liczenie

[...] mi 700kcal, jeszcze trening siłowy pewnie drugie tyle. Nie dziwne, że nie mam mocy :-P Witam! Podobnie jak Ty szykuję się do Debiutów. Niedawno zacząłem się bawić w liczenie jedzenia i wydawało mi się że za dużo jem, bo nie miałem punktu odniesienia, ale widzę że przy podobnej wadze do Twojej i łącznie około 10 treningach tygodniowo wraz [...]

Biegaj na odcinki, jeśli masz odpowiednie miejsce (np. pół bieżni sprint/pół trucht).W innym wypadku pozostaje liczenie w głowie.Chyba nie zależy Ci na aż tak dokładnym pomiarze ?

I dobrze. Ja myślę że ciąża i początek okresu po porodzie to nie jest czas na dokładne liczenie kcal. Chyba że ktoś się lepiej z tym czuję chociaż mało znam takich osób :p Ciekawe jakie będą wytyczne

[...] raz ból 13. Uginanie na biceps 15x 14. Triceps 15x podsumowując: bardzo fajny trening, idzie sie mocno zmęczyć, nogi bolą, niewykluczone, że będzie zakwas jutro Od dziś liczenie michy będzie kłopotem, ilości na oko będę dobierać, ale nie będę podliczać BTW itd. Zjadłam dziś: 1. jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem kawa + whey 2. makrela [...]

Przyszłam bo potrzebuje planu dietetycznego takiego dla nie-ruchawych i błagam o nie liczenie btw bo zeświruje i psycha mi siądzie. Jedyna aktywność fizyczna do końca grudnia to własne nogi ..

[...] zadowolona z efektów pomimo, że plecy bez szału, talii brak, ale za to bicek mi urósł i pojawił się fajniejszy tyłek Odczucia: Bywało ciężko. Początki były kiepskie. To liczenie, ważenie... Ale wkręciłam się i nabrałam wprawy. Jestem zadowolona z treningów - wyciskam na klatę 30kg, wiosłuję 40kg (ale podchwytem, więc łatwiej), jestem [...]

[...] jakoś dziwnie kombinowałam. Była jeszcze jedna seria z 20kg założonymi, ale to już tylko 4 powtórzenia, wiec żeby robić z własny CC to jeszcze długa droga. Ogółem jest siła :-) Mam dwudniowy wyjazd, będzie DNT, ale oczywiście czysto, choć liczenie trochę na oko. Pozdrawiam! KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-24 10:26:11

[...] i oczywiscie 3 silowe jeden dzien przerwy.Dieta na poziomie 1600kcal,jakos nie mam weny do liczenia.W tym momencie poprostu chce juz nie tyc i utrzymac wage,nie mam sily na liczenie i odchudzanie.Chcialam wam dorownac,ale narazie bede sobie poprostu cwiczyc i trzymac jako tako zdrowa diete.Boli mnie cos brzuch ostatnio jakby jelita i mam [...]

[...] Na ten moment 89,1 było 87,6 ale za szybko waga schodziła wiec podbilem i teraz wygląda to lepiej niż przy 87,6. Redukcja w stylu "jak widze tak jem" czyli wyłącznie liczenie, mierzenie i waga noi przy okazji czekałem aż conieco się rozkręci, także rotacja od wtorku . Ale nie będę zanudzał Wesołych wszystkim zaglądającym, cele noworoczne [...]

:) 20 dni zostało . Teraz tylko liczenie do końca, po pogadance z kumplem stwierdziłem że do samego końca nie dotykam diety, nie bede robił ketozy żeby gliko wypłukać. Robie tylko odwodnienie, wrzucam diury, w piątek po weryfikacji zaczynam ładować chyba że waga mocno zejdzie to w czwartek jeszcze coś tam podjem ale nie wiele

[...] dobrze. wystarczy wczesniej chodzic spac a dzieci nie masz wiec to mozliwe. tylko z czasem slabo bo kiedy tu trenowac i gotowac i jeszcze wczesniej isc spac jak sie robi po 11-12h. jedyna motywacja to wyplata ale takie zycie w polsce albo tyrasz jak wol i na nic nie masz czasu albo bide klepiesz i od 1 do 1 wegetacja i liczenie kazdej zlotowki.

kotlet skoro nie przejmujesz się poziomem fatu to masz bardzo dobre nastawienie jeśli chodzi o robienie masy i SIŁY, bo gdy w grę wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko [...]

[...] Ma też rację żebyś tak nie popadał w skrajności i obsesję odżywiania. Jedz po prostu zdrowe produkty, uprawiaj sport, zajmij się swoimi zainteresowaniami. Nie twierdzę, iż liczenie kalorii jest złe jednak teraz nie musisz się tym zajmować. Dam tylko małą radę, abyś się białkiem nie przejadał. Zapotrzebowanie na proteiny jest demonizowane, [...]

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]

ajazy zgadzam się w kwestiach: wielostawowe i dużo jeść :) a jak popatrzysz sobie na różne dzienniki to okazuje się że dla niektórych dużo jeść to 2000kkcal, a z takiego jedzenia to masy nie będzie, a liczenie jeszcze nikomu nie zaszkodziło Baciar - ja bym jeszcze w tej Twojej misce dżem wywalił, a dał jakieś owoce, zawsze to zdrowiej ;-)

A to liczenie kalorii to bardziej na masę czy na wycinkę ? A tak na poważnie to jeśli masz mniej więcej stałą ilość w diecie tych białek to nie ma potrzeby liczenia ich kaloryczności jednak gdy manipulujesz ilością i ma to wpływ na zmiany kaloryczności diety to zdecydowanie tak. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-02 17:09:50

Jak dla mnie liczenie węgli z sałaty czy szpinaku to paranoja ;-)

osoby zdrowe czytajac o anorektyczkach zastanawiaja sie jak to mozliwe zeby siebie tak katowac...ja tez kiedys tak myslalam, jednak i mnie to nie ominelo: ciagle liczenie kalorii, cwiczenia po nocach zeby rodzice nie slyszeli, chowanie jedzenia itp. teraz jak patrze na to z perspektywy czasu tez wydaje mi sie ze to bylo niesamowite, ze bylam do [...]

z przysiadem nie chodzi o liczenie ale o to ze na koniec kladziez sie na udach, zostan prosta, nie pochylaj sie reszta dobrze

[...] garażu mają swoje graty ale dzisiaj się wynoszą 8-) Miska czysta, nieliczona -głowę mam matematyczną i pamięć dobrą więc składniki które używam pamiętam i jakoś idzie mi to liczenie zastanawiam się czy nie zaprzestać liczenia /-) Poprzednie treningi:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s61.html#post10 Dzień 1 1a. [...]