liczenie

dobre podejscie i takie liczenie nie ma sensu bo i tak genetyki nie przeskoczycie

nie wiem co wy macie za manie liczenie mg saa do wagi ciała?

nie wiem co wy macie za manie liczenie mg saa do wagi ciała? Dokładnie się z tym zgadzam. Cóż chyba większośc przelicza ilość saa tak samo jak białkowe odżywki :) Przysadak mózgowa itd. u 120 kg osobnika czy 60kg nie różni się wielkością.

kupuje ze wzgledu na pomiar tetna do areobow, a bajer w postaci liczenie kcl przyda sie ;p

[...] poprawiając tylko nawyki i nie licząc kalorii można zejść spokojnie do poziomu 18-20* tkanki tłuszczowej, a dopiero potem myśleć o diecie, bardziej ukierunkowanej na liczenie? W moim przypadku muszę na pewno zrobić eliminację słodkich napojów (głównie pepsi). Macie jakiś pomysł jak mogę to zrobić? Bo od kilku miesięcy ciąglę kupuję [...]

Aa, to niestety odpada. W liczenie kalorii nie będę się bawił. (narazie, chciałbym to robić w przyszłości żeby wyglądać jak np Ty :D) aktualnie dbam tylko o dodatni bilans kaloryczny i zwiększoną podaż białka.

[...] klarowanym) Owsianka na mleku z owocami suszonymi / bananem Jak kto lubi, dowolność wedle smaków. Jest dział KUCHNIA SFD polecam, fajne przepisy :) Poza tym masz 15, na liczenie michy tak naprawdę przyjdzie czas. Dobrze będzie jak wyeliminujesz ze swojej diety produkty przetworzone, napoje gazowane, słodycze, białe pieczywo. Ale to kwestia [...]

Nie ma potrzeby łądować aż takiej ilości białka. Możesz liczyć po ugotowaniu/duszeniu - ale wtedy liczysz b/t/w dla ugotowanego mięsa, a nie surowego. Dużo wygodniejsze jest liczenie przed obróbką.

moja dieta to liczenie kalorii ok 1000, nie mam okreslonych posilkow... jedyne czego nie ma w mojej diecie to slodycze..... jem sporo jajek, warzyw, nie jem zwyklego chleba..... 3 lata temu schudlam przez ok poltora miesiaca 15 kg na wlasnie takiej diecie, nie PRZYTYLAM do tej pory nie stosowalam zadnego spalacza pol roku temu stosowalam thermo [...]

nie stosuj żadnej diety ( liczenie kalorii itd ) po prostu zmień nawyki żywieniowe i jedz zdrowo i mądrze ( podwieszone posty ) dodaj po siłowni ( bezpośrednio )trening cardio 30 min potem możesz zwiększyć poszukaj w wyszukiwarce o treningu HIIT powodzenia

Masz tematy z dietami do sprawdzenia, wystarczy poczytać. Ile kcal? Od tego są kalkulatory jak np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html albo liczenie wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Godziny posiłków nie są istotne.

kup najprostszy rower stacjonarny, aby magnetyczny bo tasma halasu narobi. Szkoda kasy na design i bzdety jak liczenie kalorii. Pulsometr i zegarek, tyle. Za 600 zl taki dostaniesz.

Bądźmy szczerzy, na tym etapie liczenie kalorii jest dla Niego zbędne. Samo zaprzestanie wpierdzielania,chipsów, słodyczy, i browarków w dużych ilościach i zacznie smalec lecieć jak głupi. Nawet głupi spacerek 10-20 minut dziennie by dawał niesamowite rezultaty przy tej wadze.

czyli nie obejdzie sie bez liczenia kalorii?? na oko narazie walcze:) o ile na masie mozna pozwolic sobie na pewne liczenie " na oko", na redukcji jest juz nieco mniej praktykowane

musisz podać aktywność myślę że osigąnie sukces poprzez zmienienie nawyków a nie liczenie kalorii

[...] istotne. Wyliczasz orientacyjnie na podstawie tygodniowej aktywności fizycznej. Później obserwujesz obwody i ew. korygujesz kcal w zależności od zmian obwodów. Nie ma sensu liczenie i przeliczanie każe aktywności. Tętno zwykłym pulsometrem. Można kupić najprostsze za ok 100-150zł. Ew. bardziej skomplikowane z gps i pomiarami dystansu, czasu, [...]

Chicken napisz cos do mnie bo przeinst. system i nie mam zadnych maili. Apropo programu. Nie jest to nic nadzwyczajnego. Poprostu schodze z 5RM pomijajac liczenie maksow po drodze i obnizajac Zigzaki do niezbednego minimum. Ja team je potrzebuje. Jako,ze progresja jest najwazniejsza olewam, ze czasami mi sie maks nie zgrywa z tym co sobie kiedys [...]

Ok już rozumiem o co chodziło ;) Ważyłem 96 kg i zszedłem na 76 w 17 tygodni. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? W właśnie jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Robię 2 x w tygodniu trening aerobowy po treningu siłowym. Przed treningiem siłowym biorę antykatabolik firmy FAA (bcaa i glutamina) [...]

[...] ma(bo to jego karate i boks które se kiedyś tam uprawiał to wielka niewiadoma) to na pewnie nie na tyle dobrą by móc startowac do zawodników z K-1.Jedyne szanse jakie by miał to pierwszą szarża,grad ciosów tak jak robi to Sapp i liczenie na to że przeciwnik tego nie przetrzyma bo każda następna minuta to byłby coraz bliższy koniec Pudziana.

[...] jesli nie przegniesz pały to sajdów prawie że nie ma! I tu i tu. Zalecam troche lektury. Wnioski wynikają z samej idei tych środków. A co do wagi tego gościa. Nie wiem jakie liczenie jest prawdziwe, ale zakładając że te netto 2,8kg mięśnia zdobył na IGFie przez 3tyg i co więcej przy takiej diecie, to dla mnie lekko zabawne. Taką masę w tych [...]