Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Masti następnym razem na wioślarzu ustaw ekran pokazujący pokonany dystans w metrach a nie ilość kalorii

Też ustawiłem,na razie rzucam na przynętę,wiadomo na kogo :)

Viki - dziękuję za opinię. Nie był to pokaz jak należy robić rwanie lecz jak ja to robię mimo swoich starań aby poprawić swoją technikę. Mam nadzieję, że z czasem się poprawię na tyle aby było to do przyjęcia przez oceniających. Trening czyni mistrza - jak mówi stare przysłowie. Im lepsza technika tym mniej siły potrzeba do wykonania zadania.

ojan

KEBUL74

tak obrazowo , wznos i opuszczanie / rwanie

Ojan teraz kumasz ?

A Ty widzisz, że za każdym razem w obu tych wersjach pracują wszystkie mięśnie ciała? ( w każdej wersji ich praca jest różna).

iti - nikt mi nie doradza a będąc na emeryturze mam swoje zdanie i je czasem wypowiadam starając się aby ono nie brzmiało obraźliwie dla innych.

Ojan KUP OKULARY !!!
poza tym jakie wszystkie ? jezeli przy wznosach widzisz prace nog ....
ale ci ja się będę strzępił ,
poza tym przeczytaj jeszcze raz ,PO CO. nagrałem różnice ale pewnie gdzieś Ci to umknęło

KEBUL - a kto tam wie co Ci chodzi po głowie? Wstawiłeś film po dyskusji o pracy mięśni.
Jak stoisz to mięśnie nóg też pracują.

Na ergometrze przyjalem taktykę Wycwiela-czyli luźniutko bez wysiłku.

W pierwszą minutę przejechałem 250 metrów(a przy próbie na 1 minute i na maxa-340,350 metrów),szybkie liczenie i wyszło ,że może 1000 m sie uda,jak utrzymam tempo.

Jakoś naturalny rytm przy takim lekkim ciagnięciu wychodziło równe 30 powt na minutę.
Druga minuta mnie zadziwiła-tempo nadal 30 a tu sie pokazało prawie 650 metrów,czyli wyszło ,że w drugiej minucie zrobiłem 400 metrów-lepiej niz wynik na maxa na 1 minutę.

Kolejne minuty,zero zmeczenia,żadnych napakowanych i zmęczonych mięśni a metry dochodzą.

Przy następnym treningu pleców-spróbuje to nagrać i oczywiście poprawić wynik.

Nie dość ,że presja czasu,to jeszcze presja powtórzeń - straszny stres :)

Tak teraz myślę,może na tym promie też niepotrzebnie tak siłowo robiłem?
Tak też myślę,może wynik tego gośćia dziś to także dodatkowe obciażenie-pewnie ze 180 kg było-lepsza bezwładność w wodzie?








Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-16 19:57:23

Widze,że nikt nie wie,jakie są zadania-rozmyło się wszystko w gadaniu gdzieś koło strony 12,13

Zadania na styczeń 2022-wynik-suma miejsc w obu zadaniach-wygrywa najmniejsza liczba punktów

1. Próba na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut-liczy się osiagniety dystans.
Opór ustawiony na 10.

2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla kobiet 15 kg-w trybie 150 powtórzeń w ciagu 5 minut
-chwyt sztangi jak przy rwaniu-dużo szerszy od barków-pełen wyprost na górze,ruch jak w rwaniu a nie jak w podrzucie.

No i wszystko jasne! Teraz dziadek spina pośladki! (i prostuje łokcie )

Pytał ,pytał aż wypytał .
Dziękujemy ci Tadziu
Głośniej ! nie słychać
Spinać poślady ,pakować ale czujnośc zachwać bo zmienił się rekord przeprawy
Zmierzcie obwód nadgarstka
Ale po co
A po j a j c o żeby nie byc zaskoczonym pewnie resztę obwodów pamiętacie

Uwaga na prom wpuszczają z kartą pływacką i z aktualnym testem na żółty czepek .
Oj chyba za bardzo do przodu wybiegłem

Dobra pewnie że fajnie sie dowiedzieć o co kaman .
Teraz mozna coś zaplanować

Lepiej się dowiedzieć w połowie miesiąca niż pod koniec

A czy tylko ja mam wrażenie że to deja vu? Była już kiedyś zmiana zasad w trakcie.... A nie, czekajcie, w sumie żadna zmiana bo od początku nie było zasad