ladies

Edyto, zacznij może od normalnego jedzenia. Suple to ostateczność, gdy już nie dajesz rady dobić białka przy pomocy jedzenia. Twaróg na noc? To nie takie oczywiste - poczytaj w regulaminie i koniecznie artykuł "Co jedzą Ladies"

Witam. Analizą ciała się nie sugeruj, a kompozycją sylwetki. Suplementację dobiera się indywidualnie pod stan zdrowia/tolerancję pokarmowe/cel/możliwości finansowe i.t.d ) nie widząc Twojej diety - nie da się nic zasugerować. Jeżeli oczekujesz od Nas bardziej klarownej odpowiedzi - wypełnij ankietę działu, możesz również zajrzeć do działu Ladies [...]

Dzień 6 , 4.10.2011 DNT Micha 1. placek owsiany z gruszką 2. schab, ryż , leczo, oliwa, 3. łosoś , warzywa 4. łosoś , warzywa ************************************** piersi z kurczaka nie jadam ze sklepu(nafaszerowane są hormonami) jadam jak dostane od rodziny ze wsi Skóry nawet nie warto ściągać. skóry to nawet nigdy nie próbowałam zjeść jakoś [...]

[...] ostatnio cierpiałam na brak apetytu nic mi nie podchodziło , człowiek poćwiczył trochę i apetyt wrócił - wyszło 1800 kcal ----------------- Wrong wiesz to może dobrze , że nikt mnie nie umie znaleźć bo wiesz z takimi ciężarami w ladies wstyd się pokazywać Oveja ostatnio wszystkich zarażam Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-10-15 18:45:50

Nie no Ann, tak się ukryłaś w innym dziale, że dopiero teraz Cie znalazłam, widzęże jako jedna z niewielu Ladies \-) Fajny trening ! Carbon, Ciebie też oczywiście pozdrawiam :-D

zawsze można podwiesić temat, tylko ja w ladies nie urzęduję ;-) pamiętasz jak nazywał się temat?

zawsze można podwiesić temat, tylko ja w ladies nie urzęduję ;-) pamiętasz jak nazywał się temat? Niee nie to. Znikła lista znawców. Także żadna osoba która miała oznaczenie "Znawca" teraz już go nie ma - lista jest pusta

nowa logika forum a miw dopingu ucieło ponad 1000 sogów to jest 1000 osób które musiały kliknąć na mnie trudno zaraz zobaczę w ladies bo tez tam trochę miałem 8-)

J/w polecam dział Ladies. W regulaminie i koncepcji działu masz linki z tematyką pociążową i odp ćwiczeniami w tym okresie. Masz też opisany sposób na sprawdzenie, czy nie ma rozstępu mięśnia. http://www.sfd.pl/-t900427.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-17 01:42:56

J/NJ moze nie wypalic w przypadku kobiet z jednego, prostego powodu: wskaż mi kobiete, która wieczorem bedzie chciała zjesc np. ~2000kcal idąć niebawem spac. nie znam laski, ktora bez obaw/wyrzutów przed przytyciem (bo taki panuje mit, ze na noc sie nie objada) przeje cały swoj bilans. wrzuci cos na ząb, po czym stwierdzi, ze sie najadła i pojdzie [...]

przeniose do dzialu Ladies, tam pewnie ktos podpowie ci

[...] i nie tylko jeżeli chodzi o moje myślenie ale i także ćwiczenia i odżywianie. Uparłam się dosyć;) Wybierz sobie któryś z treningów np. stąd http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html poczytaj co jedzą ladies i zacznij wklejać zrzuty z tego co jesz zrobione w dzienniku, postaramy się korygować na bierząco

[...] nie pije jak jest na opakowaniu napisane, to jest gainer większość cukrów, lepiej kupić coś opartego na lepszych węglach np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html kalorie w diecie mozesz tłuszczami podbić orzechy włoskie, dynia, migdały, oleje. Jakiś trening domatora by się przydał by wzmocnić gorset. Poczytaj dział ladies

Dodaj jeszcze zrzuty jadłospisu z paru dni. Foto też by się przydało. Z danych wygląda że dziewczyna jest gruszką ale... Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Krotka_rozprawa_o_tym_jak_powinna_wygl%C4%85da%C4%87_kobieta-t666997.html [...]

dla kobiet jest dział Ladies

Robiłam badania, na tarczyce też 3 lata temu. Moja mama też jest szczupłą osobą, więc to chyba genetyczne. Dziękuje, napiszę w dziale Ladies !

Skalar, tu jest dzial ladies, panow zdrowie i hormony dzialaja inaczej stad inne zalecenia, jesli szukasz to wiedza jest tutaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zuchwala-dla Ciebie lepiej bedzie jak skupisz sie faktycznie na tym co mozesz jesc a nie na tym co nie. Nie dla kazdego sa biale bulki i nabial. A jesli [...]

Zajrzyj do działu "ladies SFD" - tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi ;-)

nie licz zadnym kalkulatorem, tylko wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html kobieta powinna zalozyc temat w Ladies SFD

Pora biegania dowolna. W lesie jest ciezej z racji nierownosci terenu, przywykniesz. Marszobieg to tez aeroby wiec nie przejmuj sie tym ze kawalek musisz podejsc. Na poczatku bieganie co 2 dzien wystarczy. Nie napisalas jaki jest Twoj cel. Poza tym zapraszam do dzialu dla kobiet, ladies sfd.