[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html na poczatek odzywiaj się wg 10 wskazówek potem mozesz się bawić w liczenie kalorii http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trenuj cale cialo a nie zestaw plażowy, biceps i klatka, jak chcesz cwiczyc na powaznie to [...]
[...] sędziego – również wyłącznie w pozycji górnej. 13. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie - powtórzenie jest niezaliczone. 14. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: a. brak kontaktu sztangi z klatką b. brak [...]
[...] zwiększanie liczby powtórzeń począwszy od 6 i skończywszy na 24 powtórzeniach przy czym dopuszczalny jest tylko jeden dzień wolny w tygodniu. Osobiście nie lubię bawić się w liczenie powtórzeń i cofanie się do tyłu w sytuacji kiedy zrobiłem dłuższą przerwę. Ustawiam sobie minutnik na powiedzmy 10 minut i w ciągu tego czasu robię zestaw ćwiczeń w [...]