ladowanie

BL ciężko obrazić, sam kiedyś (młody siur na forum) napisałem mu coś "niemiłego" że się niby nie zna, pojechał mnie troszku, już miałem mu odpisać ale zobaczyłem link w jego opisie... A więc dziś jak zapowiadałem Dzień ładowania WW nareszcie Białko - 2g KMC kurak/jajka/whey Tłuszcze -30g za all day WW -6,5g KMC Rano taki omlecik [...]

King co 7. dni robisz ładowanie?

Meruś jazda na pełnej Urwie u mnie koniec roku, poprawa ocen i ogólnie "dżungla..." Tak tak Wujek jeszce chodzi do szkoły Dzisiaj ładowanie WW Dużo "brzydkich" rzeczy się najadłem -płatki cornflakes, owsiane, fitness , +chleb, trochę lodów, puszka ananasów, banan, sphagetti (ale makaron durum) kilka drożdzówek i ciastek [...]

A więc podsumowując dzisiejszy dzień Dieta prawie norma (90%) nie chciałem zbytnio ryzykować (i znowu siedzieć w toalecie ) Trening przeniesiony na jutro (czułem że nie dałbym rady na full możliwości wykonać treningu nóg) a na pół gwizdka się nie będę bawił. Zrobiłem za to HIIT 5min rozgrzewka 6* 1min/1 min +5 min aero wydolność nie spadła. Co do [...]

[...] na dni startowe. 5. Dieta - tu nic nie zmieniam, za wyjatkiem tej dyscypliny z bialkiem, wszystko gra i trabi. Bialko nisko, tluszcze wysoko, wegle 150 gram. Przed zawodami ladowanie weglami na maksa, az pod korek. Wydolnosciowo, energetycznie - jest petarda. Ile mam sily widac na filmie z koncowki biegu, energia mnie rozpieprza - niestety za [...]

[...] na wymarzony wynik szans juz nie bylo. Troszeczke mam niedosyt za ten bieg bo nie lubie swiadomosci ze moglem szybciej, a nie zrobilem.. ale troszczke tylko. Wypalilo za to ladowanie i odzywianie i o tym tez opowiem w relacji, chyba mam juz swoj zloty srodek. Mialem sily na wszystko co chcialem zrobic a na biegu energia pozwalala mi na [...]

[...] przeszloscia wojskowa ;) Na zdjeciu chyba najlepsza grupa dzisiejsza, 5 strzalow w 5 minut od momentu dotkniecia broni, karabin z zamkiem na 4 takty bez magazynka strzelane, ladowanie co strzal. Jaki kaliber widac na obrazku ? ;) Nie mialem suwmiarki, ale na linijke wyszlo jak nic pol cala skupienia, szkielko IOR 6x42, moja najlepsza lupka ever [...]

Tak. Chiński jest Be - cejloński cacy. Kumaryna zawarta w brązowym przekracza jakieś rozsądne dawki. O ile lekkie popruszenie potrawy nikomu krzywdy nie zrobi, o tyle ładowanie jako "spalacza" może ewidentnie zaszkodzić wątrobie. :-)

[...] 10 dni do startu w Poznaniu, rozpoczalem skrocony BPS. Treningi lekkie i malo objetosciowe, duzo odpoczynku, snu. Od poniedzialku plukanie glikogenu, od czwartkowej kolacji ladowanie. Te 10 dni postaram sie dla potomnosci zarchiwizowac rzetelnie. Niestety BPS idealny nie bedzie z uwagi na chorobe, dzis "na sniadanie" przyjalem ostatnia tabletke [...]

[...] sile. Najpewniej rozruchy dopiero w weekend i bedzie to najdziwniejsze przygotowanie do zawodow ever, 2 dni rozruchowe, dzien przerwy, 2 dni plukania glikogenu.. i koniec, ladowanie do wyscigu ;) /SFD/2016/7/27/759990008ce346f78cf8346e8ea4f419.jpg /SFD/2016/7/27/37909c7f67d9458dacbcca00ccccc1e8.jpg [...]

jeśli wytrzymasz wszystko to będzie dobrze. dieta mi się podoba, myśle ze po 14 dniach mini ładowanie zrobisz? powodzenia

jak się czuję na min. ilości węgli? ZNAKOMICI A gdybyś odstawił ładowanie będzie podobnie? Miałeś problem z adaptacją do niskich węgli? Nie miałeś od początku problemów z wysokointensywnym treningiem?

[...] dzienniki treningowe dla zaawansowanych wyglada tak-dziennik Kinga i reszta Wuchta i Koniu tez pewnie spore poruszenie wprowadza, ale co do przybywania stron/dzien kazdy sie chowa hehe dzis tez lece na zakupy. niedawno ludzie z maca dostali chyba cynk, ze bed robil ladowanie bo wrzucili mi do skrzynki 20kuponow znizkowych na rozne zestwy pozdro

Koki - ja robię formę i na burakach i na KFC KFC raz było buraki też, wiem że na redukcji odpadają dzisiaj szpinak a tak to brokuły głównie i rano pomidor, wieczorem ogórek radoslaw88 - normalnie do kubka wsadzasz: -łyżkę miodu (ja taką malutką ) -pół cytryny wyduszasz -pół łyżki imbiru (mała łyżka do herbaty_ -parę goździków imbir sypki, tak [...]

Asariah - no to ładnie, nie jestem sam w takim razie Volf - ################################ Dzisiaj pracowity dzień: po 1) aeroby zaliczone, równe 60min z rana po 2) śniadanie tym razem w innej konfiguracji - żeby Bicu nie myślał, że ja tylko ctrl+c, ctrl+v po 3) w końcu się ogoliłem, 10 dni przechodziłem obok maszynki i nie mogłem się zabrać [...]

ladowanie moze zagrozic redukcji? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-01-30 14:21:31

góra good - widac żyły dół się redukuje,ale i tak jest ok. do roboty !!!! żeby nie było, że za miła jestem i nie motywuje ale sam widzisz, że dobre ładowanie nie równe ładowaniu... po śmieciach to kilka dni byś dochodził do siebie a tak piknie

Trochę zakupów dzisiaj: np. masło orzechowe z sezamem (1-2 łyżki dziennie) to masło mnie ratuje teraz super smak, dobre wartości odżywcze i psycha od razu na + do tego ryż jaśminowy na ładowanie w niedzielę cały zamrażarnik brokułów i szpinaku i inne takie Rocky - hehe, no dla mnie pojęcie czasu nie istniej dzięki, staram się Myron - zgadza się, [...]

Jaśminowy ma strasznie wysokie ig, może być na ładowanie? Nie lepiej z niskim ig ładować?

lepsze i smaczniejsze ładowanie węglami niż tłuszczami, no chyba, że ktoś kocha smalec dieta very nice kurcze, szkoda, że ja zamiast lnianego nie mogłabym jeść masła orzechowego