ladowanie

min 3 i pol dnia wychodzi chyba ze chce pozniej ladowanie to dokladam 1/2 takie dni, dluzej tyle nie idzie wytrzymac%-) po ladowaniu jest 1 dzien 80-90% zerowego bilansu kcal 4-5g wegli reszta bialko+trening silowy 2 dzien 2-3g ww i 60-70% kcal a pozniej juz samo bialko praktycznie i treningi na wyplukanie gliko+duzo aero

fajny trening nawet poszedl :D zaraz rozpoczynam ladowanie rowne 102kg na czczo, pas 88 lapka 43 %-) fotek wiecej nie ma bo prad wylaczyli a bez swiatla chvja widac bo na silce okna na 40cm:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebf168e2fb14bb1a0b91e1147e15d8c.jpg

konkretnie to wyglada, okablowanie masakra.\ ale ty ksisz tymi ładowaniami ;d tylko w moim wypadku chyba jeszcze za wczesnie na ładowanie

ladowanie rozpoczete, polowa wegli juz poszla :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d408f5b4a748e8b45e3cea0804053d.jpg

[...] pozniej: prostowanie 4s uginanie nog 4s wyc lezac skos 2s podciaganie 2s dipsy 1s wioslo 2s unoszenie na boki 3s prostowanie wyc gornego 2s uginanie stojac 2s brzuch 2s i ladowanie %) poszlo jak narazie 750 ww i pojdzie pewnie drugie tyle moze troszke mniej jak dam rade bo jak narazie mega glodny jestem %) zrobilem sobie frytki bez tluszczu [...]

kvrwa wlasnie wrocilem z grilla, zyebalem ladowanie ale choy nadrobi sie %-) glownie lody/placek/mieso z grilla/pieczywo z oliwa mialo duzo fatu %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-08-25 01:55:40

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 67 - DNT ODWADNIANIE DZIEŃ 4 SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 127/20/67 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. wątróbka, sałata, ogórek, oliwa 3. wątróbka, sałata, brokuły, oliwa 4. stejk, sałata, [...]

ładowanie zawsze usypia :)

Nasz Tomek to zwierze sceniczne ;-) Uśmiech colgate i power nie wiadomo skąd. Program dowolny miał dynamiczny, z jajem. Jak on to na tym odwodnieniu robi? Ja nie ogarniam. Za to juz po programie nastąpiło ładowanie marcepanem ;-) też na zęby zwrócilam uwagę i to dużą @-|%-) bezkonkurencyjny :-)

a wiesz ze duzo sie w smaku od normalnego nie rozni? dla mnie bardzo dobry w smaku (ale wartosciami BTW przegrywa nawet z białym wiec juz wiem ze bedzie to skladnik potraw na specjalne okazje typu ladowanie weglami)

Załadujesz węgli to prócz samej wagi glikogenu dołożysz sporo gramów wody na każdy jego gram. ja od razu po ważeniu zacząłem ładowanie i w momencie startu ważyłem 85,5 kg a zbijałem do 82,5. No jak lecisz na niskich to będzie ciężko chociaż wody na pewno masz trochę.

barteklip9 Ja pijam oliwę z oliwek z Biedronki 13zl/0,7l A nie piję z gwinta bo bym hafta puścił. Nalewam do szklanki trochę mleka, dolewam kielich (30g) oliwy, mieszam i łykam na raz A jak piję oliwę z białkiem to po prostu do szejkera dolewam oliwe i git krawat A po co? demolub Oj ok ok Nie wyzywać mnie już Fakt - chciałbym jednak [...]

jutro zrobię ładowanie akie 50/50 ok 4koła kcal, choćbym miał się porzygać to obejdę brak apetytu Pamiętam są jakieś triki co jeść najpierw żeby apetyt nakręcić na ładowaniu, więc doczytam sobie

jutro zrobię ładowanie akie 50/50 ok 4koła kcal, choćbym miał się porzygać to obejdę brak apetytu Pamiętam są jakieś triki co jeść najpierw żeby apetyt nakręcić na ładowaniu, więc doczytam sobie u mnie się to nie sprawdza

najlepsza opcja to będzie ta rotacja 2 dni wysoko, dwa nisko, dwa bez węgli i jeden ładowanie/czyste śmieci na zmianę, nie dobiję tarczycy, a może nawet rozbujam trochę tłuszczy więcej niż 30g raczej w obecnej sytuacji nie trzeba, więc nie będę metabolizmu spowalniał niepotrzebnie

Ewenatualnie moge zrobic ladowanie co 2 tyg ale max 2 dni sobota niedziela. Ile dawales ww na kmc?

Na vlcd juz bylem i wiem co jesc tylko pytam o ladowanie ile ww na kmc yebaliscie?

ładowanie? / paczka chipsów . 2 paczki ciastek, 3 worki ryzu , kopa owoców %-) no ten teges hahah

chyba zamówię ze 3 kg na ładowanie

witam moglbys zdradzic jak dokladnie wyglada u Ciebie to ladowanie weglami? ile obecnie BTW na kg mc ? co jaki czas ladujesz i od czego zalezy ilosc tych wegli ? aha i wegle proste czy zlozone ? jakie zrodla ? sorry za tyle pytan naraz ale interesuje mnie to bardzo bo sam niedlugo zaczynam pierwsza powazna redukcje i chcialbym ja jak najlepiej [...]