liczenie

Powinien pozwolic mu walczyc ale i tak by bylo zaraz potem 2 liczenie, takie jest moje zdanie, mimo ze Belg wygrywal caly pojedynek to jednak ten cios ktory przyjal byl naprawde silny.

[...] w ciągu dnia. Zostaje te 400 kalorii na coś innego. Inna opcja to ja mam takie kilka swoich obiadów policzonych po 1000kcal to jak ma czas to robię je na zapas. Tak więc to liczenie nie jest takie bolesne. Trzymaj się wysokiego białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu [...]

[...] glodowka zaczynamy do tego http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm liczenie kalorii i makroskladnikow: wszystko w dzienniku posilkow www.darkthorn.republika.pl -do sciagniecia z tej strony plik w excellu np. redukcja postaraj sie wyliczyc [...]

[...] samo.. to nie jest dieta bez tluszczu wiec bez obaw, ale na pewno tego tluszczu bedzie mniej niz teraz jesz pavlina nie bedzie oficjalnych wytycznych kazda dostanei na priv, masz przeciez swoaja diete i treningi tu nic nowego nie bedzie globalnie rzecz biorac, nie wiem jak u ciebie na psychike wplynie liczenie co do rama zawartosci kazdej miski

[...] początku więcej kcal, łatwiej jest zejść z kaloriami niż je podnosić. Rano powinno jadać się węglowodany. Warzywa wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Po treningu odpuść sobie tłuszcze. Jeśli wcześniej odżywiałeś/odżywiasz się bardzo źle to zwykłe powolne zmiany już wpłyną pozytywnie, a liczenie btw można zrobić po jakimś czasie. Jak uważasz.

[...] z mojej strony i zbyt duzy luz przyczynil sie do efektu jojo. Dlatego mysle ze zwykle "dobra odzywianie" w tym wypadku nie sprawdzi sie, a bdzie potrzebne imo liczenie wlasnie bwt. Niby tak, z rana wegle, mi najbardziej pasuje dieta Low Carb, a za weglami nie przepadam 200g to i tak jak dla mnie bardzo duzo. Czy aeroby sa konieczne [...]

Jeśli jesteś na tyle doświadczona że będziesz niby jeść na oko ale rozsądnie i tyle ile potrzebujesz to się nic nie zmieni w sylwetce na niekorzyść. Zazwyczaj jednak ludzi gdy nie liczą zaczynają jeść za dużo a to szybka droga do nabierania zbędnych kilogramów a liczenie na oko nie jest takie łatwe i proste

[...] z produktów węglowodanowych podobnież jak i białka. Kasza to tylko węgle, jaja to tylko białko i tłuszcz, kura to tylko bialko, platki owsiane to tylko wegle. Proste liczenie. Bazuj na tlustych miesach, serach zoltych i bialych, jajach, smalcu, olejach, oliwach, orzechach, nasionach. Dużo warzyw. Miskę trzymasz w dni treningowe tak jak [...]

[...] to bez policzenia będzie cięzko, chyba że masz rentgena w oku. Jeśli natomiast chcesz skupić się na budowaniu masy lub utrzymywaniu wagi, spokojnie możesz porzucić liczenie i uważam, że jest to dobra decyzja w obliczu ciągłych myśli na temat jedzenia, kalorii. Ciężko coś doradzić, bo zawsze będziesz mimo wszystko patrzył na jedzenie [...]

Chciałem zauważyć, że kolega chciałby na stałe porzucić liczenie i bardziej o rady: jak to zrobić? chodziło mu w tym temacie. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-28 08:04:04

porzucając liczenie wcale nie musi rezygnować z cheat mealu temat ogranąłem w biegu. Poza tym trzeba próbować jeśli będzie odpowiednio redukował posiłki i manipulował jak zauważy zmiany to dojdzie do tego na co najlepiej reaguje.

Masz 15 lat, rośniesz. Liczenie, prochy są Ci zbędne. Przy takiej aktywnośc za jakiś czas pewnie nie będziesz miał śladu po młodzieńczym tłuszczyku

[...] gotowanie. Czegoś nie rozumiem. Jeszcze jedno z tymi posiłkami nie za bardzo szalejesz? To zart..Liczysz wszystko. Wpadłes w jakis kanał...Sorry, ale bliskie to juz psychiatry. Nie gniewaj sie. Ale pracowałem kiedys na oddziale zaburzeń żywienia- i takie liczenie to już lekko chore zwłaszcza w tym wieku(zakładając ,ze sie uczysz masz do 20 lat)

Ja dokładnie tak robię. Mam ustawiony alarm na pn i czw rano i robię strzała. To liczenie to jest porażka :-P

Dobra.Postaram się odpowiedzieć mimo,że mnie wkurza liczenie na gotowca leniu... Ad1.Minimalne wykształcenie w wojsku-podstawowe ,w Policji średnie. Ad2.Na obecną chwilę trzeba mieć odbytą zasadniczą słuzbę wojskową,żeby się dostać do wojska,tylko jest problem,że w tym roku znowu najpewniej z powodów finasowych naboru w ogóle nie będzie. Ad3.Nie [...]

dostałeś odpowiedz na pytanie w innym temacie. Więc weź się za swoje liczenie i czytanie bo z takim zapałem nie ma co nawet zaczynać. I ta dieta nie styknie inne proporcje inny wiek waga wzrost... wszytsko

No dlatego ja mówię, patrzy się na urozmaicanie, by używać nie tylko jednego rodzaju oleju, czy nasion. Tylko wymiennie. Liczenie wszystkiego, to kiepska droga.

przed treningiem daj jakiej węglowodany złożone, po treningu tez by sie przydały. Masz 15 lat nie musisz sie bawić w liczenie produktów, jedz tak żebyś nie był głodny ;) taka moja rada... :D

Wzrost, waga, wiek podobnie do mnie. Z własnego doświadczenia wiem, że na redukcji najważniejsze jest: -liczenie kalorii (sam słusznie zauważyłeś, że średnio to wychodzi jak się nie liczy) -jakość spożywanych pokarmów, oraz zmierzanie w jednym wyznaczonym kierunku żywieniowym -treningi aerobowe -trening siłowy Od siebie mogę Ci poradzić byś na [...]

jednym pomaga liczenie, innym wręcz odwrotnie, wolą po prostu jeść nie zastanawiając się ile to jest. Niestety liczenei szybko zamienia si ew nastepna obsesje a zawartośc talerza staje sie wrogiem. Pytasz "od czego zacząć" to ona musi wiedzieć, nie da sie ciagnąc konia on musi sam iść.