenia kalorii?

Puar rozsądku trochę, ryzyko wydrapania oczu w walce za którą potencjalnie dostaje się 0,5-1 mln $ to badanie przez pelen dystans i liczenie na lucky punch, nie wiem o co walczysz, ale możesz ze mną o tłusty czwartek, ma to tyle samo sensu.

[...] costam d/ costam costam e/ costam costam Ewentualnie mogliby dać tylko jedno pytanie, dodając do tego 'w główce' ankiety pytanie o płeć - ale to utrudniłoby zapewne liczenie wyników I tak czy inaczej, liczby mi się nie zgadzają Tzn podane wyniki są niepełne i jako takie nie nadają się do powaznego komentowania A co do tego [...]

[...] co drugi dzien i cwiczyc i za kazdym razem co innego? wiec juz jest maly problem bo na laweczce wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine [...]

[...] Tutaj poczytaj o treningu FBW z obciążeniem własnego ciała . Wydaje mi się że jesteś szczupły i raczej wziął bym się za budowanie masy mięśniowej zamiast redukowania :) . Poza tym jesteś młody jeszcze więc nie baw się w liczenie kalorii po prostu jedz zdrowo i ćwicz za parę lat pomyśl o diecie i treningu na siłowni .

[...] pompki z nogami na podwyższeniu ~każde ćwiczenie robimy maksymalną ilość przez 20 sec, 10 sec przerwy pomiędzy ćwiczeniami i tak x4 PIĄTEK: Basen 45 min Aeroby 40min SOBOTA: ODPOCZYNEK NIEDZIELA ODPOCZYNEK ~Tak jak napisałeś na razie będę po prostu starał się zdrowo odżywiać i odpuszczę sobie liczenie kalorii itp. Co sądzicie o takim treningu ?

[...] - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 ****a w****ia mnie juz to liczenie jak mam to obliczy jak nawet nie wiem ile wazy 1 pasterek sera ani 1 kromka chleba. ehh ;/ przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka [...]

Trening parami, nie ma wykonywania technik w powietrze na liczenie instruktora do czego jesteśmy przyzwyczajeni w większości polskich klubów. To powyżej to formy czyli kata, ale wykonywane w parach i zawsze w rękawicach. W TSG FK jest 12 kata, każde kata po 8 kombinacji, każda kombinacja składa się z kilku technik. Opisałem coś co jest [...]

Nie no zapomiałem mozę o bananach, białkach jaj to jest zamiennie po treniongu zamiast twarogu. Jest jeszcez wiele innych dupereli, a na liczenie tegp wszystkiego to teraz nie mam czasu> Powiedzcie co z tym gainerem!!!!!!!!!

[...] zaawanoswnay zegarek z gpsem i on porównóje kroki z odległoscią jaką przebyłaś i odpowiednio koryguje, bo te słabsze to i od ruchu ręką Ci kroki nabije, ale jesli chdozi o liczenie to tak samo zliczy, jedynie jak masz dostęp do terenu to wzniesienia np nie bedzie Ci uwzględniał Co do bieżni, jak najmocniejszy silnik, im mocniejszy tym będzie [...]

[...] że białko roślinne jest gorzej przyswajalne, sojowe pewnie to samo... sam już nie wiem co z tym zrobić... Co do BCAA nie bardzo zrozumiałem co masz na myśli jeśli chodzi o liczenie... Zrozumiałem, że skoro ważę 68kg to mam brać 7g BCAA po treningu, tak? Jakie BCAA byś polecił? Jeżeli chodzi o branie białka to absolutnie się z Tobą zgadzam, [...]

Misiu, jesteś pewny?:P bo to liczenie węgli z kalkulatorem w ręku :P Ktoś musiałby ci ułożyć taką dietę, żebyś nie narobił sobie krzywdy. Chociaż w sumie ja peirwsza układałam sama i błędy popełniałam tylko pierwsze dwa tygodnie, bo teraz to dla mnie banalne ile co i dlaczego powinno być. Ale widzisz, dalej widze braki w swojej wiedzy jeśli chodzi [...]

dobra, rozumiem. Ale to dramat jest... Dziękuję za liczenie:)