liczenie

[...] mnie najfajniej waga leciała odkąd zacząłem biegać (3-4x w tygodniu po 45-60 minut w plenerze). W tej chwili od 1 stycznia się przeprowadziłem i trochę zaniedbałem trening i liczenie miski, ale to już inna historia i nie będę Ci zaśmiecał. W każdym razie najważniejsze to robić swoje według założeń, a jeśli nawet masz chwilę słabszą czy [...]

[...] lezy u Ciebie dobór produktów. Poza tym białko powinno byc rozłożone w miare równo w kazdym posiłku. Jako posiłek przed snem warto zjesc np twarog. Na poczatek odradzam liczenie kalorii i na jakis czas polecam odzywianie sie wg zalecen postu http://www.sfd.pl/temat209117/ a z czasem http://www.sfd.pl/temat89657/. Czytaj sfd i zdobywaj [...]

[...] dziennik posilkow i kontrolowac co i jak: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm przyjmowac witaminy, wapn, magnez, cynk, omega-3 jesli jest problem z dopilnowaniem tego (liczenie kalorii i zachowanie proporcji makroskladnikow) proponuje diete plaz poludnia (sbd) zalozenia jej sa dobre i zrozumiale dla przecietnego czlowieka kluczem we [...]

[...] PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) liczenie kalorii, South Beatch styczeń 2017 ****DIETA************************************************* Poniżej zdjęcia CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

i co Panowie ? szwaby zrobili to co przewidziałem - kontuzja lekka kubana pupilka ***anego ****a i przerwanie walki, liczenie punktów po 6 rundach. Grzesiu musisz znokautować tego szwaba...

[...] wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower " Pewnie że tak, wszystko to pomoże w dużym stopniu. Skoro nie masz czasu na siłke to pewnie na liczenie kalorii itd też nie masz czasu i ochoty - rozumiem to, zrób sobie spis rzeczy takich powiedzmy dozwolonych i jedz tylko to. Dodatki typu cos slodkiego 1-2 razy na [...]

Ja wiem, że to jest problematyczne bo sam tak mam plus rodzinę i wiele pobocznych zadań. Ale liczenie jest problematyczne na początku bo to jednak trzeba wklepać trochę rzeczy, po jakimś czasie robi się to łatwiejsze i czasem nie muszę liczyć żeby wiedzieć mniej więcej ile ma klorii i makro. Podobnie z gotowaniem jak mam więcej czasu to wówczas [...]

[...] mi tak wszystkiego brakowalo, zaczelam od spacerow, i powoli wracalam do zdrowia... Moze wiekszosc osob skomentuje negatywnie moja wypowiedz ale powiem ci tak, odpusc teraz liczenie kalorii itp, jedz duzo zdrowo ale rowniez to na co masz ochote, widocznie organizmowi brakuje czegos konkretnego i sam sie tego domaga.. Odbuduj swoj organizm, zycie [...]

[...] bedzie cos w stylu rano plateczki przed tren pol kostki twarogu po tren tak samo kolo 20 jakies 2 kromeczki i przed snem z 40gr ryzu (taka opcjonalna dieta, nie bawie ssie w liczenie) i zamowilem juz wsztstko co wymienione od 1 maja pierw scorch potem cyto+shreded i przez caly okres clena+zma+o3+chela cynk ^^ powinno byc dobrze dziekuje koniu

[...] zalewac bedziemy cieli okay z tym pytankiem skocze do chlopakow z suplementacji. dzieki wilk21 - czasami zamiast jaj tez sie przyda:] dzieki. barthez84 - szkoda czasu na liczenie:) wlasnie nie bylem pewien, bede wcinac po posilku;) dzieki:) Kłąbik - a tam duzo osob wcina 3k+ kcal... chyba:) sniadanko takie prawie codziennie mimo, iz diete [...]

Ja dokładnie tak robię. Mam ustawiony alarm na pn i czw rano i robię strzała. To liczenie to jest porażka :-P heh ja na masie miałem to samo na początku miałem wlasnie e5d to była porażka jakąś, po 3 dniach zastanawiałeś się kiedy robiłem i później się zastanawialem, przychodził poniedziałek robiłem strzała i bez liczenia nie mogłem się doczekać [...]

hehehe teraz widzę, że wczoraj musiało mi się liczenie pomylić i zrobiłam 110 burpee lub więcej a nie 100 :) byłam pewna że po 75 mi zgasł telefon a teraz włączyłam i policzyłam że jest 85 w 5:50 :) czyli jednak jeszcze raz muszę zrobić bo dalej nie wiem w jakim czasie robię 100 burpee :) tak to jest jak uczą że jak nie wiesz czy zrobiłeś 50 czy [...]

[...] tematy, lecz nadal nie czuje sie na silach do zrobienia wlasnego planu zywieniowego. Nie znam sie na ukladaniu, komponowaniu zeby wszystko wspolgralo a co dopiero na doborze wlasciwych produktow:P a wiec zostalo mi branie przykladowych diet z internetu i moze lekkie dopasowywanie kalorii do siebie lub liczenie na pomoc kogos z forum. Pozdrawiam

dodkładnie jak ktoś trenuje dla siebie to liczenie codzienne kcal mija się z celem, byłoby to męczące wręcz, a mamy z tego czerpać raczej przyjemnosc ;-)

myśle ze to nie dokońca jest tak, ze ludzie nie liczą kalori i chudną, albo jedza dużo i chudną. Wyliczenie swojego zapotrzebowania jest rzeczą trudną- cięzko trafić w sedno. Ja uwazam ze jeżeli bilans kaloryczny jest na zero to nie ma siły żeby zrzcuić tłuszcz, jeżeli spadnie to dieta ma ujemny bilans, albo spowodowały to inne czynniki. Bilans [...]

[...] tradycyjnych polskich potraw. Jeśli już raz miałeś nadwagę, to raczej należysz do grupy osób, które do końca życia muszą zwracać uwagę na to co i ile jedzą. Nie chodzi o liczenie kalorii, ale o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących [...]

[...] tradycyjnych polskich potraw. Jeśli już raz miałeś nadwagę, to raczej należysz do grupy osób, które do końca życia muszą zwracać uwagę na to co i ile jedzą. Nie chodzi o liczenie kalorii, ale o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących [...]

Z tym, że właśnie liczenie tego tętna itp. sprawia mi przyjemność, przynajmniej teraz ☺️ widząc te wszystkie wykresy, cyferki i świadomość, że mam możliwość robienia czegoś jak należy niesamowicie mnie motywuje do dalszej pracy, stąd moja dbałość o to wszystko ☺️ Mógłby ktoś poświęcić chwilę na zerkniecie na mój dziennik i skomentowanie diety, [...]

[...] i modyfikacje mile widziane. Ogolnie chce stracic tkanke tluszczowa nie tracac przy tym masy miesniowej rosnac w sile rzezbiac sie hmm ;]. Jakie polecacie odzywki ?? Zastanawiaem sie nad termo speedem... Diete zaczynam powoli przystosowywac do ludzkiej (czyli duzo wazyw liczenie kalori itd... poszytalem;]) Hmm no i chyba tyle Czekam na odp...

[...] nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i [...]