Bułka fit jest tylko z nazwy, ostatnio widziałem wafle ryżowe fit, tak opakowania porównałem w normalnych było 100g a w fit, 50 więc nie ma co się dziwić tutaj jedno opakowanie np 200 kcal a wersja fit tylko 100g a więc dla takiej pani mniej kalori super ale nie zobaczy że ma mniejszą pakę. Wędzonych za często nie jedz. Jogurty, kefiry 0% też, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. A moge wrzucic 2-3lyzki duze jogurtu naturalnego , bardzo lubie kefiry,jogurty naturalne 2. moze byc orkisz lub gracham ? 3. co sadzisz o makaronie " durum " czy to jest takie mniejsze zlo zwyklego czy jakas znaczna roznica ? 4. okej :D 5. Okej :D 6. O 22-23 klade sie spac :D
[...] staram się jeść jak najwięcej białka ale wiadomo, że nie jestem w tym specem ;) Możecie mi powiedzieć jakie produkty^^ ? Wtedy sobie coś ułożę - zapewne jajka, ryż jem też jogurty hm.. I jeszcze jedno pytałem o ten hormon wzrostu + odżywkę czy to dobry pomysł a czy w ogóle tak można stosować czy ktoś wie ? i naprawdę nie odradzajcie mi tych [...]
[...] Koniecznie w diecie musisz mieć rybkę raz na powiedzmy, 3 dni. Jeżeli masz opcję to kup sobie tran. Nie jestem ekspertem żywieniowym, ale polecam Ci w ramach przekąski jogurty naturalne, owoce. Zainwestuj w warzywa, bo wbrew pozorom bardzo dużo od nich zależy. Szpinak, brokuły, burak nie zapominaj o nich. Pij dużo wody. 2 szklanki na każde [...]
[...] g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) W między czasie: jogurt truskawkowy 1,5% i banan // jak chodzi o jogurty stawiaj na te naturalne, owoce polecam w okolicach treningu. 4.obiadek domowy 16:30 po około 30 minutach // ? 5.17:00 posiłek przed treningowy *jogurt [...]
[...] 65 Przykładowy jadłospis na obecnej diecie: śniadanie: 2 jajka na miękko, pomidor, pół ogórka, 30 g chleba własnego wypieku z mąki z pełnego przemiału przekąska - mały kubek jogurty naturalnego obiad - zupa pomidorowa,sałatka ze świeżych warzyw i sera feta deser - pudding 0% lub pół szklanki truskawek i serek homogenizowany kolacja - pół makreli, [...]
[...] Przestawienie na nową godzinę posiłku z 12 na 15 przebiegła średnio, było ciężko ale dałem radę. Dziś: - Marsz 40 minut 1 . 200g makaron, 300g jogurt naturalny, 20g przyprawy do sosu czosnek*, pierś z kurczaka, białko w prochu 2 . 200g twarożek 3 . 6 całych jaj, 250g twarogu, cebula, keczup PS: W Biedronce promocja na jogurty naturalne Tola \-)
Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]
to właśnie może być problem bo jogurty maja niezbyt "miłe" w odchudzaniu ww proste.Najlepiej aby w twojej diecie zamiast nich gościły ww złożone w odpowiedniej dla ciebie (małej) ilości (ryż kasza,od biedy makaron,pieczywo z maki razowej i zytniej.) WW proste możesz spożyważ po treningu. A z tym spacerem albo innym rodzajem wysiłku [...]
Platki kukurydziane zamien na owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne a mleko na mleczne napoje fermentowane. Odzywke bialkowa dac razem ze sniadaniem. Zamiast banana daj min 300g surowki lub warzyw. Caly posilek 5 do wymiany. W posilku 6 brak zrodla bialka. Jogurty, maslanki i kefiry tylko naturalne. Nie opieraj diety na odzywkach, pij je w [...]
ok. będę to miał na uwadze, tak jak napisałeś - jem dużo - przynajmniej staram się, wrzucam do niektórych posiłków jogurty, czasami jakieś ciasto (raczej suche - ale tylko czasami), jem też banany, jabłka - wiem nie powinno się. Nie mam tendencji do gromadzenia tłuszczu i dlatego tak sobie pozwalam, będę starał się ograniczac te [...]
ja moze sie podepne pod temat i mam pytanie, czy jogurty sa w ogole polecane w diecie powiedzmy nie juz na mase, a na sile? mowie o takich do picia danona np, ale tez normalnych, ale smakowych.
Kamil Kwiatkowski nie wprowadzaj kolegi w błąd. bebzon jogurty i kefiry jak najbardziej powinieneś wkomponować do swojego menu, ser bialy nie jest jego dobrym źródłem, inaczej jest z żółtym. Ryby w puszkach jak najrzadziej a najlepiej w ogóle. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-15 22:34:23
kreatyne bralem we wrzesniu...teraz tez jestem w czasie jej brania Dietke mam - moze nie super dopracowana, ale jest OK....ryz, jogurty, mleko, sery, kefiry itd =]
[...] co jakiś czas potrzebne węgle i białko.Normalne domowe posiłki przeważnie płatki owsiane,omlet,piersi z kurczaka,czasami rybka i rózne przekąski banany,wafle ryżowe,jogurty,kefiry. PLAN TRENINGOWY Nie będę pisał dniami tygodnia ponieważ czasem wypada mi służba 24h i treningi muszę dopasować do pracy ale zawsze jestem w stanie zrobić 4 [...]
[...] włoskie 30 /mleko zbedne, dodaj warzywa i daj to jako drugi posilek II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150/tragedia, jogurty owocowe to szajs to samo takie kupne musli. Daj platki owsiane zamiast tej mieszanki do tego możesz jogurt ale naturalny. Jednak i tak będzie malo bialka wiec dodaj [...]
Ok no to zabieram sie do poprawy. Wyeliminuje owocowe jogurty na rzecz naturalnych, wprowadze więcej płatków owsianych i roślin strączkowych no i więcej sera białego i jaj. Słuchaj nie pisałem o warzywach i owocach bo ich po prostu nie wliczam do bilansu ale jako że nie jem mięcha nie ma dnia bez nich, dla mnie to oczywiste. Dzięki za rady i [...]