liczenie

JUZ OSTATNIO PISALEM ALBO MIALEM ZAMIAR NAPISZAC; KUP SE TENISOWKI, BO KLAPKI TO KLAECTWO, NA NIC DOBRA TECHNIKA JAK KIEDYS SIE POTKNIESZ PRZEZ OBUWIE. wyciskanie hantlami 14 powtórzeń MIALO BYC DO BARKOW. ZA KAZDYM RAZEM DOTKNIJ BARKOW!! ALE JA I TAK ZAMIENILBYM NA SZTANGE.. wiosłowanie 15 powtórzeń NIE WMOWISZ MI ZE 15 POWT BYLOBY [...]

[...] brał sie za skd jak mało wiesz o żywieniu, nie śpiesz sie z taką dietą. Spróbój na zbilansowanej z tym obcinaniem kalorii(po 250 kcal, póżniej po 100 kcal). Takie dokładne liczenie kalorii, żeby nie spowolnić metabolizmu też będzie skuteczne. Z Twojego problemu widzę takie wyjście, najpierw na zbilansowanej ustalisz sobie kaloryczność i trocę [...]

Źle mnie zrozumiałas. Ja dbalam o siebie wcześniej o wiele bardziej niż jak zaczęłam być chora. Zdrowa dieta, liczenie makro, konkretne treningi i bardzo mało smieciowego żarcia itd. Potem coś pękło, zaczęła wchodzić jakas depresja, osłabienie, na niczym mi nie zależalo itd. Teraz chce dbać o siebie jeszcze dodatkowo, czyli zgłębić wiedzę na temat [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91e30b5be77848839599d60043491ea1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9876465d83246b389ca8a3c3d38f9d4.png nie są układane dzień wcześniej, tylko podliczam co zjadłam. system w fazie testów, ale jeżeli dalej nie będę dobijać do tych 1800, to zacznie się wcześniejsze liczenie. Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-01-26 11:27:27

[...] miesie innym niz filety - niekoniecznie z kuraka. Kawalek kawalkowi nie jest podobny, sztuca sztuce, a swinka swince. O ile na poledwicy roznice moga siegac kilku procent, to w przypadku mies jak karkowka, lopatka, szponder itp - roznice w zawartosci - szczegolnie tluszczu - moga wynosic nawet 40%. Wlasnie dlatego liczenie jest przereklamowane ;)

proste liczenie, jak weźmiesz 3x12x 7,5kg, 2x10kg weźmiesz więcej o wiele więcej niż 3 razy.. chodzi o to aby sprawdzić i iść do przodu, a nie twierdzić a nie dam rady bo nie dam ;-) a nawet nie spróbować, a właśnie o to chodzi by dokładać:-)) wg. jak można twierdzić ile razy coś wyciśniesz jak nie próbowałaś :-PP nie ważna jest ilość powtórzeń, [...]

Też nie jestem przekonana do pomocy przez pośrednictwo. Ktoś musi chcieć zmian i włożyć w to wysiłek, żeby to miało sens. Ale tak częściowo się odniosę. Po pierwsze liczenie, że osoba która je 1000 kcal i się najada zacznie jeść 2,5 raza tyle jest naiwne. Nawet gdyby się przymusiła to będzie to dla niej męczące i nieprzyjemne. Potrzeba [...]

[...] i dawki, do każdych kolejnych coraz mniej. Zmniejszając dawki zrobiłem w 1,5roku 18kg na scenie. I znam masę osób które progresują mimo że używają mniejszych dawek. Poza tym liczenie na przyrostów bazując na podbijaniu dawki i dołożeniu kcal bywa zgubne. Gdyby wystarczyło podbić dawki i jeść wiecej to wierz mi że co drugi zawdonik wazył by +100kg [...]

Dziękuję dziewczyny!! DZIEŃ 10 regeneracji i ostatni! Od jutra liczenie miski, powrót na siłownię. Na razie, póki nie dostanę innych wytycznych rozkład będzie taki jaki był 120/160/70. W razie potrzeby będę zmieniać. Na trening również nie mam pomysłu więc póki mnie Szefowe nie odwiedzą i coś poradzą to najbezpieczniej chyba będzie jak wezmę [...]

[...] Ja od października się "redukuję", od grudnia zacząłem liczyć kcl i jem w granicach 3100-3400 przy treningu FBW 3xtydz, po 60 min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej posty [...]

