konkurs

Podsumowanie konkursu Finiszuję trochę wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, [...]

Znów dobrze trafiłam, na kolejne podsumowanie :-D i znów szczęka opada, z jednej strony w podziwie dla efektów a z drugiej jak czytam ile poświęcenia i wytrwałości wymagał konkurs :-) od razu widać że Cię ubyło, skóra dużo ładniejsza, kształty się poprawiły a foty w sukience też bardzo smaczne ;-D trzymam kciuki za dalsze cele :-))

Filonka-podzielam ciekawość Rallyguni, co do podsumowania konkursu wiemy, że raczej żadna z nas nie jest tu na chwilę, zrobić konkurs przed latem, a potem na loda cele nie kończą się na lipcu-i to jest piękne! ja jestem już na dobre uzależniona od siłki

1kaszmirka ja na prawdę zaiwaniam, najtrudniej mi idzie z thrustersami ale reszta, w miarę równomiernie robię, no i zamiast wskoków na podwyższenie, robie skoki na skakance, pewnie dlatego czas taki skeni no dla mnie taki konkurs powinien trwać aż dojdę do jakiegoś przyzwoitego poziomu BF

[...] w brodę na razie nie podchodzę do większego ciężaru, bo te 3 powtórzenia ledwo wydusiłam **ciężar jednej hantli poprzedni trening o takim zakresie http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s46.html#post5 no i jak mi teraz fajnie dobrze mi robi porcja wysiłku z rana DIETA SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Zmieniony przez - [...]

[...] 8 Podskoków ze sztangą +18kg 6 thrustersow +18kg 5 Sumo DL Hi Pull +18kg 4 burpee pompki męskie i z podskokiem Link do poprzedniego treningu z dnia 2http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s33.html#post9 *o jedno powtórzenie mniej niż ostatnio ćwiczyłam po 18:00, zaczęłam z mega bólem głowy, w sumie miałam sie położyć spać ale jakoś [...]

[...] do ....no na wysokość tak po środku między pępkiem a klatą w ilości powtórzeń jak niżej: 5x 10x 10x 10x 10x 10x Link do poprzedniego podobnego treninguhttp://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s49.html#post2 mały progres w ciężarze i ilości powtórzeń przy max push press no a do obwodów doszły jeszcze wznosy kolan generalnie mój ulubiony [...]

fota- mmmmm;) idziesz jak burza i współczuję konkurentowi, który wygra konkurs:D

Znam konkurs Czytałem już o nim Ale aktualnie mam na głowie uczelnie i pracę inżynierską i ciężko się zabrać za pisanie a co dopiero za pisanie o REGENERACJI której mi tak brakuje

Kurde ładny byk z Ciebie, fajnie plecy wyglądają... Fajnie by było Cie pokonać choć jestem mniejszy ... zaczynam realizować mój pomysł na konkurs...

[...] pałą bys wspomogl, a nie jechal choc rday cenne Paczka poszła ze wszystkim paczka priorytetem. MMarek dzięki, dzięki, wsparcie niejednokrotnie sie przydaje ELAINE Tak, czekam na wyniki konkurs, organizm troszke odpcoznie, zrobie rege, potem roztrenowanie i dalej ogień Co do drinków, to nie pamiętam kiedy sie ostatnio "udrinkowałem" pzdr

czhrzestny musi wypic, raz na jakis czas to sie nieprzejmuj dzsis i ja ciasto orzechowe dostane od mamy, zrobione ze slodzikiem nie z cukrem bo tak prosilem, ale bede mial uczte kurna cos mi powiedomki u wszystkich padaja konkurs ciekawie sie zapowiada

konkurs trwa od 10 września a nie października

Siemasz mistrzu Godny ciężar w wyciskaniu wąsko i w PP Mam pytanie - masz teraz dziennik konkursowy? Bo jak się skończy konkurs, to możemy założyć wspólny dziennik jak Molder i Rybas, i będziemy się wzajemnie dopingować i notować progres, czy czasem jakaś mała rywalizacja Przemyśl i napisz co myślisz Rośnij!

[...] oprócz odstestwa w postaci placku weselnego od jutra juz bez słodyczy 1.4jajka+75g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.4jajka+oliwa=jajecznica 3.udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.4jajka+pomidor 5.150g twarogu+połowe udka z kurczaka wiem ze konkurs sie konczy, ale tak pewno nie bede wogóle brany pod uwage iż przy innych uczestnikach wychodze blado

Konkurs na najlepszego Conora w avatarze? 150 pln na bon do sklepu sfd.

[...] się tym jednym dniem, shit happens, lepiej tak, niż jakiś syf wciągnąć a apropos treningu, specjalistką nie jestem, ale widziałam plany max 12 tygodniowe (choćby obecny konkurs) więc do 10 możesz przedłużać, a przy braku siłowni wybierz sobie jakiś GPP w domowych warunkach (spory wybór jest u stworeczka w dziennikach) Zmieniony przez - [...]

Konkurs skończony, regeneracja trwa ;-D Jem sporo (tak średnio w okolicach 2000 kcal) i tłusto \-) Do białka mnie nie ciągnie, za to takich ilości masła dawno nie jadłam |-), węgli też więcej szamam. Odrzuca mnie od wieprzowiny (sporo mam zrobionej i trzeba dojeść, żeby się nie zmarnowało @@-)) i od słodkich owoców 88-O Dzisiaj mam fazę na kwaśne [...]

Podsumowanie roku Nie wierzę, że już rok mi mija. Tak szybko czas leci. Ale do rzeczy :-) Jak to wyglądało od samego początku: 1. Trening dla początkujących - miska 120B/80T/140W 2. Trening nr 1 Obli - micha dalej ta sama; pomiary nie były regularne, niestety 3. Trening nr 2 Obli - do michy dołożyłam ww: 120B/80T/180W z powodu wysuszu %-) 4. [...]

24.09.2013 DNT Konkurs Marchewkowy kusi baardzo :-) Trzeba będzie jeszcze tylko poczekać na harmonogram zajęć (a uczelni się przecież nie spieszy, ech). Mam nadzieję, że do wtorku będę już miała %-) ;-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, cukinia, brokuły, roszponka Płyny: 3l wody, malina 1. [...]