...
Napisał(a)
viva pisz jadlospis bedziemy online komentowac bledy i wytyczne
czegos sie nauczysz
czegos sie nauczysz
...
Napisał(a)
no dobrze moge pisac, ale w koncu na ile kcal??? :P mialam wyliczyc srednia tygodnia (albo przynajmniej tych 5 czy 6 dni :P)... jakas zmiana planow?? :D :P
...
Napisał(a)
wypisz po kolei jak jadlas podczas gdy liczylas no chyba ze juz masz srednia i chcesz dzialac z nowa dieta?
...
Napisał(a)
noo dzisiaj jeszcze wylicze te kcal, zrobi sie srednia i od poniedzialku zaczne dzialac z dietką. :)
...
a tak sie spytam, bo jak mowilam wczesniej to zamiarzam dhodzic na siłke 203 razy w tygodniu. I w zwiazku z tym mam pytanko :] czu musze koniecznie ukladac sobie jakis plan treningowy...? czy to konieczne :P :(
Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-16 10:11:21
...
a tak sie spytam, bo jak mowilam wczesniej to zamiarzam dhodzic na siłke 203 razy w tygodniu. I w zwiazku z tym mam pytanko :] czu musze koniecznie ukladac sobie jakis plan treningowy...? czy to konieczne :P :(
Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-16 10:11:21
...
Napisał(a)
203 razy w tygodniu na siłke ? o ku*wa
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
tfuu :P 2-3 razy.. ;)
cel... po prostu jak schudne nie chce miec jakies skory zwisającej ;) (nie no moze przesadzilam) ale chce byc "jędrna" i tyle :D :P
a propo... dzisiaj okolo 2000 kcal... czyli wyliczając średnia z tych 5 dni otrzymalam: ok. 2100 kcal
cel... po prostu jak schudne nie chce miec jakies skory zwisającej ;) (nie no moze przesadzilam) ale chce byc "jędrna" i tyle :D :P
a propo... dzisiaj okolo 2000 kcal... czyli wyliczając średnia z tych 5 dni otrzymalam: ok. 2100 kcal
...
Napisał(a)
Odejme sobie z 500kcal to zostaje mi 1600kcal. Czyli:
białko - 150g = 600kcal
węglowodany - 72,5g = 290kcal
tłuszcze - 79g = 710kcal
Moge na podstawie tego pisac jadlospis?
***************
zmiana planow :P
robie tak:
-2 g. bialka/kg = 150 g. b= 600 kcal
-ww- 56 g.
- tluszcz- ok. 30 g
a jezeli znowu powiecie ze jest cos nie tak to macie w bęcki ode mnie :P .. ukladam na pdstawie tego jadlospis i mam to w dupce :P
Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-17 23:24:26
białko - 150g = 600kcal
węglowodany - 72,5g = 290kcal
tłuszcze - 79g = 710kcal
Moge na podstawie tego pisac jadlospis?
***************
zmiana planow :P
robie tak:
-2 g. bialka/kg = 150 g. b= 600 kcal
-ww- 56 g.
- tluszcz- ok. 30 g
a jezeli znowu powiecie ze jest cos nie tak to macie w bęcki ode mnie :P .. ukladam na pdstawie tego jadlospis i mam to w dupce :P
Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-17 23:24:26
...
Napisał(a)
zwieksz tluszcze no chyba, ze lubisz chodzic glodna.. bialka jak na moje oko troche za duzo 100g.. 120g max.. tluszczy bym dal 50g i do 100g wegli dziennie, oczywiscie nieoczyszczone o niskim IG
jezeli na tej diecie co teraz prowadzisz nie tylas to mozesz odjac 500ckal.. natomiast jezeli tylas to odjalbym wiecej
jezeli na tej diecie co teraz prowadzisz nie tylas to mozesz odjac 500ckal.. natomiast jezeli tylas to odjalbym wiecej
Poprzedni temat
guma bez cukru na ckd ?
Następny temat
Dieta na mase do oceny!!!!!!!!!!
Polecane artykuły