[...] treningi. Po treningu dziś planuję wypić białko, skubnąć kawałek schabu na zimno i 50g makaronu z oliwą, także nie będzie nawet co fotografować :) Niestety na razie nie mam czasu na liczenie btw, bo pracuję 12 godzin dziennie z weekendami żeby sobie wyrobić zdolność kredytową i móc wreszcie przywdziać pętlę na szyję i nosić ją 30 lat ;-]

[...] 17.03.2013( dzień 47 ze 152) 18.03.2013( dzień 48 ze 152) Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd na KSW potem młyn ze zleceniami i praca po 15 godzin non stop. Nie było czasu na liczenie, ale żadnych cheatów nie było. ok 0,8 kg kury, schabu, łosoś, ryż, jaja - standardowo. Myślę, że od bilansu nie odbiegłem. Tylko warzyw mało wpadło. W niedzielę [...]

No tak głowa poddawana na ringu }:-( przez 30 lat to dużo wyjaśnia. Rozumiem, dlaczego taki prosty sport wybrałeś, liczenie pompek, bo na ringu w walce trzeba myśleć błyskawicznie i działać taktycznie, energią się wykazać. Dowartościować się próbujesz teraz, ale słabe to. Ja tymczasem bez ostrej mgły sobie ćwiczę. :-) [...]

[...] po 2 lyzki stolowe, z odzywkami narazie daj sobie spokoj do kazdego posilku warzywa albo owoc(z owocami do popoludnia stopuj troche) jedz tyle ile mama da i jeszcze troche no chyba ze juz bedziesz najedzony to odpusc rob tak przez miesiac i jak juz zaczniesz lapac i przyzwyczajac sie do diety to wroc i zaczniemy liczenie kcal i cala zabawe pzdr

[...] będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam miskę na jutro, co do reszty dni ciężko mi będzie liczyć kalorie, BWT, bo będę raczej odcięta od internetu a liczenie na kartce jakoś mi się nie widzi, zwłaszcza, że wagi brak. Znikam na kilka dni ale obiecuję, że zamelduję się jak tylko uda mi się z powrotem wrócić do Polski :-) [...]

[...] + naciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia - 6 m. 8,5 km/h, potem zjazd i 5 min - 5,8 km/h, ostanie 4 minuty- dobitka - 9km/h WRAŻENIA: na trening poszły mięśnie nie mózg, liczenie obciążeń jest do bani bo idiotyczne odważniki, wszędzie muszą być jakieś ułamki, serie rozgrzewkowe są zayebiste, nawet jak pochrzaniło mi się ich robienie, ale to [...]

cala banda niedobra,:-)) karać nie musisz, bo konsystencja wystarcza ;-) z resztą nie ma tego złego... po tym wszystkim wróciła mi chęć na liczenie , na wpisywanie do dziennika, wiec ja tam nie żałuję %-) cała Banda Niedobra ;-) tylko karzą i karzą, krzyczą i krzyczą i piszą że nieładnie, i tylko jedna jedyna MArtucca czasem rzuci dobrym [...]

[...] mi polecił do 300 ww i do 100 fatu i w jeden dzień środa albo czwartek lclf. Będę się starał tak trzymać jeszcze raz dziękuję bardzo A i jeszcze mam zamiar w tym tygodniu przetestować liczenie makro a' la Sol. Wiem że zrobiła się nie jako moda na to ale spróbuję i zobaczę czy to dla mnie :) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-01 10:15:56

Zapytaj Wojtka ile taka metoda daje. Zapytaj Wojtka czy wszytsko co liczysz ma sens. Zapytaj Wojtka czy liczenie do 3 miejsce po przecinku ma sens. Ja się nie wypowiem bo wiadomo że będę zachwalal taki sposób liczenia. Muszą to powiedzieć inni aby było wiarygodne.

[...] (fizycznie) nie jest, ma 10 krotnie trudniej zmienic z powrotem pewne nawyki. Te, ktore w naszym mniemaniu były źródłem sukcesu. Czyli przesadnie czysta miska, czyli liczenie wszystkiego z precyzja godna Amerykańskiego Snajpera. Mnie zajęło ponad rok, zeby odblokować głowę i stwierdzić, ze to czy zjem 5g wiecej tego i 5 czy 10g mniej [...]