tak jest za każdym razem, każdy konkurs to ciągłe dopytywanie kiedy i kiedy... "cierpliwość jest gorzka ale jej owoce są słodkie" poczekajcie spokojnie
[...] popier.. }:-( i w paru ćwiczeniach zrobiłem 7 serii, dopiero po podciąganiu zorientowałem się, że coś jest nie tak, ponieważ zastanawiały mnie tak niskie wyniki}:-( problem tkwił w tym, że w każdym ćwiczeniu na początku wykonałem serię ekstra (liczba powtórzeń w nawiasach) :)) Lecimy dalej, mam nadzieję, że już bez przerw, full motywacji! 8-)
[...] pretensje, to okropnie sprowadza do parteru i podcina skrzydła.. ale jak to mówią, trza robić swoje i nie patrzec się na innych, tylko czasem zostaje wewnętrzne fujć W każdym razie miska z dziś, krewetka napisała, że nie trza ale jak już zliczyłam i wyszła przyzwoita to niech będzie: [...]
[...] przestraszyłam jak odgrzebałam testy alergiczne.. mam spore uczulenie na żyto, groch, kukurydze, papryke, ryż a nawet tuńczyka }:-( Nie wspominając o orzechach... Tylko pytanie, czy papier swoje a życie swoje czy może mieć to jednak jakiś wpływ np. na cerę.. W każdym razie miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd29609a34194a3eb1d95acd8d8e41aa.png
[...] kilka saszetek na zawodach), BCAA 20g, WPI 30g, Beta 5g Noc: Witaminy 2x , Omega-3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Posiłek nr 5 Mięso z kurczaka za każdym razem było w takiej postaci. Sosu nie wliczam, bo nie jadłem. Jest na talerzu bo ciężko było go odseparować. http://pics.tinypic.pl/i/00648/04tuc3rdyj31.jpg [...]
I mam efekty, a Ty tylko hejtujesz na każdym kroku, więc nawet nie będę zaczynał tematu :-)) Z trenerem współpracuję od kilku tygodni, a tych supli używam od 1-2 lat. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-28 14:11:44
REDUKCJA DZIEŃ 82 Dzięki Panowie za pozytywne komentarze, to kolejna dawka motywacji do dalszego działania ;) Wczoraj elegancko weszły bareczki, przy każdym ćwiczeniu była mega pompa. Było bez aerobów, aczkolwiek w serwisie trochę się urobiłem. Dziś bez treningu, delikatne aeroby były. Jestem w pozytywnym szoku, bo doszła paka z sfd %-) zwracam [...]
[...] samopoczuciem na końcówce redukcji. Co mogę powiedzieć? Waga utrzymuje się na poziomie 76kg-76,8kg. Tak przynajmniej było kilka dni temu, wątpię że dziś się coś zmieniło. W każdym razie przestałem patrzeć na wagę, bo w lustrze zauważam coraz lepsze efekty. Przemyślałem trochę rzeczy i podjąłem decyzję, że w przyszłym roku chciałbym spróbować [...]
fachowiec, profesjonalista w każdym calu, wpadka na MŚ jest bardziej winą piłkarzy lecz za grajków odpowiada trener , jak mu się da czas to awansuje z Wisłą do LM, ma bardzo dobry kontakt z mediami (nie to co mruk Janas ) mistrz mobilizacji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mysleze aby zrzucic zbedne kilogramy powinienes po kazdym treningu wykonywac trening aerobowy oraz trening cardio. Jezeli chodzi o żeźbe to dołóż wiecej ćwiczen na wycjagach :p
mylisz sie stary na propie przyszlo mi 7kg, a kalorii bylo jeszcze mniej, waga to jest chooj jakbym chcial to do wakacji moge i 150kg wazyc co za problem, tylko wiadomo, ze bedzie to sam fat npp na mnie nie dziala i nie ma chooja nikt mi nie wmowi, ze jest inaczej, wbilem juz 7 tych flakonikow od grega po 100mg ed i zadnych zmian, a czy to bylby [...]
[...] litrów dziennie. Miewam coraz częściej dołki. Przyznaje... bywają dni kiedy walcze sama ze sobą.. ale nie poddam się tak łatwo. Zawsze plan jest zrealizowany. Motywuje się każdym dniem. Wyczekuje i odliczam. ;-) Diamond Cup - Katowice coraz bliżej! :-D /SFD/2017/9/17/99ff12ab5be040608860314504c45fed.jpg [...]
[...] przez cały dzień chodziłam lekko zaspana, powieki ciężkie :P Dzisiaj były grane plecy, więc znowu prostownik masakrycznie spompowany. Ciężary do przodu <3 I o dziwo na każdym treningu mam delikatny zapas przy ostatniej serii i lekki niedosyt przy ciężkich ćwiczeniach. Cały czas szukam odpowiedniego obciążenia. Staram się maxymalnie skupić [...]
5.06.2018 Pomimo dnia wolnego od pracy, ruszyłam dosyć wcześnie rano na trening. Strasznie, ale to strasznie pompuje mi się prostownik. Czułam go dzisiaj przy każdym ćwiczeniu. Poza tym prostownikiem, który dokuczał i przeszkadzał cała reszta treningu całkiem fajnie. Po południu zaliczyłam gokarty. Pierwszy raz w życiu i było meeeega <3 DIETA: [...]
17.07.2018 Czuje się spora, mocno nabita, duża. @@-) Po każdym treningu mam straszne domsy, które schodzą przez kilka dni. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę. <3 Jednak cieszy mnie cały czas progres na ciężarach. Wiem że nie jestem zawodniczką trójboju żeby rzucać wielkimi klamotami, ale cieszę się że cały czas idę do przodu. Nie są to niewiadomo [...]
[...] odrobinę mniej kardio. Plan treningowy podzielony na 4 dni treningowe. Nastawienie na poprawę pośladków i dwugłowych ud. Kardio obecnie 5x 30’ aerobów na czczo oraz po każdym treningu siłowym 30’ - dosyć intensywnie tętno ok 130 - 140. Dieta tak jak opisywałam wczoraj. Podział na DT i DNT czyli rotacja 4 dni na 3 z niższą kaloryką. DT [...]
[...] i po części ta „stara szkoła” sprawiła że mój układ trawienny i jelita nie są w najlepszym stanie. Cały czas „uczę się” jeść inne rzeczy. Nie jest to dla mnie lekki temat. W każdym razie… Postanowione z Trenerem, że ucinamy delikatnie tłuszcz i białko na korzyść węgli - co daje typowy High Carb. Cały czas będą na deficycie, troszeczkę większym [...]
[...] Pierwszy mały cel - czuć się dobrze we własnym ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi - obecne ciężary za każdym razem przychodzą mi z trudnością, tak jak na początku osiągnęłam pewien pułap, tak teraz powtarzam obciążenia lub czasami uda się delikatnie podnieść poprzeczkę [...]
[...] nowu termin. :) O Łukaszu - Przemek chyba pisał o mnie :-P bo kolega lasican z forum chce się ze mną zabrać byłoby bardzo miło zrobić trening w takim zacnym gronie - z każdym z Was :-)) No i niestety tez mnie doszły słuchy, ze wczesniej Radek mowil,ze kazdy termin ok, a tu nagle podobno jaies szkolenie ma 06.10 :/ no i najlepiej jeszcze [...]
Haba / redukcja spasionego flaczka : )
