1 Wystrzegaj się masła orzechowego, takie tłuszcze Ci nie potrzebne, zjedz ten słoik a lepiej dodać oleju kokosowego czy jakieś nasiona, siemię lniane wiórki kokosowe 2 Urozmaicenie jak najbardziej wskazane, tłuszcze można podbić do 1g na kg masy np jakieś awokado, tłustsza rybka, czy tłustsze mięso, nie musisz bazowac cały czas na chudej piersi, [...]
Dla wygody nie ważyłabym i nie wliczałabym warzyw innych niż strączki i ziemniakopodobne. Ale to już Twoja sprawa. A propos mleka kokosowego - tez uwielbiam curry i jem je czesto - dlatego przydał mi się artykuł stąd http://madameedith.com/przepis/mleko-kokosowe-jakie-wybrac/ Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) [...]
[...] żyta - max 1 kawa dziennie (tarczyca nie lubi używek) - cukier out ale to ogólnie wiadomo - nie trzymać nisko węgli bo tarczyca tego nie lubi - jeść olej kokosowy/mleczko kokosowe - węgle z owsa, ryżu brązowego, kaszy jaglanej, gryczanej, jęczmiennej - strączki na tak - dużo warzyw i owoców ale ograniczyć poniższe: kapusta, brokuły, rzepa, [...]
[...] 2012 Coż, w nocy miałam trochę doła ale teraz już tu działam i nie chce sie nadto rozczulać nad sobą :-) MISKA: 1. 3 jaja, razwiec, masło, papryka czerwona + drink mleczko kokosowe, jajo, truskawki z mrożonki, garść orzechów brazylijskich 2. Razowiec, camambert 2. Mielone (wowłowina, karkówka, por, jaja), ziemniaki, brokuł, sałata 3. Kotlecik [...]
"słodkie jest dobreee" (platki owsiane,rodzynki,wiory kokosowe,sezam) (góra: po jednej stronie serek waniliowo truskawkowy, po drugiej"monte" a na nich pomarańcz ) "w tym biała którą kocham na zabój" Też zawsze wolałem białą
[...] a teraz na dniach będzie jeszcze energetyczne doładowanie :-D Coś o szachach biało-czarnych czytałam :-> 27.08. dt Miska czysta nieliczona/ wyjazdowa: 1. owsiane, wiorki kokosowe 2. chleb żytni, twarog półtusty 3. wół, ryż, warzywa 4. banan po treningu 5. krem z dyni, pstrag, ziemniaki Napoje: kawa 2, woda 1.5 l Suple: przed i po treningu, [...]
oleje kokosowe: BIO RAW http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=3062&idc=86&page= EXTRA VIRGIN BIO http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=4634&idc=86&page= który lepiej kupić Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-25 10:02:59
[...] LC 2kapsy fire fit I 5jajek,kawałek arbuza II 4jajka, 20g oliwy III mieso z ud kurczaka ~340g IV łopatka wieprzowa 170g V 200g mieso z ud kurczaka, wiórki kokosowe VI 30g WPC, 3 jajka, 15g sera zółtego, 20g oliwy warzyw nie uwzgledniam były w 5 posiłkach /SFD/Images/2015/12/31/2a4d0f71f1314794b1ccbe456ec9a9f2.png dzień [...]
[...] mniej wiecej na pewno tak;-) LC 2kapsy fire fit -17g BCAA tyle mi sie sypło 45MIN AERO I 3jajka, 30g WPC,15g rodzynek, 60g owsa II 4jajka,oliwa III udko z kurczaka, wiórki kokosowe IV 30g WPC jajko 350g wątróbki z kurczaka V 250g twarogu,30g oliwa, /SFD/Images/2015/12/31/7983c04a30a64113a5f36912023a484f.png 45min aero na czczo [...]