Dieta niskoww. - no to zmieniam swój styl życia :P

a ja kontynuuje liczenie:P dzisiaj otrzymalam ponad 2300kcal.

viva pisz jadlospis bedziemy online komentowac bledy i wytyczne
czegos sie nauczysz

no dobrze moge pisac, ale w koncu na ile kcal??? :P mialam wyliczyc srednia tygodnia (albo przynajmniej tych 5 czy 6 dni :P)... jakas zmiana planow?? :D :P

wypisz po kolei jak jadlas podczas gdy liczylas no chyba ze juz masz srednia i chcesz dzialac z nowa dieta?

noo dzisiaj jeszcze wylicze te kcal, zrobi sie srednia i od poniedzialku zaczne dzialac z dietką. :)

...

a tak sie spytam, bo jak mowilam wczesniej to zamiarzam dhodzic na siłke 203 razy w tygodniu. I w zwiazku z tym mam pytanko :] czu musze koniecznie ukladac sobie jakis plan treningowy...? czy to konieczne :P :(

Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-16 10:11:21

jaki cel silowni?

203 razy w tygodniu na siłke ? o ku*wa

tfuu :P 2-3 razy.. ;)
cel... po prostu jak schudne nie chce miec jakies skory zwisającej ;) (nie no moze przesadzilam) ale chce byc "jędrna" i tyle :D :P
a propo... dzisiaj okolo 2000 kcal... czyli wyliczając średnia z tych 5 dni otrzymalam: ok. 2100 kcal

Odejme sobie z 500kcal to zostaje mi 1600kcal. Czyli:

białko - 150g = 600kcal
węglowodany - 72,5g = 290kcal
tłuszcze - 79g = 710kcal

Moge na podstawie tego pisac jadlospis?



***************

zmiana planow :P
robie tak:

-2 g. bialka/kg = 150 g. b= 600 kcal
-ww- 56 g.
- tluszcz- ok. 30 g

a jezeli znowu powiecie ze jest cos nie tak to macie w bęcki ode mnie :P .. ukladam na pdstawie tego jadlospis i mam to w dupce :P


Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-17 23:24:26

zwieksz tluszcze no chyba, ze lubisz chodzic glodna.. bialka jak na moje oko troche za duzo 100g.. 120g max.. tluszczy bym dal 50g i do 100g wegli dziennie, oczywiscie nieoczyszczone o niskim IG

jezeli na tej diecie co teraz prowadzisz nie tylas to mozesz odjac 500ckal.. natomiast jezeli tylas to odjalbym wiecej